Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

тренувань
Регулярні фізичні вправи корисні для серцево-судинної системи, імунної системи, а також забезпечують міцніші м’язи та більш досконалу поставу. Домашнє тренування під назвою Waterbell може стати чудовим супутником усього цього, але ви, можливо, ще цього не знаєте - хоча це найкращий вибір для руху всього тіла, незалежно від віку та досвіду. Далі наведено короткий вступ до його використання з навчальними відео.

Водяний дзвінок - це більше, ніж звичайна гиря

Думаю, ви чули про фантастичний пристрій під назвою гиря, або навіть якщо це ім’я не звучить звично, ви гарантовано бачили, як інші тренувались із ним. Інші назви гирей: гирджа, вушні гантелі, кульові гантелі. Традиційна російська гантель, насправді залізний куля з прикріпленим вухом (ручкою).

Однак є кілька проблем із традиційними гирями. З одного боку, потрібно знайти тренажерний зал, в якому є гирі. У наші дні це не така складність, але як щодо годин роботи, відстані та ціни на пропуски? На щастя, однією з важливих переваг гирей є те, що ми можемо тренуватися з ними вдома. Але тут виникає наступна проблема: для цього потрібно придбати цілий набір твердих залізних куль. Це витрати в десятки тисяч форинтів, гирі потрібно зберігати, і через їх велику вагу їх нелегко переносити.

Ці проблеми усуває Waterbell. Waterbell - це запатентована, розроблена та виготовлена ​​угорською мовою, акумуляторна гиря, яка була створена в результаті тривалих досліджень та розробок, щоб забезпечити максимально досконалий досвід тренувань.

Водяний дзвінок - найосновніший інструмент для тренувань, який готує вас до рухів та викликів у повсякденному житті. Ви знаєте все, що робить традиційний гиря, і багато іншого.

>> Щоб дізнатись більше про Waterbell, натисніть тут.

Водяний дзвінок під час “дії”: навчальні відео

За допомогою Waterbell ви можете виконувати всі відомі вправи для гирі - не буде перебільшенням, якщо ви маєте на вибір сотні вправ! Водяний дзвінок ідеально вписується у функціональний план тренувань: тіло може працювати з усіма м’язами, збільшуючи силу, витривалість, гнучкість, стабільність і швидкість.

Хоча діапазон вправ широкий, 10-12 видів зазвичай достатньо для ідеального тренування, щоб рухати наше тіло. Ми використовуємо відео, щоб показати вам найважливіші з них - зроблені за допомогою Waterbell!

Гойдалки

Гойдалки, або махи - одна з найефективніших вправ для функціонального тренування. Ми хапаємо Водяного дзвінка за його вухо і гойдаємо його вперед між нашими двома ногами. Поворотно-поворотний двигун слід махати вперед-назад із силою стегон, а не рукою чи верхньою частиною тіла! Відмінно підходить для зміцнення згиначів стегон, сідниць і спини, що, крім іншого, допомагає у правильній поставі.

Американські гойдалки

Американські гойдалки м’яко опрацьовують м’язи всього тіла. У цьому варіанті розмахування відбувається по всій голові.

Кубок, що присідає

Без сильних ніг немає міцної верхньої частини тіла: присідання - одна з основних схем руху. На жаль, тренуванням ніг багато хто нехтує або просто не робить його належним чином, хоча ми все життя стоїмо на ногах, ми ходимо з ними, якщо хочемо рухатися. Ось чому (також) важливо присідати. Присідання кубків просто: візьміть у руку Водяний дзвінок і тримайте його, зігнувши руки перед грудьми, потім присідайте. Ноги трохи ширші за ширину плечей, спина пряма протягом усього вправи.

Тиск на ноги

Натискання - це зміна тиску, яку початківці можуть порівняно швидко і легко освоїти. Під час вправи ми також використовуємо силу ніг, згинаємо коліна, а потім випрямляємося і починаємо тренування з імпульсом. Це також рух майже всього тіла: ікри, м’язи стегна, тулуб, м’язи плечей і трицепс також працюють.

Сумо підйом-тяга

Це більш складний набір рухів, але його варто освоїти, оскільки він працює одночасно на декількох більших групах м’язів і може стати чудовою частиною тренування для спалювання жиру. Рух починається з землі, з більш широкої ділянки, що нагадує борців сумо. Ми тягнемо вагу вибухонебезпечно, прямою, «довгою» рукою. Згинання ліктя починає згинатися приблизно на висоті пупка. Водяний дзвінок підтягують до підборіддя, а потім відпускають.

Віджимання

Для цієї вправи вам знадобляться два дзвіночки. Це добре відомий крісло, але дві руки розташовані на ручці Waterbell. У положенні лежачи на спині тренуються руки, м’язи грудей і навіть м’язи живота і весь тулуб.

Веслування однією рукою

Одна рука спирається на нерухому поверхню, спина - бл. 45 градусів, пряма. Під час веслування ми підтягуємо Водяний дзвінок поруч із стегнами. Ця вправа чудово підходить для м’язів спини та м’язів-згиначів.