У сім'ї

Що робить психіатр, якщо він падає духом? Або ендокринної, щоб уникнути жиру? Якої стратегії дотримується фахівець, знаючи, як спати, коли вона не може заснути? Поширилася мода "це працює для мене", домашні трюки, що поширюються як вірусне відео, зі своїми позитивними та негативними аспектами

Дуже поширений аміфункціоналізм - не піддаватися крику дитини

іншими людьми

"Ну, мені це вдається!" Ось новий бойовий клич, який пробивається в Інтернеті і який може бути настільки пов’язаний з людиною, яка виявила, що накладання часнику на пупок, приклеєний скотчем, допомагає йому не клювати між годинами, як з матір’ю, якій хтось Він передав йому теорію, згідно з якою ніколи не можна поступатися з дитиною, "тому що вони дуже тирани, і тоді вони ними скористаються". Мова йде про аміфункціоналізм, Вираз, що позначає рішення, які колись працювали для конкретної людини, зазвичай близькі до них (наприклад, родич, друг чи сусід), і які пізніше застосовуються іншими людьми, які думають отримати той самий результат.

Хоча причини, чому деякі люди вважають, що деякі з цих рідкісних засобів працювали на них, було б достатньо, щоб написати книгу, доктор Гаррід А. Холл перераховує низку можливих причин: людина могла пройти дві процедури, і було прийнято неправильне лікування кредит; початковий діагноз або прогноз могли бути неправильними; тимчасове поліпшення настрою можна прийняти за ліки і, особливо, що ми плутаємо кореляцію з причинно-наслідковим зв’язком. Прикладом тут може бути: півень ворона, сонце відразу сходить, отже сонце сходить завдяки півню ворон.

З легких для розуміння причин, де найуспішніші Це працює для мене! знаходиться в лікування хвороб, хоча вони також поширюють свої щупальця на будь-яку іншу сферу життя, особливо під час їжі - і те саме на найкращий спосіб схуднення - під час сну та виховання дітей.


Кілька прикладів, взятих з різних форумів: "друг сказав мені, що вживання лимонного соку, зменшеного водою щоранку, дуже корисно для схуднення, і це правда, це працює!" (Насправді вживання соку будь-якого цитрусового вранці просто забезпечує менше калорій, ніж, наприклад, деякі грінки з маслом і варенням, але не «спалює жир», як ходять чутки); «якщо ви хочете міцно спати, що ви що потрібно зробити, це вилучити фотографії, картини та дзеркала з кімнати ”; "Мені сказали, що я повинен намагатись перешкоджати своїй дитині багато спати вдень, щоб вночі він міг краще спати"; "Я чув, що якщо ви якийсь час приймете дві столові ложки яблучного оцту, ваша мігрень зникне", і довгий і дивовижний і так далі.

Очевидно, що деякі люди вірять, що речі, які добре працювали для їхніх родичів, сусідів чи друзів, матимуть з ними однаковий результат, можливо тому, що слідувати їхнім порадам зручніше та дешевше, ніж звертатися до професіонала, незалежно від відділення. З огляду на це, Є Він проконсультувався з чотирма чудовими спеціалістами з стільки ж дисциплін, щоб пояснити, які засоби лікування вони дають собі, коли їм доводиться застосовувати теорії, що дозволили їм заслужити заслужений престиж. Або що те саме: якщо потрібно слідувати чужим порадам, краще прийти від добре обізнаного.

Що робив педіатр Карлос Гонсалес, коли його діти плакали? Чи тримав він їх на руках, чи не давав плакати?

"Я побіг їх ловити, бо це мене дуже бентежить, коли дитина плаче. Як лікар і як батько трьох дітей, я завжди робив усе можливе, щоб заспокоїти їх такими, як вони є", пояснює автор Дитина мене не їсть ("Планета", 41 видання; перекладено японською, російською, німецькою, французькою, турецькою, англійською та італійською мовами), автор Поцілуй мене багато, Зростаємо разом Y Їжте, кохайте, смоктайте, серед інших.

А коли хтось із його дітей не їв, що робив Карлос Гонсалес? "Ну, залиште його в спокої. На щастя, це було одне з небагатьох речей, що я зрозумів з самого початку", - відповідає він. "Я точно не знав, скільки дитина повинна з'їсти, тому дозволяв їм це робити, поки вони не захотіли більше їсти і не змушували їх допивати овочі. І якщо їм не сподобалось одне вони їли б інше ", - каже цей чоловік, що народився в Сарагосі. Батько хлопчика та двох дівчаток, які вже дорослі. "Багато людей говорять, що якщо їх дитину не змушують, вона не буде їсти. Але це явний випадок помилкового помилкового аміфункціонізму. Ці люди тлумачать, що якби вони не провели чотири години з ложкою, кажучи" відкрий рот, поїзд "або" якщо ти допиєш суп, тоді я поведу тебе до парку, або я дам тобі побачити малюнки ", його діти померли б від голоду. Ну ні, вони б не померли", - заспокоює він . "Мої діти, коли вони їли лише дві столові ложки, це тому, що вони вже не були голодними, і вони їли б знову, коли зголодніли".

І що б ви сказали своєму синові, якби він звинуватив вас у тому, що його брат чи сестра - ваші улюблені? "Це ніколи не траплялося зі мною, але якби це сталося зі мною, я сказав би йому" чому ти так кажеш: я все одно тебе люблю ". Але я не кажу, що цього не відбувається. Ти можеш любити всіх ваші діти, а деякі з якихось причин любити його навіть більше, ніж інших. Давайте подивимось, що мені не здавалося б правильним - це любити одне, а не друге. Я думаю, що у багатьох батьків і мам є улюблена дитина і він мені здається людиною ", заспокоює Гонсалес.

