Ви точно чули вираз "Їжте очима" І це те, що бувають випадки, коли ми не звертаємо уваги на свій шлунок, який попереджає нас про те, що ми ситі. A здорове та збалансоване харчування Він складається не тільки з того, щоб з’їсти все і збалансувати споживані нами поживні речовини, але також знати, яка кількість є достатньою, щоб не перевиконати або не вистачити. Для цього ми пропонуємо пластинчастий метод.

пластинчастий
Схід метод - це простий посібник, рекомендований дієтологами для підтримки ідеальної ваги та вживання здорової їжі. Спочатку він був створений для допомоги хворим на цукровий діабет контролюйте свій раціон Але це виявилося дуже ефективним у зменшенні ваги та дотриманні збалансованого харчування. Ми можемо зробити сингл плита що містить усі необхідні нам поживні речовини і в потрібній кількості. Ідея полягає в тому, щоб контролювати кількість їжі, яку ми їмо, поєднуючи смаки і не залишаючи нас поживні речовини суттєвий.

Як його застосувати? Перш за все, ми розділимо нашу тарілку на дві половини:

  • У першому повинні бути овочі, як сирі, так і варені. Хороша річ в овочах полягає в тому, що вони низькокалорійні і дуже корисні для здоров’я, тому ви можете дозволити собі з’їсти їх більше.
  • Другу половину пластини ми поділяємо на дві чверті:

o Перша міститиме продукти, що забезпечують білок, такі як м’ясо, риба та яйця (кількість яких щотижня не повинна перевищувати трьох). Рекомендований розмір шматка м’яса або риби не перевищує того, що займає приблизно долоню руки.

o Другий квартал буде складатися з вуглеводів: макаронних виробів, рису, картоплі та бобових, а рекомендована кількість - та, яка вміщується приблизно в закритому кулаці.

Для цього метод У роботі є кілька рекомендацій, які слід врахувати:

  1. Готувати їжу по-своєму здоровий. Даремно, якщо ви знаєте, як розподілити їжу, якщо згодом ви приготували її з великою кількістю олії, або їжа дуже жирна ...
  2. Хоча це здається логічним, ви також повинні мати на увазі, що плита відповідного розміру, їжа, яка «поміститься всередину», буде залежати від цього. Розмір повинен бути таким, як плита нормальний, близько 20 см в діаметрі.
  3. Ще одна пастка - складання їжі. Одна справа - мати на тарілці жменю овочів або рису, зовсім інша - робити башти з хліба чи картоплі.

Одним із наслідків збільшення кількості їжі, яку ми їмо, є надмірна вага та проблеми, пов’язані з цим, гіпертонія, холестерин... навіть целюліт, якщо також те, що ми споживаємо на тарілці, не корисно і ми накопичуємо занадто багато жир.

На додаток до цих типів методів, які допоможуть вам носити годування здоровіше, поєднуйте їх з Щоденні вправи. Для цього ви можете використовувати фітнес-колготки AppleSkin, які крім того, що є зручними та повітропроникними, виготовляються з тканин, які борються з апельсинова шкірка. Ви також можете використовувати їх щодня, наприклад, антицелюлітний пояс AppleSkin, який, крім формування вашої фігури, діє на вашу шкіру, роблячи її м’якою і гладкою.