Однією з головних властивостей бананового та вівсяного смузі є те, що він допомагає швидко схуднути, використовуючи лише два інгредієнти і надзвичайно дешево. Вони також багаті клітковиною, вітамінами та мінералами, які забезпечують необхідні поживні речовини для здоров'я і, отже, покращують якість життя.

банана

Зміст

Смузі з банана та вівсянки

Обидва банани - це фрукти, що містять багато клітковини, як овес. Поєднавши ці два інгредієнти, приготуйте смачний банановий та вівсяний смузі, який допоможе вам схуднути, оскільки це пришвидшує ваш метаболізм.

Навіщо це?

Ми знаємо про харчові властивості банана, який є пучком здоров’я завдяки численним перевагам для організму, де його щоденне споживання може допомогти вирішити проблеми з травленням, а також вивести накопичені в організмі токсини. Інша користь цього надзвичайного фрукта полягає в тому, що він допомагає боротися із запорами та усіма порушеннями роботи кишкового тракту. (Див. Статтю: Ананасовий та селеровий соки)

Що стосується вівса, він також допомагає полегшити травлення та усуває шкідливий холестерин, допомагає схуднути. Однак вважається, що поєднання банана з вівсянкою може зробити вас товстим, але це значною мірою залежатиме від кількості, яка використовується для приготування бананового соку з вівсом. Якщо ви знаєте кількість інгредієнтів, які слід використовувати, а також спосіб їх прийому, не можна боятися його споживання.

Як приготувати цей сік?

Його приготування дуже просте і приносить незначні витрати, оскільки це два досить недорогі інгредієнти. Для його приготування потрібно лише:

Інгредієнти:

  • Банан без шкаралупи
  • Дві столові ложки вівсяних пластівців
  • 1 склянка води

підготовка:

Для приготування краще залишити овес замочувати на ніч у склянці води. Сік отримують змішуванням усіх інгредієнтів у блендері або в сокорубці. Її слід приймати всередину вранці, за півгодини до сніданку. (Див. Статтю: Сік з ківі)

Скільки калорій робить?

Тільки в банані 120 калорій, і якщо ми змішуємо його зі 100 грамами вівса, то відповідно до таблиці калорій це буде 489 калорій. Однак нам не потрібно вживати стільки вівсяних пластівців, щоб приготувати цей смузі, достатньо буде всього двох столових ложок, щоб набрати калорії, необхідні нашому організму, і мати можливість втратити вагу, яку ми хочемо. Якщо кількість калорій, яку ми отримуємо при його споживанні, відома і з належною мірою, цей сік може мати чудодійні ефекти,

Смузі з банана, вівсянки та чіа

Цей сік отримують із поєднання чудових фруктів, таких як банан, злакові культури, якими є овес, та насіння з чудодійними властивостями, такі як чіа. Це смузі з багатьма перевагами, які допомагають нам залишатися міцними та здоровими.

Якщо ідея полягає в тому, щоб схуднути при вживанні цього напою, результати можна побачити за дуже короткий час, оскільки при його прийомі апетит знижується, що сприяє тому, що людина втрачає вагу без необхідності вдаватися до проносних засобів або вживання певних наркотиків, які загалом шкодять здоров’ю.

З іншого боку, коли ці три інгредієнти поєднуються, отримуються корисні для організму білки, вітаміни, мінерали, клітковина, вуглеводи та жири.

Як приготувати цей сік?

Для приготування цього соку ці три інгредієнти необхідно поєднувати, беручи до уваги порції та правильний спосіб, як його слід приймати, щоб ми не мали негативних результатів до очікуваних, оскільки замість цього ми перевищуємо кількість калорій втративши кілограми, ми заробили б лише більше.

Інгредієнти:

  • Стиглий банан
  • Одна-дві столові ложки вівсяних пластівців
  • Столова ложка насіння чіа
  • Склянка води

підготовка:

Для приготування цього смузі необхідно замочити насіння чіа, щоб вони розм’якшились і набули желатинову консистенцію. Потім усі інгредієнти змішуються в блендері, і цей смачний сік можна пити. Її найкраще їсти вранці натщесерце, щоб краще скористатися його цілющими властивостями. (Див. Статтю: Виноградний сік)

Банановий коктейль з молоком та вівсом

Банановий смузі з молоком та вівсом - це напій, що забезпечує інші різні властивості завдяки молоку, яке складається з білків, крім амінокислот. Поєднуючи ці три інгредієнти, ви можете отримати велику кількість клітковини та деяких мінералів, таких як калій та кальцій.

