У “Домашньому здоров’ї” вони рекомендують воду для схуднення з моменту запуску цієї сторінки, насправді, перша стаття, яку вони написали, щоб схуднути, описує “ненауковий” метод, коли основним інгредієнтом є вода, а потім масло - кокос. Потім була опублікована водна терапія для поліпшення здоров’я та інших подібних цілей. Тепер я тільки побачив новину про те, що нове дослідження це підтверджує, вживання води перед їжею сприяє схудненню, ми побачимо деталі цього дослідження та те, як ми можемо скористатися цією інформацією для власного здоров’я.

пляшка

Пляшка води перед кожним прийомом їжі може допомогти зменшити вагу, стверджують дослідники

Дослідники з Бірмінгемського університету показали, що вживання 500 мл води за півгодини до прийому основних страв може допомогти дорослим ожирінням схуднути. Вони вважають, що просте втручання може бути дуже корисним, і його легко сприятиме медичним працівникам та за допомогою кампаній громадського здоров'я.

Деталі дослідження

Дорослих учасників ожиріння набирали із загальної практики і спостерігали протягом 12 тижнів. Кожному з учасників, усім дорослим з ожирінням, була проведена консультація щодо контролю ваги, де їм було запропоновано, як адаптувати свій спосіб життя та покращити свій раціон та рівень фізичної активності. 41 з рекрутованих попросили випити води перед їжею, а 43 порекомендували собі уявити, що вони мали повний шлунок перед їжею.

Ті, хто в групі просили пити воду перед їжею, втрачали в середньому на 1,3 кг більше, ніж у контрольній групі. Ті, хто пив воду до трьох основних прийомів їжі протягом дня, показали втрату 4,3 кг за 12 тижнів дослідження, тоді як ті, хто випив лише один раз, або взагалі, втратили лише в середньому 0,8 кг.

Ці результати можуть здатися неймовірними багатьом, але слід визнати, якими б ми не звикли до цієї інформації, це чудові та дивовижні результати.

Краса цих знахідок полягає в простоті. Просто випивання півлітра води тричі на день перед основними прийомами їжі може допомогти зменшити вагу. Пояснена, доктор Хелен Парретті, клінічний професор Бірмінгемського університету НІПЛ.

«У поєднанні з короткими вказівками щодо збільшення кількості фізичної активності та здорового харчування це, здається, допомагає людям досягти додаткової втрати ваги - здоровою, помірною швидкістю. Це те, для чого не потрібно багато роботи, щоб інтегруватися у наше насичене повсякденне життя ".

Учасникам пропонувалось пити водопровідну воду. Газована вода, газована вода або солодкі напої не були дозволені в рамках дослідження.

На закінчення

Ми вже знаємо, що нам потрібно робити, якщо ми хочемо схуднути, пити багато води на голодний шлунок, і якщо ми робимо фізичні вправи та додаємо зміни до свого раціону, ми можемо бачити ще кращі результати.