Супутні симптоми:
Ми давно знаємо, що перекуси пізно ввечері зовсім не корисні для наших лінійок, але тепер, завдяки кільком захопленим дослідникам, стало зрозуміло, що є ще одна причина, чому краще відмовитися від вечірньої трапези.
Згідно з традиційною китайською медициною, наше травлення тісно пов’язане із Сонцем, тому експерти припускають, що ввечері рекомендується їсти менше, тоді як вдень - звичайно, в межах норми - ми можемо їсти більше їжі, щоб підтримувати своє здоров’я.
За словами дослідників, наше травлення працює набагато краще вдень, тому що коли сонце заходить, цей процес сповільнюється, і тоді наша травна система відпочиває під час сну - принаймні, якщо ми це дозволяємо. Тим не менше, багато хто з нас любить їсти ввечері, будь то звичайна вечеря або просто щось перекусити. Однак це взагалі не рекомендується, оскільки не слід їсти за дві години до сну, оскільки це може погано вплинути на наш організм. Давайте подивимось, які ці негативні наслідки!
Збільшення ваги
Дослідження показало, що люди, які зазвичай їдять ввечері, страждають ожирінням набагато раніше за інших. Перші також перетворюють більше вуглеводів і менше жиру завдяки своєму метаболізму і містять більш високий рівень інсуліну, глюкози натще, холестерину та тригліцеридів.
Погана пам’ять
Дослідження на мишах показало, що зміни мозку відбуваються в результаті пізнього прийому їжі. Більш конкретно, це означає, що тварини, які мало їли перед сном, погіршували пам’ять та здатність до навчання.
Кошмари
Наше тіло повинно відпочивати під час сну, однак, якщо ми їмо пізно вночі, нам просто потрібно попрацювати понаднормово, що може вплинути на наші мрії і тим більше, викликати кошмари. І цей висновок підтверджується навіть дослідженням, тому ми можемо бути впевнені, що погане травлення призводить до поганого сну та кошмарів.
Якщо ми дуже голодні і не можемо витримати до ранку, ми будемо їсти багаті поживними речовинами закуски, але, звичайно, лише деякі з них.
Здоровий і дієтичний гарнір на Різдво
Уникайте різдвяних зайвих кілограмів за допомогою меню, найважливішими елементами якого є здоровий та дієтичний гарнір, оскільки найбільше проблем викликає традиційний гарнір.
6 золотих правил дієти кетогену
Кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів. Щоб насправді досягти успіху за допомогою цього методу, нам потрібно дотримуватися деяких основних правил. Наша стаття розкриває, на що нам потрібно приділяти пильну увагу.
Здорове різдвяне меню очима дієтологів
Наскільки добре ми харчуємось прямо під час канікул і що нам потрібно робити, щоб уникнути початку наступного року із зайвими кілограмами? Ось основні принципи.
Як не нашкодити дієті?
Принаймні раз у житті кожен намагається дотримуватися дієти, щоб позбутися зайвих кілограмів. У цьому немає нічого поганого, але щоб не завдати шкоди нашому організму під час дієт, нам потрібно звернути увагу на деякі важливі речі.
Уникайте їх! Це 5 найбільш вгодованих літніх продуктів
Влітку ми часто навіть не помічаємо, що вживаємо більше калорій, ніж зазвичай. Ось 5 найбільш жирних продуктів літа!