Ви можете сформувати сідниці або плечі, але позбавлення від жиру на животі - це щось недосяжне для багатьох. Прагнучи мати гарний живіт, люди часто витрачають час на неправильні вправи, але на думку фітнес-тренера, допоможе звичайний стілець.

вправи

Жир на животі або більший низ живота - це кошмар, особливо для жінок, які часто не можуть позбутися від нього навіть з найбільшими зусиллями. Силові тренування, кардіо, правильний режим харчування - іноді щось не допомагає. Професійний тренер Деніз Остін тому розкрито чотири простих прийоми, як працювати над приємним і струнким животом. Все, що вам потрібно зробити, це зробити стілець.

Це можливо і на роботі

Потрібні регулярні тренування та суворі дієтичні обмеження, щоб позбутися жиру в шлунку, який може назавжди назавжди осісти там. Якщо ви працюєте в моделі, ви можете культивувати такий спосіб життя, для більшості жінок і чоловіків це практично неможливо. Поєднання робочих та інших обов’язків із регулярними фізичними вправами, придбанням спеціальних продуктів харчування та приготуванням їжі, що відповідає потребам, є складним завданням для звичайних людей. Тому спробуйте вправи від фітнес-гуру Деніз, які також підходять для офісу.

1. Обійміть коліна

На перший погляд, проста вправа, яка ефективно діє на проблемний низ живота. Сідайте рівномірно і по черзі підтягуйте коліна до грудей, обіймаючи їх руками, щоб посилити тягу.

2. Підніміть коліна

Сядьте на край стільця і ​​тримайтеся за підлокітники руками. Підніміть під’єднані до грудей ноги і не витирайте їх.

3. Підніміть коліна в сторони

Ця вправа схожа на вправу No2, але з тією різницею, що для зміцнення бічних м’язів живота вам потрібно повернутися в бік. Будьте уважні і не забудьте помінятися стороною.

4. Покрутити в сторони

Під час цієї вправи ви займаєтеся не ногами, а тулубом і плечима. Сядьте, злегка розставивши ноги, зігніть руки в ліктях і поверніть в сторони.

Дивіться вправи у доданому відео:

ДУМАЙТЕ ПРО ВАШЕ ЗДОРОВ'Я НА Фейсбуці!