Це може бути частиною нашого раціону, ми беремо до уваги щоденні порції, які можна споживати, і відповідний час для їх прийому, і які не мають протилежного ефекту, оскільки надмірне споживання цього смузі може збільшити вагу замість того, щоб зменшити її . Звідси важливість правильної його підготовки.

Рецепт приготування цього соку

Для приготування цього смачного та корисного смузі є три інгредієнти:

Інгредієнти:

  • Банан без шкаралупи
  • 1/2 склянки молока
  • 1-2 столові ложки вівсяних пластівців

підготовка:

Приготування досить просте. Потрібно лише змішати всі інгредієнти, і як тільки вони отримають однорідну консистенцію, негайно з’їжте, щоб смузі не окислювався і не втрачав своїх поживних властивостей. Рекомендується приймати його вранці натщесерце і за півгодини до сніданку. (Див. Статтю: Смузі з вівсянки)

Смузі з банана, вівсянки та меду

Смузі з бананів, вівсянки та меду має ряд харчових властивостей, корисних для всіх органів тіла. Мед у всіх своїх презентаціях ідеально підходить для схуднення, а також для зниження рівня холестерину та цукру в крові.

Коли він супроводжується фруктами та злаками, це сприяє поліпшенню стану людей, хворих на діабет, і є природним регенератором клітин і тканин. З іншого боку, банани та овес багаті білками та вітамінами та є супутніми засобами для вирішення проблем травлення. Вони також містять багато клітковини, яка бореться із запорами, а також є природними проносними засобами.

Інші переваги, які пропонує цей чудовий освіжаючий напій:

  • Це сечогінний засіб, з цієї причини він сприяє виведенню рідини з організму та регулює обмін речовин.
  • Покращує імунну систему
  • Боріться з анемією
  • На додаток до жиру містить вітаміни та мінерали
  • Допомагає зміцнити кістки завдяки кальцію
  • Це природний засіб для боротьби з діабетом та іншими хронічними захворюваннями
  • Це природне проносне
  • Він ідеально підходить для профілактики раку
  • Прикрасити шкіру

Рецепт приготування цього соку

Інгредієнти:

  • Стиглий банан без шкаралупи
  • 1 столова ложка вівсяних пластівців
  • 1 чайна ложка меду

підготовка:

Нехай вівсяні пластівці замочуються на ніч у склянці води. На наступний день змішайте цей вміст з бананом та медом. Приготувати його дуже просто, його слід приймати один-два рази на день, якщо ми хочемо скинути кілограми, але ми не повинні перевищувати кількість, оскільки овес при вживанні у великих кількостях може мати тенденцію до збільшення ваги.

Смузі з бананів та вівсяних пластівців товстіє?

Багато про що було спекульовано на цю тему. Так, банан у поєднанні з вівсом змушує людей набирати кілограми, замість того, щоб їх втрачати. Насправді суміш цих двох інгредієнтів не є проблемою, це пов’язано з кількістю, яка використовується для його приготування, і частотою прийому.

Оскільки це фрукт і крупа з великою кількістю калорій та вуглеводів, його споживання не можна перевищувати, тому потрібно, щоб цей смузі приймався лише в невеликих кількостях і протягом короткого часу, щоб уникнути набору ваги.

Якщо навпаки, банановий та вівсяний смузі приймають щодня, не вимірюючи порції відповідно до калорій, які має кожен інгредієнт, найімовірніше, що люди наберуть кілограми замість того, щоб зменшувати їх розмір. Найкраще приймати його, не додаючи інших інгредієнтів, що підвищують його калорійність, таких як підсолоджувачі, молоко тощо.

Як приготувати банановий та вівсяний смузі для схуднення?

Смузі з бананів і вівсяних пластівців для схуднення не можна вживати в будь-який час доби або у великих кількостях, оскільки він може мати несприятливі наслідки, коли ви хочете схуднути, з цієї причини ви повинні взяти до уваги деякі міркування, які піднімаються нижче:

Прийом слід робити вранці: Смузі з бананів та вівсяних пластівців слід приймати бажано натщесерце, за годину до сніданку, оскільки це їжа з великою кількістю калорій, необхідна протягом дня, і якій організм повинен мати достатньо енергії для виконання всіх своїх функцій.

Не перевищуйте рекомендовану кількість: Оскільки овес є вуглеводом, він може виробляти жири, і в поєднанні з бананом збільшується кількість калорій, з цієї причини бажано не перевищувати добову кількість, необхідну організму, і таким чином ми уникнемо надбавки фунтів.