1. Не спокушайтесь! Даремно ми відчуваємо, що немає сенсу самозайматися, давайте не будемо здаватися. Через деякий час ми справді вже не будемо такими голодними сьогодні ввечері, і якщо ми заберемо це у себе, ми точно не захочемо цукерок. Потрібен час, щоб організм переключився і позбувся цукру.

2. Ми справді вживаємо алкоголь лише у виправданих випадках, ми шукаємо щось інше як вечірню нудьгу. Однак, якщо це виявляється неминучим, остерігайтеся солодких коктейлів та концентрованих алкогольних напоїв, пийте біле вино з великою кількістю газованої води.

3. Все-таки не забувайте їсти принаймні п’ять разів на день. Сніданок є такою ж важливою їжею, як і вечеря. Фактично!

4. Влітку це найпростіше для тих, хто дієтує, любителів здорового харчування: на полицях магазинів, на прилавках ринку повно свіжих, дешевих вітчизняних овочів та фруктів.

5. У довгостроковій перспективі спорт нестійкий. Досить 20 хвилин на день, але давайте дотримуватися цього.

6. Але якщо ви все ще не можете подружитися з тренажерними залами, виходьте на вулицю і принаймні інтенсивно гуляйте 3 милі на день. Це теж щось.

щось інше

7. Подібно до того, як не має значення що, не має значення, де і як ми споживаємо. Постарайтеся створити невимушену обстановку і не снідати на вулиці чи на транспортних засобах.

8. Ну. Давайте жувати. Мег Всі. Дещо. Укус. Це ключове.

9. Готуйте для себе і уникайте фаст-фуду.

10. Навіть не замовляйте і не лікуйте ресторани в зародковому стані.

11. Не виключайте нічого зі свого раціону назавжди. Так, нам також потрібні жир, вуглеводи, білки.

12. Існує величезна різниця між здоровими та трансжирами. Уникайте маргарину, напівфабрикатів, порошків та консервованих продуктів.

13. Нам, звичайно, потрібно набагато більше жирних кислот омега-3, ніж ми з’їдаємо. Їжте багато насіння льону, зеленого листя, квасолі, капусти.

14. Не шкодуйте і про час для сну, інакше наш гормоновий баланс порушиться, і ми будемо голоднішими протягом дня.

15. Йому не потрібно огороджувати великі недопалки, а запишіть у маленький блокнот чи додаток, що ми їли протягом дня. Просто щоб мати!

16. Важливо, що ми не тільки робимо це, але й віримо в це! Буде вдалим!

17. Уникайте червоного м’яса. Натомість виберіть крило!

18. Ми їмо багато морської риби!

19. Їжте салат з олією та оцтом, не розфасований, з цукровими заправками.

20. Забудьте про смаження в олії. Натомість помістіть м’ясо в духовку, тушкуйте і готуйте на грилі.

21. Не соромтеся використовувати спеції! Не обов’язково їсти несмачну їжу для тих, хто сидить на дієті.

22. Сіль, навпаки, нам не друг. Поміркований, наскільки це можливо.

23. Хліб не є ворогом, слід враховувати лише потрібну якість і кількість.

24. Ні картоплі, ні рису. Ми можемо це з’їсти і якоюсь мірою.

25. Рідина - це вода. Інші статті про задоволення.

26. Кава набагато приємніша з меншим вмістом цукру та меншим обжиреним молоком. Спробуємо повільно звикнути до оригінальних смаків.

27. Чим більше води ми будемо пити, тим менше будемо спрагнутими і швидшим буде наш обмін речовин.

28. Ніколи не виходьте з дому, нічого їсти: насіння, фрукти, подрібнені овочі. І звичайно вода!

29. Три чашки зеленого чаю на день можуть творити чудеса. Ми також можемо їсти його влітку, теплим.

30. Етикетки - наші друзі: завжди читайте їх, перш ніж покласти товар у кошик.

31. Цукор додається майже у всьому: назад до полиці!

32. Двоє завжди легше! У нашому оточенні ми обов’язково знайдемо когось, хто хотів би стояти поруч з нами.

33. Спробуємо далекосхідний метод: їжте паличками!

34. Секрет японців у 80%: з'їжте три чверті їжі, а потім відпочиньте, щоб інформація надходила і до вашого мозку, ми ситі. Можливо, ми вже не повернемося до своєї тарілки, і ми вже заощадили багато калорій.

35. Зберігайте добрий угорський звичай і їжте суп перед обідом та вечерею.

36. Існує безліч угорськомовних телефонних додатків, які допомагають нам схуднути. Завантажте один і спробуйте.

37. Хтось не захоплюється підрахунком калорій. Якщо ми є одним із них, давайте просто підемо і зосередимось виключно на вживанні здорової їжі.

Фото: iStock.com/Jacob Ammentorp Lund

38. Не обов’язково вимірюйте свої кілограми, але випробуйте себе за допомогою старого одягу або сантиметра.

39. Ніколи, ніколи, ніколи не здавайся! Ви можете побачити результати лише вперше за кілька місяців, але вам доведеться наполегливо, бо ви точно досягнете успіху, якщо ми не обдуримо себе!

40. Хоча це не найкраще для шлунку, якщо я можу перекусити ним, жування м’яти жувальної м’яти допоможе подолати бажання.

41. Позначте частину квартири, де ми їмо. Диван, ліжко та письмовий стіл повинні бути забороненими.

42. Погодьмося, багато хто з нас їдять з нудьги. Замість цього зробимо щось інше: працюємо вручну, дістаємо фарбу для дорослих або автостопом втрачаємо нижню білизну.

43. Якщо ми можемо скористатися сходами замість ескалаторів та ліфтів, або вийти з автобуса раніше і пройти до зупинки, це також має велике значення.

44. Нарешті, найголовніше, що ми ніколи не голодуємо!