живота

Це надзвичайне рішення. Але чи чекаєте ви події, в якій ви хочете і в якій потрібно почуватись по-справжньому добре? Ніщо не псує гарний настрій гарного одягу, як відчуття повного і роздутого живота. Ми всі це знаємо, здебільшого через наші не зовсім ідеальні харчові звички, відсутність клітковини або, наприклад, специфічних продуктів, які роблять нас не найкращим чином, але ми все одно не виключаємо їх із меню. Як допомогти собі від відчуття роздутого живота?

Може трапитися так, що нічого з того, з чого ви задумали вийти, і у вас просто є один день для такої великої події, як весілля, торжество, свято. І твій живіт не такий плоский, як ти сподівався. Ви хочете почуватись добре? Спробуйте дотримуватися наступного меню одного дня.

Але будьте обережні - це не довгостроковий план дієти, він порушує багато правил здорового харчування, ефект однозначно одноразовий.

Основа, звичайно, полягає в тому, щоб їсти мало, лише щоб покрити базальний обмін речовин. Інша ключова річ - не вживання їжі, що викликає здуття живота, а навпаки, тих, що допомагають травленню та здуттю живота. Важлива також форма споживання їжі, серед іншого ми також намагаємося запобігти ковтанню непотрібного повітря. Як про те, що?

Сніданок. Це точно не повинно бути частиною вашого раціону, але якщо ви не голодні вранці, пропустіть сніданок. Але обов’язково весь час пийте і пийте воду з лимоном, поки не зголоднієте. Не має значення, скільки це буде, але пообідайте. Лимонної води потрібно випивати не менше літра вранці.

Обід. Оскільки ми намагаємось усунути все, що могло б спричинити відчуття роздутого живота, ідеально підходить обід-коктейль. Приготуйте коктейль, що складається з:

2 склянки кучерявої капусти

Сік з половини лайма

Чайна ложка насіння конопель або чіа

Змішайте все разом і пийте принаймні двадцять хвилин, а не всі відразу. Щоб отримати сильніше почуття ситості, випийте смузі через соломинку і в ідеалі до тих пір, поки ви б їли обід.

Вечеря. Незважаючи на те, що виключення з раціону полісахаридів є способом дотримання пекла, сьогодні не час працювати на збалансованому харчуванні. Сьогодні не час для випічки або гарнірів, які можуть спричинити побічний ефект роздутого живота. Приготуйте зелений салат, додайте улюблені овочі (але в ідеалі нічого, що має шкірку, наприклад, помідори або перець - шкірка може викликати здуття живота), наприклад огірок, моркву або стебло селери. Ми нехтували білками цілий день, і це не кращий час для них, ніж увечері. Тому додайте в салат лосось або курячу грудку, але обидві приготовані без жиру.

Питний режим. Просячи плоский живіт, ми повинні трохи обдурити живіт. Пийте стільки води, скільки ви можете винести протягом дня, в ідеалі не менше 3 літрів. Не вживайте кави або зеленого чаю, і те, і інше прискорює ваш метаболізм, і ви повинні бути більш голодними (і, отже, спокусою з'їсти щось "поза дієтою").

Наступного дня ви будете винагороджені відчуттям плоского живота. Однак використовуйте цей одноденний план дієти лише за крайньої необхідності! Хоча ми підтримували співвідношення поживних речовин і вітамінів, необхідних організму для здорового функціонування, але, звичайно, не в довгостроковій перспективі.