можу

Плато у схудненні - це часта ситуація, особливо якщо у нас не так багато зайвих кілограмів. Що ми називаємо плато схуднення? Чому він виробляється? Як ми можемо подолати цю неприємну ситуацію? Щось подібне, мабуть, трапилося і з вами. Ви намагалися схуднути і насправді досягали успіху, але раптом вся робота, здається, зупиняється. Не впадайте у відчай.

По-перше, ми повинні знати, що є причиною нашого плато у втраті ваги, а потім змінити його і продовжувати процес схуднення.

1. Зниження споживання енергії: Це одна з найпоширеніших причин. Той, хто проходить процедуру схуднення, з часом (якщо лікування не є коректним) "адаптується" до різного доходу від їжі та витрачає менше енергії.

Цей процес називається адаптивним термогенезом. (Натисніть тут ) . Це захисний механізм, завдяки якому ваше тіло має «уникати схуднення». У ньому бере участь велика кількість пептидів та гормонів. Серед них найбільш відомими є гормони щитовидної залози

2. План харчування: Ваш план харчування може спричинити плато схуднення. Наприклад, якщо ви дотримуєтесь дієти на 600 калорій, дуже ймовірно, що ваш базальний обмін дуже швидко впаде. Як наслідок, витрати енергії зменшуються. І як ви вже знаєте, людина, яка не витрачає енергію, людина, яка не худне. Тому в цій ситуації також відбувається відоме плато в схудненні.

Ще одна проблема з план харчування полягає в тому, що ви звикли перекушувати між їжею, що означає більший дохід "незафіксованих" калорій

3. Фізична активність: Як ви добре знаєте, чим менше ви рухаєтесь, тим важче схуднути. Якщо ви знаходитесь на плато з втратою ваги, сидячий спосіб життя може допомогти вашій вазі застоюватися.