• Новачки
  • Дієти
  • Рецепти
  • Плани тренувань
  • Стек вправ
  • Жінки та фізичні вправи
  • Словник культуриста
  • Блог Душана Бура

Плавання допомагає нашому здоров’ю

Плавання - це спорт для всіх. Від маленьких дітей до пенсіонерів. Плаваючи, ми можемо розслабитися, схуднути або набрати м’язову масу. Майже жоден вид спорту не може тренувати все ваше тіло, але це можливо під час плавання. Звичайно, це не означає, що ми приходимо до басейну, ловимось у воді і вже думаємо про те, як набрали м’язову масу чи схудли.

новачкам

Плавання - це вид спорту, в якому ми повинні спостерігати певну інтенсивність. Якщо ми хочемо досягти якихось результатів за допомогою плавання або фітнесу, нам слід регулярно плавати.

Під час самого плавання ми практикуємо всі частини тіла, такі як груди, спина, руки, ноги, живіт. Коли ми потрапляємо у воду, наше тіло починає зазнавати температурних змін. Температура повітря відрізняється від температури води. Таким чином, ми допомагаємо організму краще захищатися.

Плавання також благотворно впливає на наш кровообіг. Коли ми потрапляємо у воду, пульс нашого тіла зменшується. Під час плавання тіло знаходиться в горизонтальному положенні. У цьому положенні полегшується повернення крові до серця із великого кровообігу. Таким чином, ми полегшуємо роботу серця.

Також наші легені збільшуються в об’ємі під час плавання.

Плавання використовується багатьма спортсменами як доповнення до їх тренувань. Слід змінити техніку плавання. Ми не докладаємо до бігу стільки зусиль, скільки під час плавання. Це пов’язано з тим, що вода має в 700 разів більший опір, ніж повітря.

Отже, якщо ви починаєте плавати або ви вже плаваєте, вам слід вибрати тренування, техніку та інтенсивність плавання відповідно до вас. Пам’ятайте, що слід регулярно плавати. При регулярному плаванні ви побачите, що покращуватиметесь і будете здоровішими.