"У плавців чудове тіло, тож я, мабуть, почну плавати, щоб схуднути, так?"

схуднення Плавання

Варіант цього настрою випливає з вуст гіпервідданих новорічних `` роздільників '', потенційних триатлетів та дивовижно впевненого, хто вважає, що плавання - це легкий вид спорту.

Плавання для схуднення може бути абсолютно успішним у поєднанні з іншими способами життя, такими як харчування, відпочинок та регулярні тренування. Втрата ваги, однак, була пов’язана з суперечливими порадами та прибутковим розумом, але найважливіше для схуднення глибоко вкорінено у двох варіантах:

  • Споживайте менше калорій
  • Тепер ці два варіанти схуднення потенційно ускладнюються залежно від ваших індивідуальних потреб. Врешті-решт, "Дієта плавця", яка видається обжерливістю, подобається багатьом плавцям, які займаються змаганнями, і вона була представлена ​​в комедійних стендах на олімпійських циклах.

Спортивне харчування - це область, присвячена розумінню доказів, заснованих на метаболічних потребах спортсменів; їм потрібно відновлювати свою енергію для тренування, а не скорочувати або спалювати калорії, щоб схуднути.


Скільки ваги можна втратити, плаваючи?

Погуглайте до "Скільки калорій ви спалюєте, плаваючи", і це покаже вам результат: "Людина 59 кг, яка плаває в будь-якій техніці протягом години, спалить 590 калорій, плаваючи в швидкому темпі, і 413 калорій, плаваючи в повільному темпі. плавання в будь-якій техніці протягом години спалить 704 калорії, плаваючи в швидкому темпі, і 493 калорії, плаваючи в повільному темпі.

Взагалі кажучи, спалювання калорій не створює точного профілю для вашого тіла, ефективності рухів та обміну речовин.

І все-таки лише індивідуальне відстеження - застосовується до спортивної науки або медичного консалтингу - може дати точні виміри кількості калорій, які ви можете спалити особисто. Це пов’язано зі статтю, гормонами, віком, генетикою та різними захворюваннями, які впливають на спалювання калорій.

Отож, єдиним простим і простим твердженням, яке ви можете зробити, є те, що плавання ефективно для схуднення. Порівняно з вправами на суші, такими як ходьба або біг, плавання ефективно для схуднення, не пошкоджуючи суглоби або зв’язки.


Чому плавання настільки ефективно для схуднення?

Плавання - це вправа для всього тіла, яке може бути високою або низькою інтенсивністю, і пропонує різноманітні тренування для спринту, середньої дистанції та витривалості.

Тип руху вплине на ваш потенціал для схуднення. Тонкі рухи моторів, такі як рухи пальцями під час письма (або просто великий палець у світі смартфонів сьогодні) - це невеликі витрати калорій.

Те, що називають грубими руховими рухами - це великі рухи, що включають безліч груп м’язів - роблять більший навантаження на систему організму і можуть призвести до більших витрат калорій.

Плавання використовує всі основні групи м’язів у тілі у високо координованій функції. Він також спирається на менші м’язи та стабілізатори (дрібний моторний рух) для підтримки цього скоординованого руху.

Ця колекція рухів збільшує нервову стимуляцію мозку, приплив крові до і з м’язів, безпосередній витрата енергії (спалених калорій) у різній мірі відповідно до структури сеансу плавання.

Після сеансу плавання ваш метаболізм залишається високим. Що робить плавання розумною стратегією для схуднення ... навіть після того, як зняти рушник з рук.

Тож, якщо ви хочете міцний стиль висококонкурентного плавця, підготуйтеся до всіх жертв та прийомів підготовки плавців. Якщо ви хочете спробувати рекреаційне плавання, щоб схуднути, вам пощастило - це все одно чудовий варіант.!