Газовані безалкогольні напої

споживати

У лимонадах багато кофеїну, що може негативно вплинути на ваш сон. Крім того, гази, що містяться в напоях, збільшують ризик здуття живота, а також можуть призвести до печії. Підходящою альтернативою є крижана негазована вода зі скибочкою лимона, яка має антибактеріальну дію і щадить ваше горло.

Часника важко уникнути, оскільки він зазвичай зустрічається у багатьох наших улюблених стравах. Ми всі знаємо, що надмірна кількість часнику може вплинути на наше дихання та запах тіла, тому будьте уважні до своїх попутників та економите на споживанні лише після прибуття. Такі інгредієнти, як імбир та цибуля-шалот, також ароматизують продукти, але без неприємних побічних ефектів. Крім того, імбир допомагає полегшити несприятливі симптоми травного тракту.

Волокнисті та кислі фрукти

Завдяки високому вмісту клітковини ці фрукти важче засвоюються і, отже, викликають здуття живота, а також можуть призвести до печії. Хоча вітамін С важливий для нашого здоров’я, він змушує нас більше мочитися, а це означає більше шляхів до проходу до постійно використовуваних туалетів. Чудовою альтернативою є такі фрукти, як дині та банани з низьким вмістом клітковини, які також є чудовим джерелом антиоксидантів та вітамінів.

Штучні підсолоджувачі, хоча і не є їжею чи видом їжі, є у багатьох продуктах, які ми споживаємо, включаючи каву, заморожені десерти та жувальну гумку. Оскільки людський організм реагує по-різному на штучні підсолоджувачі, ніж на справжній цукор, вони можуть ускладнити травлення, що в свою чергу призводить до здуття живота. Деякі підсолоджувачі, такі як сорбіт, маніт та ксиліт, які широко використовуються у хлібобулочних виробах, можуть мати послаблюючий ефект при збільшеному споживанні. З іншого боку, органічний мед насичений вітамінами, і хоча він містить більше калорій, ніж звичайний цукор, для досягнення того ж рівня солодкості достатньо набагато меншої кількості.

Ми всі знаємо, що взагалі слід уникати вживання фаст-фуду. Однак це вдвічі вірніше перед польотом, оскільки воно містить високий рівень жирів і солей, що може зменшити кровотік і збільшити ризик венозного тромбозу. Надмірна кількість олії може призвести до печії та розладу шлунку. Хоча слова «здоровий» та «швидке харчування» поєднуються не дуже добре, багато мереж швидкого харчування розширюють своє меню салатами, які містять менше калорій, ніж інші пункти меню. Однак уникайте популярних заправок для салатів, звідки береться найбільше калорій.