Домашнє тренування переживає ренесанс в #stays home, на відстані 2 метрів через пандемію коронавірусу. Багато хто в житті ніколи не тренувався вдома серйозніше, але навіть ті, хто роками просто витягував його з нашого циліндра, не обов'язково про це думали.
Наше питання полягає в тому, чи зазвичай ви носите взуття, коли тренуєтесь вдома? Б'юсь об заклад, ви сказали собі ні! Якщо ви знайшли і потонули, не забудьте прочитати зараз.
Зрозуміло, але ми згадаємо: функція взуття - підтримувати ноги стабільними. Ми не носимо його, тому що він такий модний або тому, що ми будемо вище за нього, але заради безпеки, щоб наші щиколотки не випирали. І якщо ви щось упустите, не розбивайте ногу.
Дуже важливо, що на ногах під час тренування - не випадково ми засмучені, коли бачимо, як хтось у тапочках тренується. Це страшна аварія. Навіть, можливо, навіть навчання босоніж краще, звичайно, не дуже гігієнічно і все одно не рекомендується. Звичайно, ситуація вдома може бути іншою, наприклад, я ніколи не думав натягувати взуття, коли тренувався вдома.
Тепер вам потрібно взуття для дому чи ні?
Знову ж таки, наша відповідь полягає в тому, що це залежить. О, у вашому домі може бути величезна різниця між тренуваннями та домашніми тренуваннями, і не має значення, яким саме видом фізичної активності ви займаєтесь.
Коли не потрібно
Якщо ви кладете туди-сюди пару ручних гантелей, обладнання для домашніх тренувань, і ви, як правило, піднімаєте їх у передпокої, спальні чи вітальні, лягаєте поруч, присідаєте п’ятами біля порога власною вагою (натискайте симпатію на статтю, якщо знаєте себе зараз !: D ), ви сідаєте і все, не потрібно брати його взуття. Якщо ви займаєтеся йогою і розтягуєтесь, вам також не потрібне взуття, оскільки їх потрібно робити босоніж або в шкарпетках.
Якщо ви тренуєтеся вдома через коронавірус і ніколи раніше не тренувалися босоніж, Варто знати, що роль м’язів/сухожиль на ваших стопах і підошвах взяла на себе взуття. Іншими словами, вони ще не звикли до навантаження, вам потрібно дати їм трохи часу, щоб вони зміцніли, будьте обережні.
І саме так це найбільша перевага тренувань без взуття: зміцнює, стабілізує сухожилля та м’язи навколо щиколоток та ніг, ніг, тому з часом ви будете стояти на набагато здоровіших і стабільніших ногах - буквально. Отже, коли ви досі тренувались без взуття, ви працювали над ще однією групою м’язів (м’язи ніг), не знаючи про це. Але тепер ви це теж знаєте.
Коли від цього залежить багато чого
Тренуйтеся без здорового взуття, поки не з’явиться гантель.
Чим ближче тренування вдома до тренування в тренажерному залі, тим важливішим стає взуття. Якщо вам пощастило і у вас є підвал або горище, яке ви змогли створити як тренажерний зал із лавкою, присіданням, дещо з кардіотренажером, і т. д., тоді вже варто тягнути туди взуття - просто a комфорт також заради того, щоб не ходити по паркету.
Якщо у вас щиколотка і гусяча лапка, взуття для дому обов’язково, бажано такий із вставкою, яка забезпечує більш здорову поставу стопи.
Вам також може знадобитися взуття, якщо підстрибуючи-підстрибуючи, крокуючи, фітнес-вправи зазвичай ви робите це як кардіо та/або зміцнення м’язів. Викладачі в таких відео також не роблять цього у взутті заради моди.
Взуття поглинає/полегшує зіткнення внаслідок потрапляння на землю, тому a кардіотренажери також слід використовувати у взутті, оскільки трохи кожного з них використовує суглоби - з цієї точки зору еліптичний тренажер (на фото зверху, зліва) є найбільш щадним. Звичайно не має значення, яке взуття у вас є. Також непогано купувати кросівки, призначені для безпосереднього тренування вдома, оскільки невдале взуття може принести більше шкоди, ніж користі.
Натягування взуття також може мати психологічну користь: тож менше шансів, що ви рано припините тренування і сідете, скажімо, дивитесь телевізор.
Якщо ви спробуєте тренування босоніж, то виявите, що тут вони отримують різне навантаження при присіданні м’язів., тому варто експериментувати, бо ви знаєте: м’язи корисні для тренування, до якого вони не звикли.