Чотиритижнева зміна способу життя триває вже пару днів, і наші четверо відібраних кандидатів наполегливо кинулись у життя в тренажерному залі, в результаті чого на даний момент у м’язовій лихоманці, пітливості та чотирьох мучених головах.

фітнесі

Що таке Програма зміни стилю життя у фітнес-кімнаті?

28-денний напружений період, регульований тренуваннями та суворою дієтою, коли за допомогою особистого тренера Габі Банкуті деякі люди, які ми обираємо, намагаються схуднути, підтягнутися і перейти на активний спосіб життя.

Дивіться, як Габі Банкуті втомилася від людей! Звичайно, кандидати важко борються, щоб за чотири тижні втратити якомога більше кілограмів і максимально інтегрувати рух у своє життя, але перші кілька днів стосувались більше болю.

Звичайно, тепер ви також отримуєте домашній, п’ятихвилинний міні-тренінг у другій половині поста.

Заявники проводили ретельне вимірювання жиру та м’язів, результати яких можна переглянути нижче. У таблиці нижче наведені результати вимірювання процентного вмісту жиру. Ви можете знайти відсоток загального жиру в організмі, а дані про товщину жиру в кожній частині тіла складають міліметри.

Вимірювання відсотка жируОрсіКатіДалмаКальман
Початковий Кінцевий результат Початковий Кінцевий результат Початковий Кінцевий результат Початковий Кінцевий результат
Повне тіло 45,60% 48,60% 39,10% 37,00%
М'яз грудей (мм) 21 26 16 31
Біцепс (мм) 22 18 11 14
Трицепс (мм) 26 25 24 17
Має (мм) 38 41 31 51
Стегно (мм) 35 45 20 40
Спинка (мм) 17 18 12 14
Теля (мм) 9 10 10 7

На додаток до вимірювання відсоткового вмісту жиру також вимірювали товщину м’язів тих, хто хоче схуднути. Детальніше про це ви можете дізнатись у таблиці нижче. Товщина м’язів, виміряна в кожній області тіла, становить міліметри.

Вимірювання товщини м’язів (мм)ОрсіКатіДалмаКальман
Початковий Кінцевий результат Початковий Кінцевий результат Початковий Кінцевий результат Початковий Кінцевий результат
М'яз грудної клітки 31 20 17 34
Біцепс 33 28 36 40
Трицепс 26 20 19 30
Живіт (верхній) 16 12 12 20
Живіт (нижній) 14 16 10 15
Живіт (сторінка) 28 25 23 30
Теля 36 46 46 80
Плече 29 26 21 40
Лапоцька 22 17 11 16
Стегно 42 53
У мене широкий м’яз спини 34

Сьогоднішнє тренування буде складатися з вправ для зміцнення м’язів рук і грудей, зазвичай для вправ вам потрібна лише невелика гантель.

Якщо вам хочеться рухатися після навчального відео, відвідайте профіль Indavideo на Дивані, де ви також можете знайти попередні тренування.

Попередні епізоди та четверо учасників

Далма Сіладжі (23 роки, 78 кг): Вона працює медсестрою в Будапешті, її мета - бути випускницею медсестри, тому вона, крім роботи, вступає до університету. Ви вже пережили велику втрату ваги понад 20 кілограмів, але з одного боку ви хочете скинути досить багато кілограмів, але що більш важливо, ви хочете сформувати, тобто наростити м’язи.

Орсоля Озсварт (29 років, 85 кг): Він одержимий здоровим способом життя та фітнесом, але відчуває, що справді міг би почати худнути в досвідчених руках. Він у дуже хорошій формі, він вражає всі існуючі практики ззовні, він дуже сильний у дошках і працює адвокатом, тому може говорити про дірку в животі про що завгодно.

Каталін Полгар (58 років, 104 кг): Він готується до пенсійних років, а саме, бажаючи схуднути за роки активного відпочинку, провести здоровіші часи, не тільки відпочити вдома, а й стати справді активним, багато подорожуючи, пробуючи все. Раніше він багато займався спортом, але після двох переломів ноги сильно набрав вагу, хоче від нього позбутися.

Калман Іллес (38 років, 136 кг): З техніка лісового господарства він перетворився на ІТ-спеціаліста, який відповідно у вільний час вирощує свої рослини у власному невеликому саду та пише власноруч розроблену стратегічну гру. Він також набрав близько 60 фунтів після кількох аварій, хоча раніше він жив на мотоциклі, на байдарках, активним життям. Мета полягає в тому, щоб повернути байдарку і мати змогу сісти на неї.