язів

Жодних скарг! Не маєте часу/грошей/можливості зайти до кімнати? Тоді вирішуйте тренування вдома! Це займає близько 1 години вашого життя на розтяжку та розминку! Вам навіть не потрібен інструмент, щоб додати його, тому дійсно кожен може розпочати.

Тут ми зауважимо, що при силових тренуваннях у тренажерному залі розвиток, очевидно, відбувається швидше, однак регулярні домашні тренування та дуже точна дієта також матимуть ефект. Треба тренуватися наполегливо, дійсно віддаючи все від себе - і ефект не зникне!

Поперше Ви починаєте кожне тренування з ретельної розминки. Якщо ми відразу вдаримося в лечо, це може мати несподівані травми та судоми - і врешті-решт не забудьте про розтяжку!

Вправи:

Це 7 вправ. Робіть це по клопоту штовхаючи кожну вправу з 45 секундами роботи та 15 секундами відпочинку. Коли раунд закінчиться, зробіть перерву на хвилину. Повторіть круги 3-5 разів - ви можете ускладнити, натискаючи кожну серію робіт інтенсивніше: тобто ви робите все більше і більше повторень за 45 секунд! Можливо, ви захочете записати свій щоденник навчання та побачити прогрес.

Це досить інтенсивне обрізання, яке не тільки зміцнює, але й покращує вашу витривалість і допомагає нарощувати м’язи. Обов’язково випийте одну після тренування Вплив сироваткового протеїну - ще ефективніше підтримувати синтез білка та анаболічні процеси!