Це має багато переваг для їх фізичного, соціального та психологічного розвитку, на додаток до поліпшення їх рівноваги, координації та знань про космос
Спортивна практика повинна бути поширеною серед найменших. Батьки несуть відповідальність за створення звички у своїх дітей, яка допомагає їм залишатися здоровими та врівноваженими та забезпечує їм психологічні та соціальні переваги. Але багато батьків задаються питанням, який вид спорту вибрати. Усі види спорту є хорошими і позитивними, але більшість експертів плавання вважає найбільш повноцінним та прекрасним варіантом його занять протягом року.
"Це настільки ж вимогливо, як і будь-який інший вид спорту, але в плаванні ви працюєте на всіх групах м'язів", - говорить Мойзес Госальвес Гарсія, директор Національної школи тренерів Королівської іспанської федерації плавання. Такої ж думки дотримується Сезар Сімон, тренер з плавання CD El Valle. "Чи є він найбільш повним - це щось, що можна обговорити зі спеціалістами з інших видів спорту, але є деякі факти, які важко спростувати".
"Плавання дозволяє одночасно розвивати вдосконалення двох основних фізичних якостей, які є основними для людини і тісно пов'язані зі здоров'ям, такі як серцево-судинна витривалість і м'язова сила", - говорить доктор Ракель Педреро-Чаміцо, з дослідницької групи ImFINE. Факультет наук з фізичної активності та спорту-INEF Політехнічного університету Мадрида. "Крім того, слід зазначити, що за допомогою цієї діяльності також розвиваються інші здібності, такі як координація, спритність, швидкість та гнучкість, основні для повсякденного життя людей", - додає він.
Усі експерти сходяться на думці, що плавання - ідеальний вид спорту для занять у дитинстві, оскільки він має багато переваг для їх фізичного, соціального та психологічного розвитку. Крім того, це дозволяє дітям поліпшити рівновагу, координацію та знання космосу. Звичайно, будь-яка дитина чи дорослий, хто хоче почати плавати, повинен робити це, "працюючи належним чином та з відповідними техніками", говорить Госалвес. "Багато людей починають плавати, не маючи технічних умов, і в підсумку завдають собі шкоди".
Які переваги плавання у дітей?
За словами доктора Ракель Педреро-Чаміцо, "на фізичному рівні це сприятиме вдосконаленню кадіореспіраторної системи, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань та допомагаючи контролювати вагу тіла, що запобігає ожирінню". У цих віках, в яких діти ростуть повною мірою, "правильний фізичний розвиток має важливе значення, оскільки це дасть змогу покращити здоров'я та правильно розвиватися, а плавання буде безпечною спортивною практикою у всіх аспектах".
Крім того, характерна велика кількість енергії, доступна в цих віках, "тому здоровий і веселий спосіб витратити частину цієї енергії може бути за допомогою плавання; таким чином це дозволить їм відчувати втому в кінці дня і це змусило б їх спати краще ". "Інші психосоціальні аспекти, такі як самооцінка та соціалізація, також допоможуть практиці плавання", - говорить він.
Крім того, при плаванні "тіло розслаблене, що сприяє примиренню сну, а також" відчуттю благополуччя "після вправи. Інші аспекти, такі як покращення якості життя та самооцінка, також підвищуються ".
Плавання рухає всі основні групи м’язів, здійснює вправи без ударів, покращує витривалість, корисно для серця та зменшує ризик серцево-судинних захворювань. Це також покращує поставу тіла, стимулює кровообіг і розвиває гнучкість. Крім того, на психічному рівні це допомагає поліпшити стан тривоги та депресії. "З чисто фізіологічної та змагальної точки зору це спорт, який вимагає тренування всіх енергетичних шляхів, які може розвинути людське тіло. Від швидких і вибухових вправ, до тих, що передбачають довгі хвилини безперервного плавання, до роботи У всіх випробуваннях з плавання ми знаходимо вихід (швидкість реакції, вибухова сила), силову роботу - для перших моментів випробування - і роботу опору для половини та кінця випробування . Кожен десятий є життєво важливим. Помилка у підготовці будь-якої з цих якостей робить різницю, тому плавець не може залишити будь-яку з них нетренованою ", додає Сесар Сімон.
Під час плавання в будь-якому із стилів "повинна бути активована вся мускулатура тіла, тобто працюватимуть усі частини тіла (руки, ноги та тулуб), із більшим залученням деяких груп м’язів відносно інших або залежно від плавання використовуваний стиль ", уточнює лікар. "Крім того, важливо виділити розвиток одного з основних м’язів нашого тіла, наприклад, серця.
Дочасне навчання
Як і всьому навчанню, найкращий вік для початку плавання - це коли ви молоді, адже чим пізніше ви починаєте, тим гірше організм засвоює "приплив відчуттів, який виникає, коли людина вперше заходить у басейн", говорить Сесар Сімон. Акушерство дозволяє "дитині разом зі своєю матір'ю або батьком зіткнутися зі страхом, який вода створює вперше. Вони забезпечують їх безпеку та значно зміцнюють довіру дітей до батьків". "Дитина повинна досягти виживання та безпеки у воді, а найкращий вік для цього - до трьох років", - додає Мойзес Госалвес. "Коли батько чи мати втручаються в навчання, використовується афективна зв'язок, і не потрібно робити це в басейні, оскільки навіть вдома ви можете почати пристосовуватися до води під час купання", - говорить технік і є плавцем-олімпійцем у Москві 1980.
