Канікули також передбачають наближення ваги. Але згодом, ні в якому разі ми не хочемо схуднути за допомогою голодування, посту, очищення! Це може бути шкідливим.
Відпустка означає для багатьох з нас, якщо не обов'язково, великий, але помітний приріст ваги.
Різдвяні цукерки, придбані в листопаді, закінчуються кілька разів, доки їх не прикрасять, не кажучи вже про корицю, довговічне печиво, добрі попередньо очищені маленькі солодощі. А куди ще ми йдемо з Різдва! Куди ми йдемо від солодких годин постійних їжі та пиття, перекусів від сніданку до вечері ...
Потім у січні, зрозумівши результат злегка пропущених нападів годування, ми повністю затримались перед вагами. Бо те, що ми бачимо там, ми не хочемо вірити. І з цього починається наша перша дієта у новому році, більш модно названа нашою дієтою.
Дієта, звичайно, може бути мислима як одна очисне лікування, однак його ні в якому разі не слід плутати зі строгим голодуванням, різними пости та режимами очищення.
Це тому, що здоровий організм не потребує очисних процедур (Ожиріння не є хворобою саме по собі), оскільки природна захисна система організму, шлунково-кишковий тракт, печінка, легені, шкіра та нирки функціонують самостійно для детоксикації організму.
Речовини, шкідливі для нашого організму, можуть надходити з нашої їжі та напоїв, від вдихуваного повітря або його обробки. Як правило, непотрібні для організму речовини та кінцеві продукти виводяться з нашого організму під час фізіологічних процесів.
Більшість процедур голодування та очищення шкідливі для організму. Різні методи детоксикації та очищення не підходять для вивільнення зайвої ваги, набраної під час свят, а також можуть згубно позначитися на здоров’ї. Процедури голодування та очищення засновані на голодуванні або повному виключенні певної групи продуктів з раціону. Якщо організм не отримує достатньо поживних речовин (нам потрібна певна кількість білка, вуглеводів, жирів, вітамінів та мікроелементів на добу), можуть виникнути стани дефіциту.
Недоліки можуть виникати в основному щодо мікроелементів та мінералів, оскільки вони не можуть бути замінені чи вироблені нашим організмом. Наш організм здатний накопичувати та виділяти енергію та жиророзчинні вітаміни. Ми можемо виділяти білок лише за рахунок їх м’язів. Ми не можемо відновити шкоду, нанесену нашому тілу голодуванням та зняттям з організму під час очисної процедури. Застосування частих курсів голодування може призвести до так званого ефекту йо-йо (повторне схуднення, а потім збільшення ваги), оскільки м’язи та жир, втрачені під час голодування, негайно замінюються нашим тілом, коли їжа стає нормальною.
Якщо хтось відчуває, що досі не зміг їсти помірковано під час свят, має здуття живота, повноту або інші проблеми з травленням, спробуйте ввести фруктовий день. Протягом фруктового дня намагайтеся вживати якомога більше видів фруктів, прагнучи також різноманітності за кольором та смаком. Уникайте сухофруктів, сушених або зацукрованих фруктів, оскільки вони містять менше вітамінів та мінералів, ніж їх свіжі аналоги, а також ми вносимо додаткові калорії з цукатами через високий вміст цукру. Постарайтеся, щоб фруктовий день був у вихідні чи святкові дні, а не в напружений день. Важливо мати можливість відчувати спокій під час Дня фруктів.
Зверніть увагу на те, що ми їмо щодня - ми п'ємо і намагаємось включати щоденні вправи. Навіть прогулянка до нашого робочого місця може бути доречною. Періодично застосовувані різкі методи рідко призводять до добра.
У вас також є цілюща історія на тему дієти?
Поділіться з нами, щоб інші могли черпати сили з вашого зцілення!