Сьогодні я відповідаю на такі запитання:

  • Чому ми повинні? їжте менше хліба і які найкращі?
  • Кетогенна дієта: глюконеогенез, рекомендована кількість білка, циклічність вуглеводів ...
  • Циклічні дієти і як поєднувати дієту та тренування
  • Косметика та догляд за шкірою: які сполуки діють, колаген, гіалуронова кислота, небезпечні парабени, які інші фактори впливають на здоров’я шкіри тощо.
  • І більше.

Ви також можете прослухати епізод на iVoox та iTunes.

Підпишіться на розсилку новин, і ви отримаєте безкоштовно
Революційний довідник

Поділіться

Якщо вам цікава ця стаття, поділіться нею:

Програми

Плани, які допоможуть вам почати вдосконалювати своє тіло та своє здоров’я

епізод

Вчіться з найкращими


Революційні книги

Справжня харчова революція

Стародавні уроки дикого здоров’я

Мої рекомендації

Ця стаття має 19 коментарів

Привіт, добрий день Маркос, перш за все, дякую за вашу інформативну роботу та обсяг знань, якими ви ділитесь, я хотів би задати вам запитання: я зацікавлений отримати ваш план від CERO до CETO, але в 2014 році мій жовчний міхур був видалений через розрахунок у вихідному отворі, я прооперований протягом 5 років, і я веду своє звичайне життя з досить різноманітним харчуванням і займаюся спортом на рівні обслуговування, маючи можливість тренуватися від 3/4 разів на тиждень, вага 78/80 кг, 172 см, 39 років, я не мав жодних проблем сьогодні після операції, і у мене зазвичай не виникають проблеми з травленням, якщо одного разу (спорадично) я не витрачаю дуже жирну їжу, таку як випічка або ковбаси, я хотів би знати якщо виникнуть якісь проблеми при виконанні цього плану через відсутність жовчного міхура. ДЯКУЄМО .

Спробувавши всі дієти і закінчивши насиченими проблемами харчування…. Я вирішив - просто - змінити свої харчові звички, спростивши їх: до побачення цукор, сосиски, сіль, рафінована борошно, тістечка загалом, різке зменшення вуглеводів, 16/8 голодування 3-4 рази на тиждень, ласкаво просимо в «холестеро - дуже небезпечно »щодня яйця, зелений чай, імбир + зелені смузі. Коротше: 10% науки та 90% здорового глузду.

Привіт, дякую за ваш внесок. У вас є стаття, де я розповідаю про нейрони, у яких немає мітохондрій? Дякую

Яка гарна програма, чи буде проведено тест, щоб перевірити, чи чутливі ви до глютену? Оскільки у мене алергія та астма, здається, що коли я не п'ю, мені стає набагато краще ... (як і молоко)

Ана, я дієтолог, і в більшості випадків люди, які мали алергію чи астму, коли припинили вживати глютен, білий цукор, молочні продукти чи інші можливі алергени або продукти, які підкислюють організм, покращили свої симптоми.
Тепер, якщо ви вже поліпшились за одну зупинку прийому продуктів, що містять глютен, це вже послужить для вас клінічним тестом-аналізом того, що ви не переносите глютен.
Я вже перестав його споживати від вас. Як каже Маркос, є багато продуктів, які не містять глютену: гречка, рис, лобода, пшоно, мур, овес має мало клейковини тощо тощо
Поправляйся!

Щиро дякую за Вашу відповідь та рекомендації, я зроблю це, Ваш коментар пройшов мені😃

ЧОМУ Я ВІДМОВЛЯЮ КЕТОГЕННУ ДІЮ? ОДНОГО ПИТАННЯ ДОСТАТОК. Я НІ В ЯКОМ РОЗУМІНІ Я ЩО ТУРИ, ВИКОНАЮ ФУНКЦІЮ ГІДРАТІВ ВУГЛЕКУ, ДЛЯ ГЕНЕРУВАННЯ ЕНЕРГІЇ МОЗКУ. З іншого боку, це дієта, яка має ТІЛЬКИ КРОКОРОТКІ ВІДПОВІДІ, В кінцевому підсумку це хороший бізнес для KETOS.

Це легко, кетонові тіла живлять до 70% мозку, а не жирами.

Привіт Маркос, я вже деякий час стежу за вашим блогом і прочитав усі ваші статті. Звичайно, чудово, але, на жаль, ні в одному з них ви не говорите про стан, яким страждають багато з нас, і я принаймні відчуваю себе трохи осторонь! Я не знаю, чи ви мали з цим справу в подкастах, бо я ще не встиг вислухати все минуле. Я не перевертаюся, тут питання.

