спортом

Типові зміни температури від сезону до сезону, сон у кондиціонері або спілкування з хворим на грип - найпростіші способи застудитися. Поряд з цим іноді з’являється лихоманка, і виникає таке запитання: чи можу я займатися спортом з лихоманкою?

Звичайно, ви можете займатися спортом при лихоманці, але це не рекомендується. Найвигідніше для вас - не тренуватися жодного дня, коли у вас температура, і робити це потроху, оскільки вона зникає.

Заняття спортом з лихоманкою знижує температуру мого тіла?

Відповідь рішуче так. Вхід у холодну кімнату при -10 градусах також допоможе вам, але чи не зробите ви цього, оскільки це загрожує вашому здоров’ю?

Коли ви займаєтеся спортом, незалежно від того, маєте лихоманку чи ні, тіло починає потіти як механізм регулювання температури тіла, який постійно зростає. Логіка припускає це Тренуйтеся з гарячкою, температура знизиться і насправді це робить, хоча має і свою негативну сторону.

Це правда, що температура падає, але не вирішує причину лихоманки і це вимагає від організму боротьби з інфекцією, щоб витрачати енергію на спорт. Енергія, яка випадково використовує для боротьби з джерелом лихоманки.

З іншого боку, коли лихоманка вражає вас дегідратація збільшується. Якщо ви займаєтеся спортом з гарячкою, ви примножите ту зневоднення, яка може призвести до запаморочення та непритомності, тому це не можна сприймати як жарт.

Залишаючи осторонь здоров’я та зосереджуючись на спорті, під час тренувань з лихоманкою ви лише досягнете робити погане тренування. Енергія, яку ви витратили з таким зусиллям, буде марною. Якщо ви біжите, ви помітите, що не можете збільшити темп, і якщо ви піднімаєте будь-яку вагу, здаватися неможливим.

З цих причин не слухайте міф про те, що тренування з гарячкою є корисним. Слідом за цією помилкою ви можете добре налякати.

Альтернативи вправам, коли у вас температура

Якщо температура не дуже висока і ви не хочете припиняти вправи, є ще щось, що ви можете зробити. Тому, незважаючи на лихоманку, вам потрібно відчувати, що ви тренуєтесь, ви можете спробувати робити вправи на гнучкість та мобілізацію, наприклад, займаючись м’якою йогою або пілатесом. Ви також можете робити щадні вправи на біговій доріжці, еліптичному або стаціонарному велосипеді. Деякі професіонали також говорять, що ви можете тренувати силу за допомогою легких гантелей, гумок та з вагою власного тіла, якщо тільки не перестаратися, щоб не погіршити своє здоров’я.

Але найголовніше, щоб ви робили це, уникаючи громадських приміщень та подалі від місць загального користування. Насправді, якщо у вас температура, вам слід залишатися вдома і робити там вправи. Не втрачайте з виду, що лихоманка - це реакція вашого організму. Якщо ви не дасте йому відпочити і відновитись, відновлення займе більше часу. Варте чекання.

Приєднуйтесь до #RetoPuntoSeguro

Вам потрібен ще один поштовх для вправ? Від PuntoSeguro ми хочемо допомогти вам жити здоровіше. Приєднуйтесь до #RetoPuntoSeguro і отримайте всі переваги. Окрім того, щоб контролювати вашу щоденну фізичну активність, отримуйте ексклюзивні подарунки, долаючи кожен виклик та знижки на поновлення вашого страхування життя.