Плавання - одна з найповніших вправ: вона не тільки ідеально підходить для розвитку серцево-судинної та дихальної спроможності, але і для схуднення.

добре

Плавання - це один з найкращих видів спорту для схуднення, підняття тонусу та набуття форми. Його переваги багаторазові та на всіх рівнях: він покращує серцево-судинну систему, зміцнює м’язи без впливу на суглоби, очищає розум та стимулює самопочуття, стилізує фігуру та є чудовим союзником для спалювання калорій та зменшення жиру в організмі.

Як фізичне навантаження плавання поділяє подіум із видами спорту, які найбільш рекомендують лікарі та фізіатри. Крім того, навчання плаванню додає до ваших здібностей ключовий інструмент піклуватися про своє здоров’я та насолоджуватися басейнами та морем.

Все для купання в Mercado Libre

Плавання для схуднення

Якщо ви хочете схуднути за здоровим планом, який включає фізичні вправи та повноцінне харчування, плавання може стати вашим ідеальним союзником. Це ідеальний вид спорту, якщо у вас надмірна вага адже тренування у воді полегшує наше тіло, полегшуючи роботу наших суглобів та зменшуючи вплив фізичних вправ. За допомогою цієї фізичної активності ви можете займатися, не завдаючи собі травм, поки не досягнете ідеальної ваги.

Якщо ми докладаємо фізичних навантажень і плаваємо інтенсивно і витривало, ми можемо скинути кілька зайвих кілограмів, оскільки будемо використовувати жир як енергетичне паливо. Для цього нам потрібен тренінг, щоб відповідати деяким умовам:

  • Хороший варіант спалити багато калорій під час плавання - це тренування з помірною інтенсивністю, тобто на 60-70% від максимального пульсу. Це кардіо вправи, які допомагають спалювати жир.
  • Якщо ви переміщуєте більш інтенсивні та вимогливі інтервали з цим помірним тренуванням, витрата енергії буде ще більшим.

Одяг для плавання в Mercado Libre

  • Важливо підтримувати належну гідратацію, навіть якщо вам доводиться гальмувати, щоб пити рідину: вода необхідна для спалювання жиру і якщо ви відчуваєте спрагу або трохи зневоднені, процес буде не таким ефективним.
  • Добре не їсти до години після тренування, щоб продовжувати спалювати жир деякий час після того, як ви перестанете рухатися.
  • Для досягнення хороших результатів важливо мати послідовність і регулярність у навчанні. Це не передбачає тренування щодня, а два-три рази на тиждень, і постійно з часом.
  • Окрім схуднення, серед переваг плавання для жінок є і дуже важливий: він дуже корисний для зменшення целюліту, оскільки сприяє кровообігу і тому, що не впливає на ноги.

Рукавиці для плавання в Mercado Libre

Як спалити калорії плаванням

Плавання використовується для схуднення в основному тому, що це аеробні вправи. Найбільша його перевага в цьому плані полягає в тому, що, на відміну від інших дисциплін, таких як біг підтюпцем, їзда на велосипеді чи спінінг-, це спорт, яким можна займатися спокійніше, відповідно до віку та потреб кожної людини.