Цього тижня наш б’юті-блогер Еріка Варга, цілісний терапевт шкіри, розповідає про те, чому грейпфрут повинен постійно входити в наш раціон.
Осінь поволі настала і ще до того, як вона потрапила в голову, одне з багатьох застуд, застуд та одне з найпоширеніших захворювань, що вражають травну систему останнім часом., давайте познайомимось трохи з грейпфрутом, який допомагає підтримувати ваше здоров’я різними способами.
На прилавках продуктових магазинів ми часто ковзаємо над пухкими фруктами з жовтою шкіркою, злегка гірким смаком (у порівнянні з іншими цитрусовими, наприклад, апельсином), хоча користь для здоров’я безперечна.
1. Грейпфрут насичений корисними речовинами
Зловживання грейпфрута (або додавання його соку в смузі для сніданку) дасть вашому тілу приголомшливі переваги, оскільки воно має багато поживних речовин, але малокалорійне. Також він містить вітаміни та мінерали: клітковину, вітамін С, вітамін А, калій, тіамін, фолат та магній.
Здорова доза антиоксиданту потрапляє у ваш організм, коли ви їсте грейпфрут. До антиоксидантів, що містяться в грейпфруті, належать бета-каротин, лікопен і флаваноїди, а також вітаміни С і А. Продукти, багаті антиоксидантами, можуть захистити ваше тіло від вільних радикалів у навколишньому середовищі та потенційно знизити ризик розвитку певних захворювань, таких як хвороби серця.
Не потрібно потіти, щоб схуднути
Закінчення важкого тренування з потом сповнює мене гордістю, але порушує питання: якщо ми не так сильно пітніємо, тренування все одно було ефективним?
2. Це може допомогти вам схуднути
Для багатьох з нас мета - схуднути. Втомливо і довго чекати, поки зайві кілограми з нас стечуть, але ви можете полегшити процес, включивши грейпфрут у свій раціон. Це може звучати занадто добре, щоб бути правдою, але дослідження показали, що це працює. Частково це пов’язано з вмістом клітковини у фруктах. Вживання великої кількості клітковини допомагає створити відчуття ситості, що в кінцевому рахунку зменшує споживання калорій. Крім того, він містить багато води, що також впливає на підтримку здорового водного балансу. Одне дослідження показало, що група учасників, яка з’їла половину свіжого грейпфрута перед їжею, втратила в середньому 7,7 кг за 12 тижнів. Ті, хто не вживав фрукти, втрачали в середньому менше 2,2 кг ваги.
Рекомендація: якщо ви не отримуєте свіжих фруктів, отримайте 100% чисту есенцію грейпфрута і щодня вживайте 3 × 4 краплі, розчинені у воді. Він має божественний смак і дійсно допомагає при схудненні. У цьому випадку він підтримується не волокнами, а його активними інгредієнтами.
3. Антиоксиданти в грейпфруті допомагають шкірі світитися
Не тільки рекомендується їсти пухкі фруктові кульки, щоб скористатися ними. Застосовуючи місцево, грейпфрут дійсно дає вашій шкірі неймовірні переваги. Це тому, що він поповнює вітаміни та мінерали.
• Вітамін С, природно, сприяє виробленню колагену, який покращує еластичність шкіри, що робить ваше обличчя молодим і свіжим. Вітамін С також є антиоксидантом.
• Антиоксиданти захищають від шкідливого впливу вільних радикалів і допомагають запобігти передчасному старінню.
• Калій чудово розгладжує зморшки та дрібні лінії, оскільки допомагає підтримувати зволоження шкіри.
Ефірна олія грейпфрута та екстракт - це фантастичний спосіб догляду за нормальною та сухою шкірою, якщо вам потрібен стимул для сяйва. Додайте краплю есенції до улюбленого крему або олії для обличчя.
4. Грейпфрут може сприяти здоров’ю серця
Чверть споживаного грейпфрута має щоденне споживання калію приблизно Це забезпечує 5%. Калій є чудовим інгібітором розвитку гіпертонії, зменшуючи тим самим ризик смерті від серцевих захворювань. Крім того, високий вміст клітковини захищає від високого кров’яного тиску і допомагає підтримувати здоровий рівень холестерину. Одне дослідження показало, що ті, хто вживав грейпфрут тричі на день протягом шести тижнів, мали нижчий артеріальний тиск і покращувався Їх рівень холестерину ЛПНЩ.
5. Посилення імунного захисту
Тим, хто часто хворіє, особливо в холодні місяці, пора їсти більше грейпфрута. Гіркі фрукти - це приблизно рекомендована щоденна цінність вітаміну С. Він містить 64%, тому це фантастичний спосіб захистити клітини організму, будь то шкідливі бактерії, віруси або грибки. Також багатий вітаміном А, який, як було показано, зменшує запальні процеси в організмі та шкірі.
Текст: Еріка Варга, шкірний терапевт
Фото: Unsplash