Дієта грейпфрутів, режим, який може бути небезпечним для здоров'я | Хізер Н.

дієта

Ще в 1930-х роках грейпфрут почав набирати послідовників серед міжнародних знаменитостей, які вважали цей цитрус ідеальним союзником для схуднення та позбавлення від зайвих кілограмів. Сьогодні співачки та актриси, такі як Кайлі Міноуг чи Брук Шилдс, є послами грейпфрутова дієта, чия кількість послідовників зростає додайте склянку грейпфрутового соку до їжі, щоб схуднути.

Від 4 до 7 днів забою в обмін на 8 кілограмів менше

Дієта грейпфрутів, або голлівудська дієта, - це монодієта, яка спирається на грейпфрут, також відомий як грейпфрут або памплемуза (науково Citrus maxima), будь-якого розміру та різноманітності (жовтий, рожевий ...), щоб організувати меню, яке полегшує детоксикація організму.

У ньому розглядаються два варіанти:

  • ДО: супроводжувати всі страви грейпфрутом або грейпфрутовим соком.
  • B: Пийте лише грейпфрутовий сік протягом декількох днів тиждень (загалом від 4 до 7 днів) для того, щоб швидко схуднути.

Грейпфрут стає основним напрямком дієти, з якою, кажуть вони, за тиждень можна скинути до 8 кілограмів. Ключі до схуднення за допомогою грейпфрута, здається, у вас сечогінна та ситна здатність.

З поживної точки зору, якщо ви вибрали варіант В дієти, не рекомендується, у будь-якому випадку, як ми пояснимо пізніше, підтримувати цю очищувальну дієту більше ніж 4 дні ні проводити це без попередньо проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо ви приймаєте будь-який вид ліків або наркотиків.

Зразок меню

Якщо ми вирішимо додати грейпфрутовий сік до збалансованої та різноманітної дієти (варіант А), прикладом меню може бути наступний:

  • Сніданок: сніданок можна скласти зі склянки грейпфрутового соку, цільнозернових тостів з помідорами, оливковою олією та кількома скибочками індички, жменькою мигдалю або волоських горіхів та, за бажанням, чашкою кави або чаю без цукру. Таким чином, з першого ранку нам буде корисно приймати грейпфрут натщесерце.
  • Їжа: їжа включає салат з салату, помідорів, цибулі та огірків, заправлений лимоном та ароматичними травами, 2 відварених яйця, тост із цільнозернового хліба, склянку грейпфрутового соку та, на десерт, скибочку ананаса або папайї.
  • Вечеря: за вечерею ви могли поласувати салатом із зелених пагонів (рукола, салат з баранини, шпинат ...), 200 грамів лосося або курячої грудки на грилі (приправлена ​​лимоном) та склянку грейпфрутового соку.

Середина ранку та середина дня Ви можете включити шматочок фрукта (наприклад, яблуко) або грейпфрутовий сік, а також жменю волоських горіхів або мигдалю.

Його наслідки для здоров’я

Зосередження уваги на моделі В дієти, що грейпфрут здоровий і допомагає, теоретично, схуднути, не здивує нас, оскільки дієтологи рекомендують включати цей фрукт у здорові та збалансовані дієти. Хоча існують думки на будь-який смак, дієта, заснована виключно на грейпфруті є занадто обмежувальним та дефіцитним у харчуванні.

Ця дієта дозволяє швидко схуднути, але ми повинні пам’ятати, що надмірна втрата ваги за короткий час може спричинити низку ризиків для нашого здоров’я. Не призначається людям з діабетом, проблемами з нирками або травленням.

Працює це чи неефективно?

Дуже ймовірно, що вони це зроблять повернути втрачені кілограми або збільшити початкову вагу наприкінці грейпфрутової дієти, якщо не прийнято здорову та збалансовану дієту і регулярно виконуються фізичні вправи.

Найкращий варіант, коли ви маєте намір схуднути, - це дотримуватися дієтичних рекомендацій професійного дієтолога, який складе для вас дієту і, перш за все, буде послідовним та веде здоровий та фізично активний спосіб життя.

Властивості грейпфрута

Грейпфрут - це фрукт, яким особливо багатий вітамін С, флавоноїди та провітамін А у формі бета-каротинів, що робить його потужним антиоксидантом, що сприяє профілактиці та лікуванню дегенеративних захворювань та раку.

Традиційно його застосовували як природний засіб для боротьби з застудою та грипом, але насиченість грейпфрутом вітамінами надає йому безліч інших корисних властивостей. Завдяки високому вмісту води, калію та лимонної кислоти грейпфрут діє як сечогінний засіб і є корисний у разі гіпертонії або затримки рідини.

Низьке споживання вуглеводів і низька калорійність грейпфрута (27 калорій на 100 грам ваги) роблять його ідеальною їжею для будь-якої дієти, особливо якщо ви хочете схуднути.

Грейпфрут вважається потужним спалювачем жиру. Насправді є дослідження, проведені на гризунах, які свідчать про те, що поєднання грейпфрутового соку з жирною їжею призводить до втрати ваги - результати, які неможливо екстраполювати на людей. Перш ніж спробувати грейпфрутові дієти, які піддають нам споживання жирної та нездорової їжі необхідно показати, що грейпфрут здатний стримувати ожиріння.

Як би там не було, якщо ви вирішите дотримуватися грейпфрутової дієти, робіть це як доповнення до вашого повсякденного життя, і ніколи не як єдину їжу, яку ви вирішили вживати в шлунок. Твоє тіло буде тобі вдячне!