За даними порталу Sabre Vivir, існує кілька видів прогулянок, залежно від фізичної форми кожної людини. Найбільш підходящий починати Якщо ви хочете включити цю здорову звичку у свою повсякденність старт з 4 кілометрів. В ідеалі, ви повинні пройти їх за 1 годину, якщо однією з ваших цілей є схуднення. Рекомендується починати з 5-хвилинної розминки, пройтися ще 35 в швидкому темпі, збільшити темп протягом наступних 15 хвилин і, нарешті, присвятити 5 хвилин охолодженню.
Якщо ви вже звикли робити вправи, припиніть втратити калорії і щоб скористатися всіма позитивними ефектами ходьби, ви повинні бути в тій смузі, що еквівалентно приблизно 7,5 кілометрам на день. Однак перед тим, як досягти цієї мети, бажано почати з 20 або 30 хвилин вправ. Якщо ви вирішите піднятися на пагорб, ви спалите на 40% більше енергії, але пам’ятайте, що загалом ви повинні проїхати 6 км за 1 годину.