Більша кількість волосся також може накопичуватися між нашими внутрішніми органами, навіть якщо ми не маємо зайвої ваги. Це називається вісцеральним жиром, який може бути пов’язаний з високим кров’яним тиском, інфарктом, інсультом, високим вмістом жиру в крові, діабетом.
Близько половини угорців борються з проблемами ваги: понад 20 відсотків їх населення страждають ожирінням і 30-40 відсотків мають надлишкову вагу, і ситуація така ж погана в більшості європейських країн. Проте стримування зайвого жиру є досить простим завданням: досить звернути увагу на наш раціон і не зневажати фізичні вправи. Ми зібрали чотири методи, використовуючи їх для гарантування втрати ваги, і ми можемо легко підтримувати набрану вагу.
2. Уникайте надмірного споживання вуглеводів. Трьома найбільшими винуватцями є солодкі напої (газовані безалкогольні напої та соки), макарони та хліб. Хоча тістечка та десерти є гусячими, ми ніколи не споживаємо їх у такій кількості, як три згадані вище. Хліб має високий глікемічний індекс (ГІ) - це показує, як швидко вуглевод розщеплюється і засвоюється. Коли вуглеводи швидко потрапляють у кров, секреція інсуліну збільшується - процес, що викликає голод. Отже, ми їмо складні вуглеводи, що мають глікемічний індекс (ГІ). Ці продукти повільно засвоюються і допомагають уникнути високого рівня інсуліну, що в іншому випадку може призвести до гіпоглікемії (нудоти), спричиненої раптовим зниженням рівня цукру в крові. Найкращим джерелом вуглеводів є квасоля та сочевиця. Багато років тому було помічено, що азіати жили з високим вмістом вуглеводів, проте їх кола мали низький ризик серцевого нападу та інсульту. Зараз ми знаємо, що секрет відкривається споживанням вуглеводів, які також містять клітковину. (Глікемічний індекс спочатку був класифікацією вуглеводів для діабетиків.)
3. Уникайте червоного м’яса. Задоволіться індичкою, куркою та свининою; тварини, яких утримують природним шляхом, найкращі. Слід також уникати обробленого м’яса, оскільки більшість з них наповнені нітритами та екситотоксичними добавками. Недавні дослідження показують, що споживання такої їжі збільшує ризик розвитку раку підшлункової залози.
4. Ми регулярно тренуємось! Не існує дієти, яка б працювала без фізичних вправ у довгостроковій перспективі. Вправа не закінчується спалюванням калорій під час вправ - воно працює годинами пізніше. М’язи переробляють жир і споживають калорії. Чим більше працюють наші м’язи, тим легше нам схуднути. Вправи також сприяють виробленню гормону росту, який знижує жировий прошарок.