Мої вихідні 5к знову тут. 5 цікавинок та цікавих речей із світу, що працює, і не тільки, що сподобалось мені і яким я хочу поділитися. Можливо, вони зацікавлять і вас.

ятниця

1k> Дійсно пошкоджує біг в колінах і поперековому суглобі?

На відміну від будь-якої іншої діяльності, різними дослідженнями було доведено знову і знову, що біг не руйнує наші суглоби. Навпаки! Звичайно, на повний результат впливає наша техніка, взуття, рельєф та інтенсивність тренувань, але низка досліджень досягла подібних результатів. Біг зміцнює коліна і поперекові суглоби, а не навпаки. Одягніть кросівки і гори, щоб бігти в гору!

2k> Вам не вистачає натхнення на наступний сезон?

Якщо ти такий, як я, тобі потрібно мотивувати наступний рік. Принаймні одна більша раса або "виклик" необхідна мені, щоб наполегливо витримувати. З розмови з друзями я знаю, що я не єдина. На щастя, трейл-рейсинг з’являється все більше і більше, і тому є з чого вибрати. Але насправді вражаючих не так багато. Погляньте і надихніться цими сімома, прямо тут, у Європі. Трансгранканарія вже кілька років турбує мене в голові ...

3k> Роздрукуйте взуття та йдіть!

Коли я багато років тому вперше побачив людей у ​​гірськолижному магазині, на яких були закарбовані ноги та вистрілена точна форма, я був захоплений! У мене кожна педаль різна, і цей варіант мене зрозумів.

Зараз adidas висуває подібну, але ще крутішу ідею. У їх магазині ви біжите на біговій доріжці, комп’ютер фіксує все і друкує точні устілки для ваших ніг на 3D-принтері, поки ви чекаєте.!

Я прихильник мінімалістичного взуття, але це мене справді заворожує! Якщо у вас виникнуть проблеми з пошуком «сидячого» взуття, ваша проблема через кілька років залишиться в минулому. Хоча, ми, мабуть, почекаємо ще трохи.

4k> 5 причин, чому бігунам потрібен сніданок

Я вже давно цікавлюсь харчуванням. Любитель, але все одно з ентузіазмом.

Те, що ми кладемо в рот - це найважливіше, що ми можемо зробити для свого організму. Тільки тоді в справу вступають фізичні вправи, сон та інші заходи. Їжа - це наш бензин, наша енергія, і чим краща якість, тим краще працює організм.

Є багато різних платформ думок щодо того, що їсти, чого не їсти, коли, як ... Знайти правильну відповідь непросто. Ось чому я завжди схиляюся до того, що базувалось на довготривалих дослідженнях або що працювало на мене.

Так буває і зі сніданком. Коли я вперше почув про дієту LCHF (з низьким вмістом вуглеводів, багато жиру), я почав їсти на сніданок їжу з високим вмістом білка або «шейки». Тоді я не тільки почуваюся краще цілими днями, але з тих пір, що б я не намагався, їв що завгодно і вправлявся різною інтенсивністю, моя вага коливалася + -3 кг. Раніше, без звичайного сніданку, я сміливо летів між + -6 кг. І я вже не кажу про інші переваги, такі як збалансований рівень енергії протягом дня тощо.

Сніданок важливий. Я думаю, що стільки вчених, але й непрофесіоналів, як я. Вони допомагають нам підтримувати вагу, м’язову масу, заряджати енергією та запускати наш мозок, покращують загальний раціон, оскільки вони забезпечують хороший фундамент, а дослідження також підтвердили їх значний вплив на зменшення загальних захворювань. Що додати? Нічого не потрібно. Потрібно лише щоранку снідати якісним сніданком.

5k> Випадковий девіз тижня

Експерт - це людина, яка допустила всі потенційно можливі помилки в дуже вузькому полі дій.

Нільс Бор, датський фізик і лауреат Нобелівської премії

Бажаю всім приємних вихідних, а через тиждень п’ятниця 5 тисяч знову тут. Здравствуйте.