дізнаєтесь

Поділіться

Коли осінь повільно підходить до кінця, а настає зима, ми знаходимо в наших магазинах все більший асортимент різних цитрусових. Зазвичай це коли починається їх сезон. Апельсини, грейпфрути, помело та інші види, безумовно, варто включити в меню. Вони багаті вітаміном С, важливим для імунітету. Саме в період грипу наш організм точно оцінить споживання цитрусових. Мандарини - також дуже популярні цитрусові. Вони часто дуже солодкі і досить непогано ковзають. Їх запах відразу нагадає багатьом з нас про Різдво, яке так само близьке. То навіщо включати мандарини у свій раціон? Це їх наслідки!

Вони повні вітамінів

Мандарини мають мало калорій, приблизно 50 калорій на порцію строграми. У той же час вони в основному складаються лише з води. Однак це не означає, що їм нічого нам запропонувати, навпаки. Цей фрукт - вітамінна бомба. Мандарини є джерелом вітамінів С і А, а також доповнюють організм деякими вітамінами групи В, такими як пантотенова кислота або вітамін В6, тобто піридоксин. З мінералів та мікроелементів ми знаходимо в цих смачних фруктах головним чином калій, магній та фосфор. Крім того, вони містять вуглеводи і невелику кількість білка.

Вони допомагають при підвищеному рівні холестерину

Мандарини благотворно впливають на серцево-судинну систему з кількох причин. Перш за все, варто їх регулярно вживати при проблемах з високим рівнем холестерину. Вони є джерелом пектину, різновиду розчинної клітковини, яка, серед іншого, сприяє зниженню рівня холестерину в крові. Однак мандарини приносять користь серцю та судинам завдяки вмісту багатьох інших речовин. Вони є джерелом калію, який допомагає підтримувати рівень артеріального тиску в нормі. У разі проблем з високим тиском також варто включити в раціон мандарини. Вміст вітаміну С, у свою чергу, позитивно впливає на стан та міцність стінок судин.

Вони підтримують травлення

Споживаючи мандарини, ми також можемо підтримати наше травлення. Це пов’язано з вмістом згаданого волокна. Це важливо для правильного травлення, його відсутність може спричинити запор, наприклад. Мандарини варто включати в раціон при різних проблемах з травленням, особливо при проблемах з метеоризмом або нерегулярним спорожненням. Крім того, мандарини дуже легко засвоюються. Їх споживання також підходить для схуднення, оскільки вони мають мало калорій, поживні, а також містять речовини, що підтримують травлення та обмін речовин.

Вам буде цікаво

Вплив менопаузи на організм жінки: Що повинні знати люди років тридцяти?

    28 0
  • 20.11.2020

Профілактика діабету 2 типу: Як зменшити ризик підступного захворювання?

    58 0
  • 09.11.2020

Вони борються з інфекціями та вільними радикалами

Як було зазначено вище, мандарини, як і інші цитрусові, благотворно впливають на імунну систему. Вони є чудовим помічником у боротьбі з вірусними та інфекційними захворюваннями. Це пов’язано з високим вмістом вітаміну С. У 100-грамовій порції смачних мандаринів ми знаходимо близько 25 мг згаданого вітаміну. Достатнє споживання вітаміну С сприяє хорошому імунітету та імунітету. Мандарини, безумовно, варто включати в раціон в період грипу, а також при лікуванні вірусів, грипу, застуди тощо. Крім того, мандарини багаті багатьма антиоксидантами. Вони захищають клітини організму від шкідливого впливу вільних радикалів, які підтримують розвиток багатьох захворювань, включаючи рак.

Вони приносять користь шкірі

Нарешті, можна згадати, що мандарини завдяки своєму складу також благотворно впливають на шкіру тіла. Ці антиоксиданти захищають клітини шкіри від пошкодження та передчасного старіння. Вітамін С також виконує антиоксидантну роль у нашому організмі, що також сприяє виробленню колагену, який є важливим білком для стійкості та молодого вигляду шкіри та шкіри. Завдяки вітаміну А мандарини підтримують оновлення шкіри та допомагають запобігти появі зморшок. Нестача цього вітаміну може проявлятися, серед іншого, проблемами зі шкірою. Завдяки своєму складу та вмісту багатьох вітамінів та мінералів мандарини також підтримують здоров’я та красу волосся.