Чи знали ви, що заняття спортом холодною зимою змушують більше худнути? Дізнайся чому.

ВІДЕО. ЗНАТИ СКІЖОРІНГ, СПОРТ З СОБАКАМИ

займатися

Мало хто вважає, що заняття спортом із спекою та рясним потовиділенням допомагають спалити більше калорій. Однак реальність така найкращий союзник для схуднення - це холод.

Різні дослідження прийшли до висновку, що виступи вправа с температури низький збільшує витрату калорій до 30 відсотків. У чому причина?

Зимові температури мають важливу вагу для нашого тіла, і саме для того, щоб подолати холод і спробувати регулювати температуру нашого тіла, потрібно активізувати метаболізм.

Наше тіло має різні типи жирових клітин: білі адипоцити і коричневі. Перший - це підшкірний жир, який накопичується для накопичення енергії; поки останні відповідають за підтримання температури тіла та її виробництво гарячий.

Коли ми займаємось спортом на морозі, додаткові зусилля, які організм повинен докласти до розминки, збільшують спалювання калорій. При температурі нижче 10 ° тіло спалює коричневий жир щоб зігріти тіло.

При температурі нижче 10 ° тіло спалює більше жиру

Дослідження з Університету Олбані в Нью-Йорку спостерігало за 53 добровольцями під час тримісячного тренінгу як взимку, так і навесні. У теплі тижні ті, кого розслідували спалено близько 3500 калорій в щоденних тренуваннях, в найхолодніші вони досягли 4700.

Причина в тому, що коли тіло тремтить, додаткові витрати калорій можуть становити до ста кілокалорій на кожні чверть години. Крім того, дослідники запевняють, що від 10 градусів це температура, яка найкраще активізує наш організм, не загрожуючи нашому здоров’ю. У вас більше немає приводу виходити на тренування взимку!

ПОБАЧИТИ БІЛЬШЕ. ЦЕ НАЙКРАСИВІШЕ ЗИМИ