Все про вправи для схуднення
Плавання - для схуднення та здоров’я
- Додому
- Фітнес-вправи
- Плавання - для схуднення та здоров’я
Плавання - це аеробний вид спорту на витривалість. Він підходить для будь-якої вікової категорії. Від найменших немовлят до найстарших. Складність плавання ми можемо вибрати самі, від рекреаційного до найкращого виду спорту, залежно від того, цікавитесь здоров’ям чи втратою ваги. Плавання зміцнює м’язи і не навантажує суглоби. Це ідеальний вид спорту для підтримки форми упродовж усього життя, за умови, звичайно, що наш раціон харчування та зовнішні обставини також ідеальні.
Плюси плавання:
- Не напружує суглоби
- Поліпшення м’язів та тренування
- Загальний стан
- Підтримує серцево-судинну систему
- Правильне дихання
- Ефективне спалювання енергії
- Підходить для будь-якого віку
- Плавання - схуднути простіше
Під час плавання ми маємо гарантію, що наші суглоби не будуть пошкоджені, оскільки є водостійкість і легкість. Загальний стан пов’язаний з тренуванням м’язів, тоді як плавання використовується для тренування великих ділянок м’язів, а також менших м’язів, про які ми зазвичай не знаємо. Дихання цілеспрямоване, вдих, видих і одночасно зміцнюється дихальна система, на скільки в інших видах спорту та заняттях ми дихаємо за потребою, під час плавання дихаємо навмисно. Енергетичне спалювання ефективно у цій діяльності, звичайно, це також залежить від складності та тривалості плавання. Велика перевага полягає в тому, що наше тіло не перегрівається, як при «наземних» видах спорту, оскільки вода нас відразу охолоджує, тому ця проблема не виникає. Підходить плавання, починаючи від найменших дітей і закінчуючи старшими. Кожен повинен враховувати своє здоров’я та стан, бажано з лікарем. Якщо вам потрібно схуднути, плавання - чудовий вид спорту для схуднення. Плавання спалює калорії, підтримує обмін речовин, зміцнює м’язи,….
Види плавання:
- Плавання для схуднення
- З дитиною
- Рекреаційні
- Спорт
- Фітнес
- Реабілітація
Плавання для схуднення
Якщо ви хочете схуднути і вам подобається плавати, тоді використовуйте це. Втрата ваги вимагає активності, яка спалює калорії, і коли ви дивитесь на переваги плавання, я думаю, це найкращий вид спорту для схуднення. Зосередьтеся на більшій витривалості плавання - тобто 3-4 рази на тиждень по 45-60 хвилин. Поступово збільшуйте інтенсивність, відповідно. змінити ритм плавання так, щоб тіло все ще мало відповідні стимули спалювати енергію, відповідно. для схуднення Ви можете доповнити плавання іншими вправами, будь то фітнес або цілеспрямовані
Плавання з дитиною:
Скільки часу дитина «плаває» в утробі матері протягом дев’яти місяців, тому перехід у водне середовище басейну є природним. Немовлята можуть пересуватися у воді та під поверхнею води, але лише за сприяння матері. Як для дітей, так і для мам, ця водна вправа підходить для того, наскільки зміцнює м’язи, розвиває координацію рухів, моторику та правильне дихання. Ця вправа підходить для дітей від чотирьох місяців. Ви можете отримати більше інформації в центрі.
Рекреаційне плавання:
Це найкраща форма плавання для звичайної людини, оскільки вона зміцнює м’язи, дихальну систему, витривалість і в той же час людина може відпочивати. Для кращого ефекту ви можете рекреаційно плавати на природі (море, озеро), є перевага свіжого повітря, холодної води, що покращить нашу імунну систему.
Спортивне плавання:
Завжди індивідуальний план націлювання для засвоєння поставлених цілей, під час гри в плавання необхідно мати тренера або радника, який точно визначатиме план тренувань для нас.
Фітнес-плавання:
Також доцільно мати тут тренера з фітнесу, оскільки в цьому плаванні ми прагнемо в основному до витривалості, але для цього потрібні регулярність і систематичні вправи. Ми постійно прагнемо до все більших і більших виступів, які допоможуть нам у працездатності, заняттях іншими видами спорту або навіть схудненню.
Реабілітаційне плавання:
Найчастіше він рекомендується нам лікарем, у разі поганої постави, захворювань хребта та після різних травм. Тут нам також допомагають температура води та водостійкість. У той же час наше тіло нагрівається і, плаваючи, пошкоджені кінцівки та частини тіла набувають первісного вигляду. Завжди звертайтесь до лікаря.
Незалежно від того, чи ви вирішили плавати для схуднення, фізичної форми, здоров’я чи просто для того, щоб заповнити свій вільний час, ви точно зробите добре.