В даний час у нас є велика кількість методик схуднення, однак дуже мало ефективних і не дають обіцяних результатів. Подібним чином більшість пропонує різке зменшення їжі та порцій, і таким чином людина, яка дотримується режиму, залишається голодною і через дуже короткий час відмовляється від дієти.

кроки

З цієї причини, Nutrición Sin Más, розробив план, який розділений на 3 етапи, які ґрунтуються на науковій інформації, і таким чином ви навчитесь ефективно худнути, а також буде здоровим.

1- Зменшити споживання вуглеводів

Перш за все, для зменшення маси тіла необхідно зменшити споживання вуглеводів (вуглеводів), таких як крохмаль та цукру.

Наукові дослідження показали, що дієта з низьким вмістом вуглеводів знижує апетит і змушує людину споживати менше калорій, ніж зазвичай.

Це здорово і ефективно, ви можете їсти все, що завгодно, без необхідності рахувати калорії.

Зменшуючи споживання калорій, інсулін в організмі зменшується, одночасно збільшуючи спалювання жиру.

Ви можете втратити до 5 кілограмів за один тиждень!

2- Збільшити споживання овочів, жирів та білків

Білки зменшать ваш апетит і тягу, а також посилюють обмін речовин і заважають повернути втрачену вагу.

Вживання більшої кількості білка може спалити до 100 калорій більше щодня.

  • Чому жири?

Збільшення споживання жиру важливо при обмеженні кількості споживаних вуглеводів.

Жири та вуглеводи є основними джерелами енергії для нашого організму, виключаючи з нашого раціону, наше тіло не матиме необхідної енергії для функціонування.

Ви можете зосередитись на вживанні здорових жирів і не боятися споживати насичені жири, оскільки вони здорові.

  • Чому овочі?

Овочі характеризуються високим вмістом клітковини, яка вже має здатність знижувати апетит та логічним висновком втрата ваги.

Їжте салат, мангольд, капусту, шпинат та брокколі серед інших.

3- Піднімайте гирі 3 рази на тиждень

Вправи на обтяження та тренування з опором допомагають досягти мети схуднення, а також залишають позитивні результати на м’язах.

Ви можете спробувати підняти тяжкість або робити вправи для серцево-судинної системи щонайменше 3 рази на тиждень.

Ви хочете скинути на 1 кг більше щотижня?

Щоб прискорити схуднення, виконавши 3 кроки, які ми вам дали, слід застосовувати лише будь-яку з наведених нижче порад.

  1. Їсти сніданок яйця: Ви будете задоволені більше годин, і, таким чином, ви будете споживати менше калорій протягом дня.
  2. Приймати води за тридцять хвилин до їжі, таким чином ви втратите на 44% більше ваги.
  3. Використовує менші тарілки подаючи собі їжу, ви будете менше їсти, а також відчуватимете ситість, споживаючи менше калорій.
  4. Не наголошуйте і не поважайте графік Відпочинок Стрес і поганий сон без хорошого відновлення посилить апетит і тягу, а також породить поганий темперамент.
  5. Напишіть, що ви їсте щодня, запевняю вас, що читаючи його, ви втратите вагу вдвічі.
  6. Їжте продукти, які сприяють схудненню, такі як: варена картопля, чіа, горіхи, кокосова олія, фрукти, лосось та авокадо тощо.
  7. Не пийте пива, це ускладнює спалювання жиру.
  8. Уникайте використання підсолоджувачів штучні, не приймайте «продукту для схуднення» або «легкий» продукт.

Результати

-Результатів досягають безпечно, оскільки вони базуються на наукових дослідженнях.

-Протягом першого тижня ви можете втратити від 2,5 кг до 5 кг, пізніше ви будете втрачати від 0,5 кг до 1,5 кг щотижня на постійній основі.

-Дуже ймовірно, що протягом перших днів слідування цим порадам ви почуваєтесь трохи дивним щодо добре відомого "грипу з низьким вмістом вуглеводів".

-Цей період - це фаза адаптації, яка відбувається у вашому організмі, який звикає до нової схеми спалювання вуглеводів замість жирів.

-Якщо ви помітили, що луска не спускається, не турбуйтеся про це, ви набираєте м’язи.

-Коли вам вдалося скинути бажану вагу, вам доведеться підтримувати той самий спосіб життя, якого ви дотримуєтеся з цими порадами.

-Якщо цього не зробити, незабаром ви почнете набирати кілограми, які ви вже втратили, і ваші зусилля не принесуть ніякої користі.

-Пам’ятайте, що для схуднення не обов’язково купувати таблетки або спеціальні засоби, найкраще те, що вам не доведеться витрачати ні копійки, ви просто повинні знати, як їсти, і тепер ви знаєте. Розкажіть, яким буде ваше рішення?