Я діабетик 1 типу, інсулінозалежний. Відтепер багато функцій та вчень, які ви розкриваєте, більше не стосуються нашої гільдії 🙁

Більш конкретно, я хотів запитати вас про кетогенну дієту у хворих на цукровий діабет типу 1. У цьому подкасті ви згадали, що включення білка в раціон може спричинити вивільнення інсуліну, а організм не вступає в кетоз. Це перехрестя, оскільки нам доводиться вводити базальний інсулін, щоб постійно тримати інсулін у нашому тілі, тому неможливо потрапити в кетоз як діабетик 1 типу?

З іншого боку, мені не дуже зрозуміло, як кетоацидоз в цьому питанні. Якщо єдиним способом проникнення в кетоз є не вживання базального інсуліну, це призведе до кетоацидозу, і це буде небезпечно, правда? Я хотів би, щоб ви могли трохи поговорити про тему в статті або дати мені відповідь на цей коментар. Я думаю, це тема, яка цікавить багатьох, а не тільки діабетиків, щоб краще зрозуміти, як працює організм і як він реагує на ці події.

Після спроби змусити мене розмістити коментар 3 рази (в інший раз він просто ніколи не з’являвся в Інтернеті), тепер відповіді немає! 🙁

він…. кинути рулон …… 😀

Так, я писав про цю тему, наприклад, https://www.fitnessrevolucionario.com/2015/11/23/alimentacion-y-diabetes/, я брав інтерв’ю у двох діабетиків І типу у подкасті, і я розглядаю це в Від нуля до кето 🙂 Скористайтеся пошуковою системою, і вони з’являться
Підводячи підсумок, ви можете дотримуватися кетогенної дієти, як діабет I типу, і ми маємо кілька досліджень з хорошими результатами, але я рекомендую робити це під контролем, оскільки, не секретуючи інсулін, ризик кетоацидозу є реальним

Щиро дякую, Маркосе, я подивлюсь на найстаріші подкасти (я йду в зворотному порядку один за одним)

До речі, у статті, на яку ви посилаєтесь, ви говорите лише про цукровий діабет 2 типу (я давно це читав). Єдине, що ви робите нижче, - це згадка про тип 1 - це додати 3 абзаци, що описують лише хворобу і мало що інше (>.

Маркос, на тему догляду за шкірою, пост, присвячений цьому, був би дуже гарним, я думаю, що це тема, яка представляє значний інтерес для багатьох, і в якій ви ще не досліджували до цього подкасту (я вважаю, тому що це не одна з теми, як ще вас називають).
З повагою та вдячність за все.

Привіт всім. Ви можете робити періодичне голодування (16/8), дотримуючись кетогенної дієти?
А у випадку практикування періодичного голодування (що мені найбільше болить) з дієтою з низьким вмістом СН, коли їх краще вживати? При першому прийомі їжі, який порушує пост, або при останньому, який починає піст?
Дякую Маркос. Ти Мессі.

Привіт, Маркосе, і дякую, що поділився своїми знаннями.
Я на шостому тижні в кетозі, дотримуючись плану від нуля до нуля, і правда полягає в тому, що я почуваюся дуже добре, дуже сильно. Останні два тижні у мене майже немає кетонів у смужках, і п’ять днів тому я зробив вуглеводну підживлення.
Мій запит зводиться до того, що за останні два дні я виміряв глюкозу в крові за допомогою глюкометра, і це дало мені вимірювання близько 100.
Таке високе вимірювання є нормальним під час перебування в кетозі з перезарядкою п’ять днів тому?

З повагою та вдячність за все.

Те саме трапилось і зі мною. Роблячи періодичне голодування і майже кетогенне годування і без підзарядки, протягом 20 днів, і глюкометр показує мені близько 100, перш ніж я встану вранці. Я очікував значень ближче до 80. Це мене трохи занепокоїло.

Як завжди Маркос, я вдячний за вашу роботу.
Зараз у цьому цікавому інтерв’ю, присвяченому питанням кетогенної дієти, є те, чим я завжди ділюсь, що стосується мого особистого досвіду. Кетогенна дієта може бути інструментом, який використовується дуже швидко протягом короткого періоду, оскільки це механізм виживання, тому для збереження енергії наш організм, як правило, знижує базальний обмін, впливаючи на щитовидну залозу, що може мати негативні наслідки. За цією дієтою слід уважно стежити.
Поверніться до повноцінного режиму харчування, і це чудово підходить для моєї високої щоденної активності.
Всього найкращого