Синдром сухого ока вражає набагато більше людей, ніж ви можете подумати. Це переважно зустрічається у жінок. Сухість очей може дратувати, засмучувати і навіть болісно. Симптоми включають поколювання, печіння, виділення, почервоніння та затуманення зору. Якщо ви також відчуваєте сухість, може допомогти одна з наступних порад.
1. Використовуйте зволожувач повітря
Сухе повітря може сприяти розвитку синдрому сухості очей, особливо в зимові місяці. Інвестуйте у зволожувач повітря, який додає вологу та розслаблює сухі очі.
2. Пийте більше води
Кожна частина тіла потребує достатньої кількості води, включаючи очі. Обов’язково зволожуйте своє тіло, випиваючи щодня не менше 8-10 склянок води.
3. Від'єднайте розетку
Погляд на екран телевізора, комп’ютера або смартфона протягом декількох годин може призвести до синдрому сухого ока. Закривайте очі після кожного відключення від електромережі. Якщо відключення неможливе, шукайте в іншому місці та фокусуйте увагу на об’єкті протягом 20 секунд кожні 20 хвилин. Це змушує вас знову моргати і «мочити» очі, а також давати очам невеличку перерву.
4. Часте моргання
Блимає природно, але якщо ви весь день дивитесь на екран, то, швидше за все, будете моргати рідше. Якщо ваші очі сухі, будьте обережні, як часто ви моргаєте і намагайтеся збільшити цю частоту.
5. Споживайте жирні кислоти омега-3
Вживання продуктів, багатих омега-3 жирними кислотами, може сприяти зміцненню здорових очних залоз. Додайте до свого раціону волоські горіхи, насіння чіа, насіння льону або жовтки, щоб доповнити жирні кислоти омега-3.
6. Вживання цукру
Відомо, що менше половини всіх хворих на цукровий діабет також мають симптоми сухості очей. Зменшення споживання цукру також може допомогти зменшити симптоми сухості очей.
7. Зменшіть прямий вітерець
Повітря, що дме безпосередньо в очі, може дратувати їх і спричинити набагато гірший стан. Якщо на вас дме вентилятор або кондиціонер, перемістіть вентилятор або перемістіться в інше місце.