Сама назва говорить про те, що система фізичних вправ виникла в Тибеті, де люди вважають, що фізичні та психічні проблеми спричинені порушеннями енергетичного потоку через чакри. 5 Тибетці - це система простих, але дуже ефективних вправ, що стимулюють основні енергетичні центри в організмі.
Ми вчимося тренувати 5 тибетців
5 Тибетці - це вправа, адаптоване до сучасних стрімких часів. Він не вимагає багато часу, не вимогливий і може бути зроблений без спеціального обладнання. І це підходить кожному, незалежно від віку та фізичного стану. Основу складають 5 вправ, які повторюються. Остаточна кількість повторень кожної вправи - 21. Це цільове число може бути досягнуто протягом декількох тижнів.
Яких правил слід дотримуватися під час вправ? "Вправляйтеся настільки, щоб вам було комфортно. Вправляйтеся щоранку або ввечері. Досить буде 10 - 20 хвилин. Перед фізичними вправами ретельно підтягніть м’язи і сухожилля, рухайте суглобами. Вправи доповнюють одне одного, тому ідеально робити їх усі підряд.
Чи є конкретна вправа проблематичною для вас, і ви хотіли б її пропустити? Якщо вправа вас турбує, ви можете пропустити її і повернутися до неї лише тоді, коли ви в кращій формі. Перш за все, не забувайте правильно дихати і мати позитивний розум.
"Позитивні наслідки фізичних вправ проявляться після першого тижня. "
Регулярні вправи 5 тибетців приносять користь тілу і душі. Основні сфери дії цієї вправи включають - поліпшення загальної рухливості тіла, активізація кровообігу, краще управління стресом, більше енергії та більш позитивний підхід до життя. Наслідки вправи проявляються після першого тижня. Ви відчуєте приплив внутрішньої енергії, будете потужнішими та менш втомленими (навіть без звичної кави). Вправи відновлюють організм, діють проти стресу, депресії, болів у спині, допомагають набути стрункішу фігуру, уповільнюють старіння.