Існує не так багато вправ, які залучають кожен м’яз тіла, спалюють багато калорій і швидко тонізують прес.
На щастя, віджимання - це один із тих рухів, який забезпечує більші переваги, не витрачаючи на це багато часу. Ця вправа за системою "все включено" зміцнює серцевину, верхню частину тіла, квадрицепс і створює відчуття, ніби ви пропрацювали все тіло всього за кілька хвилин.
Ось 5 причин робити віджимання щодня:
1. - Вони зміцнюють верхню частину вашого тіла
Додаючи більше повторень щодня, ви значно покращуєте силу верхньої частини тіла без необхідності піднімати тонни ваги. Віджимання зачіпає грудну клітку і плечі, розвиваючи міцну і чітку верхню частину тіла.
2.- Вони зміцнюють твій стрижень
Незважаючи на те, що віджимання вважаються вправою для верхньої частини тіла, при правильному виконанні задіяні всі м’язи в серцевині: поперечні хрускіти та прямі м’язи живота працюють над стабілізацією хребта. Це допомагає підтягнути та підтягнути живіт без необхідності хрускіт. Віджимання - відмінна вправа для живота.
3.- Вони швидко збільшують енергію
Якщо ви відчуваєте млявість, спробуйте набір для віджимання, щоб миттєво покращити енергію. Цей рух покращує кровообіг і змушує ваш мозок працювати ефективніше.
4. - Збільшення кісткової маси
Кісткова маса з віком зменшується, роблячи кістки чутливими до переломів. Вправи на вагу тіла мають вирішальне значення для підтримки міцності ваших кісток. Оскільки віджимання зміцнюють великі групи м’язів, а також зап’ястя та лікті, ризик отримати травму зменшиться, оскільки ви тримаєте ці частини тіла міцними та в тонусі.
5. - Вони збільшують швидкість метаболізму
Якщо одночасно працюють кілька груп м’язів, ваше серце повинно працювати інтенсивніше, щоб перекачувати кров. Це збільшує швидкість метаболізму в організмі, сприяючи зниженню ваги. Це відмінне поєднання для поліпшення загального складу тіла.
Ви можете перевірити тут щоб побачити, як правильно робити віджимання.