Однак, стикаючись з пригодою навчитися плавати, незалежно від віку, ви повинні усвідомлювати, що ви повинні вміти робити такі складні для людського тіла речі ", як зворотне відчуття дихання. Це, прийміть повітря через рот і випустити його через ніс ", говорить Сесар Сімон. Але це пристосування до води йде далі, оскільки крім виживання в навколишньому середовищі, "ви не повинні відчувати дискомфорт при відчутті води, що потрапляє на слизові оболонки або у вуха, ви повинні мати можливість відкрити очі під водою, вам слід навчіться регульовано викидати кількість повітря, що виходить із носа, коли він занурений на спину, щоб вода не заливала ніздрі ", - додає технік з CD El Valle. Але проблеми плавця йдуть далі, наприклад, "виконати поштовх ноги, що передбачає біомеханічний рух, відмінний від того, що виконується під час ходьби або бігу, щоб утримувати стабільне положення на основі контролю плавучості, виконувати відповідні рухи, що дозволяють рух у воді і, найголовніше, не ковтати воду або, що ще важливіше, не панікувати, коли це трапляється ". І все це потрібно навчитися робити несвідомо і автоматизовано.
Інша справа, коли ми говоримо про змагальне плавання. Багато батьків обирають плавання як позашкільну діяльність, спочатку, а згодом - як змагальну. "Однією з речей, яку я намагаюся наголосити перед батьками дітей, які розуміють, є те, що я не можу запевнити їх, що їхньою дитиною стане наступна Мірея Бельмонте або наступний Рафаель Муньос, але вони навчаться плавати найкращим чином, "зізнається Сезар Сімон. Щось життєво важливе в сучасному суспільстві, де вода стала загальновизнаним засобом дозвілля та здоров'я.
Лікувальне плавання
Після освоєння водного середовища плавання приносить величезні переваги для здоров’я і використовується в реабілітаційних та терапевтичних процесах. "Багатьом людям потрібно потрапити в басейн, щоб вирішити проблеми зі здоров'ям у зрілому віці, але вони виявляються з-за недоліків невідомості плавати, і це проблема", - здивований тренер мадридського клубу. Якби він навчився у свій час, його час у басейні був би майже формальністю, але в підсумку це стало додатковою проблемою для його здоров'я. "Лікарі, як правило, рекомендують практику водних занять людям, які страждають на функціональну проблему, остеоартикулярну або коли вони щойно вийшли з травми, щоб поліпшити м'язову силу ураженої ділянки", - каже лікар групи IMFINE. Дослідження. "Причина проста, водне середовище дозволяє здійснювати фізичні вправи в стані невагомості, коли тіло плаває і не важить, знімаючи навантаження на суглоби і здійснюючи вправи без суглобових ударів".
Ось чому професіонали наголошують на важливості «навчання плаванню з юних років». "Для проведення реабілітаційних робіт потрібно попередньо навчитися, що дуже важливо для цього у цих віках. Якщо молода жінка хворіє на сколіоз, і лікар каже їй займатися плаванням, але вона не має навичок плавання, вона спочатку матиме виконувати базовий процес навчання перед терапевтичним плаванням ", - наголошує директор Національної школи тренерів та цілого закладу у тренуванні цього виду спорту.
Але, крім фізичних переваг плавання, дослідження, опубліковане в Національному центрі біотехнологічної інформації (NCBI), вказує на те, що плавання, як і інші вправи, зменшує симптоми тривоги та депресії. Ці поліпшення настрою спричинені значним посиленням кровообігу в мозку та його впливом на науково названу "вісь гіпоталамус-гіпофіз-наднирники" (ГПА), важливу частину мозку, яка контролює стрес, і тому вона допомагає зменшити не тільки соціальний стрес, але і фізичний стрес. Насправді, дітям, які регулярно практикують це або перебувають у команді і проводять багато годин у воді, навіть сниться, коли замість того, щоб ходити до місць, вони плавають по повітрю. "Зрозуміло, що відчуття, викликані водою, мають сильний підсвідомий емоційний вплив, щоб щось подібне сталося", - говорить Симон.
Ще однією з психічних чи соціальних переваг плавання є те, що ми говоримо про командний вид спорту, незважаючи на тенденцію плутати спілкування з командною роботою. Є навіть ті, хто зазначає, що плавці "не мають командних цінностей", перед чим тренери виявляються: "Не плутайте, необхідність узгоджуватись з колегами, вигравати футбольний матч - наприклад, з почуттям товариськості, яка створюється між членами команди ".
Плавання створює величезне почуття співпереживання до партнера, який страждає у воді, під час тесту. "Це єдиний спосіб пояснити підбадьорливі вигуки, обійми та сльози деяких людей, коли їхній товариш по команді закінчив випробування і біжить на бік, коли вони закінчили плавати, щоб бути з ним чи нею", - говорить він. Сезар Саймоне. Тому що, як підкреслює Мойзес Госальвес, плавання - це "індивідуальний вид спорту з індивідуальними цілями, але плавець не тренується один. Він зазвичай робить це з командою, з групою, яка дозволяє йому мати соціологічне та афективне середовище".
Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами.