Хоча Арнольд досі залишався неперевершеним, крім нього є й інші актори, які мають чудову статуру. Одним з них є Сильвестр Сталлоне, якому також за 70, але заради ролі він все ще може зібратися і створити щось, на що двадцятирічні заздрісно дивляться.
Для цього, звичайно, потрібен добрий фундамент, який старий Шлай успішно нарощував протягом багатьох десятиліть. Звичайно, як герою бойовиків було б смішно, якби він намагався втиснутись у шкіру Рембо таким тілом, як бідний Джон Кенді. На щастя, Сталлоне досить наполегливий і наполегливий, і я навіть ризикую, що ти, мабуть, навіть любиш тренуватися.
Вона отримала свою першу роль у порнофільмі "Вечірка у Кітті та Стада". Якщо вам дуже цікаво, ви можете переглянути це веселе відео, натиснувши на зображення.
Жорстокі тренування, дивні дієти
Якби роль хотіла, вона втратила б цілих 70 фунтів - саме стільки фунтів це було до зйомок фільму «Роккі III». Втеча до Перемоги c. а у фільмі це було на два кілограми важче цього. Якщо час вимагав, і ви не були задоволені швидкістю схуднення, можливо, ви споживали лише 200 калорій білка на день.
Отже, до Роккі III він мав 70 кілограмів, чого досяг досить важко і з явно нерозумною дієтою. Він їв 10 яєчних білків на день з трохи тостів та фруктів. Тоді він зміг набрати 10 фунтів м’язів практично без жиру.
Його щоденні тренування виглядали так:
Вранці пробіжка 3-4 км, за якою слідують 18 пробіжок на рингу, після чого 2 години силових тренувань та стрибків. Якщо він все ще був у настрої, він влаштував невеликий пробіг на південь. Завдяки такому обсягу тренувань, Слай привів фіброзну, жилкувату форму в порядок, з більшою і меншою м’язовою масою.
Силові тренування
Акцент робився на інтенсивності. Він також зміг набрати 4-5 фунтів м’яза за 6 тижнів, що показало ознаки, що вимірюються в дюймах. Його грудна клітка піднялася з 112 до 127 дюймів, надпліччя з 42 до 46, тоді як розмір талії не змінився. Відсоток її жиру в організмі коливався від 4,5 до 6 відсотків. Він зважував 6 днів на тиждень з двома тренуваннями на день.
Ранок понеділка: груди, спина, живіт
Полудень: плече, рука, живіт
Вівторок вранці: стегно, литка
Вівторок вдень: задня дельта, трапеція, живіт
План тренувань Сталлоне різноманітний, з 3-4 вправами на кожну частину тіла, з 8-12 повторень.
Дієта
Хто б не пам’ятав сніданок Рокі? Той, хто зараз виглядає розгубленим, виявить, що це сире яйце. Дієта Слай не завжди була розумною, оскільки він сидів на вегетаріанській дієті і часто також перебільшував дефіцит поживних речовин.
Його м’язова маса, звичайно, значно відставала від культуриста, але для нього головним був не розмір, а виробленість і стан. План спрацював ідеально.