Чи нагородив Карлос Гонсалес своїх дітей, коли вони добре себе поводили? "Ні. Я не думаю, що я коли-небудь давав своїм дітям нагороди чи покарання. Так, я їх привітав. І я їх не карав, але я сердився на них, часом, навіть занадто. Тепер я знаю, що обидві нагороди а покарання є контрпродуктивними з наукової точки зору. Я не брав їх до зоопарку, бо вони отримали хороші оцінки. Ні, я взяв їх до зоопарку, тому що я їх дуже любив і тому, що хотів, щоб ми добре провели час у суботу вдень ".

Карлос Гонсалес прощається, коментуючи кілька аміфункціоналізми циркулює в Інтернеті. Таким чином, щодо теорії, що дитина повинна спати зі світлом і шумом, щоб звикнути до неї, Гонсалес зазначає, що це не є суттєвим, але і непоганим. Натомість він набагато сильніший по відношенню до а аміфункціоналізм дуже розповсюджений: вам ніколи не доведеться поступатися з дитиною, тому що вони дуже тирани, а потім вони вами скористаються і поневолять. "Це абсолютно помилково. Я чув цю теорію десятки разів. Якраз навпаки: коли ви твердо тримаєтесь, ви вчите свою дитину твердо стояти. На практиці те, що ви робите, - це дати дитині взірець для наслідування, тобто, як ти наказуєш і командуєш, у кінцевому підсумку ти станеш і сином, з яким ти навчиш його протилежного: бути тираном ".

Як віце-президент наводить приклад Іспанського товариства з вивчення ожиріння Альберт Годай, щоб не набирати вагу?

С здоровий глузд, ігноруючи дивні теорії, що циркулюють у полі аміфункціоналізми. "Це дуже доречний термін. Багато людей вважають, що їх вага недостатня, що разом із тим, що люди в їх оточенні, здається, працювали над певною стратегією схуднення, яка спонукає міфи про це розмножуватися надмірна вага та ожиріння", Наголошує Годай.

І ще дві хороші рекомендації: дуже важливо їсти сидячи і, по можливості, з сім'єю, оскільки, коли ви їсте, ви їсте гірше. Друга порада полягає в тому, що їжа перед екраном спонукає до менш здорового вибору їжі та у більшій кількості.
І коли Альберт Годай переживає, чи не їсть він мішок картопляних чіпсів? "Ні, це пастка. Багато закусок розроблені таким чином, щоб їх споживання стало звичним. Але вам не доведеться боротися зі стресом за допомогою їжі, оскільки це може призвести до медичних проблем. Небезпечно давати собі такі винагороди. це одна з причин, чому в період кризи спостерігається більше ожиріння, а також те, що сім'ї з несприятливою соціально-економічною ситуацією набирають більшої ваги ", - попереджає він

Що ти тоді робиш? "Я кладу пісню, яка мені подобається. Багато разів, коли нам неприємно, нам потрібно жувати, кусати, щоб щось хрустке могло допомогти. Коли у мене таке відчуття, я їм солоні палички".

Ви п'єте воду під час їжі або солодкі безалкогольні напої? "Вода. Це справа звичок. Якщо у вас їх ніколи не було, ви рідко будете їх скучати. ​​Іноді я можу випити вино під час їжі або джин-тонік одного дня вихідних, який згасне, так", - зізнається він . "Зрештою, є низка загальних порад, які не залежать від аміфункціоналізм і це можна підсумувати у здоровому харчуванні, без зауваження на будь-якій їжі, у виконанні фізичних навантажень, у правильному сні і, зрештою, у здоровому способі життя ", - говорить він.

Яку стратегію робить психіатр Луїс Рохас Маркос та автор Сила оптимізму (Агілар), коли вривається песимізм?

"Ну, коли я не налаштований оптимістично, і я почуваюся трохи сумним і негативним, мені дуже добре вдається поговорити з іншими людьми. Навіть якщо я не відчуваю оптимізму щодо теми, про яку я говорю". Луїс Рохас Маркос який, можливо, тому, що протягом своєї кар’єри йому доводилося стикатися з людськими стражданнями, написав деякі довідники з цього питання: Секрети щастя, Самооцінка, Антидоти до ностальгії, Подолати напасті: сила стійкості (всі вони опубліковані в Espasa), окрім Сила оптимізму (Агілар).

"Ще одна техніка, яка допомагає мені, коли я песиміст, - пояснює Рохас Маркос з Нью-Йорка, де він працює, - це сказати:" Давайте подивимося, Луїс, перегляньте своє життя і дайте відповідь: у вас є більше позитивних чи негативних спогадів? І як в моєму випадку я маю більше досвіду, загалом позитивного, бо думаю, ну, якщо це було так, майбутнє не повинно бути іншим. Це, можливо, більш раціональний спосіб атакувати відсутність оптимізму. Але, загалом, більше того, що мені допомогло - це фізичні вправи: ходити, трохи бігати, піклуватися про сад ... вони стали для мене найкращими ліками ".

Насправді, одна з речей, якою цей марафонець, який також піднявся на 1860 сходинок Імперський державний корпус на 102-й поверх, це поїхати на Лонг-Айленд, щоб побігти уздовж пляжу зі своїм собакою Чарлі. До речі, хоча це невідомо, Рохас Маркос був гіперактивною дитиною в дитинстві, чия переповнена життєва сила призвела до поганого приведення його вчителів. "Музика у мене пішла добре, і, зокрема, гра на барабанах. Питання полягає в тому, щоб знайти дуже життєво важливе хобі. Як казала моя мати, музика приборкує звірів. Це дуже допомогло мені зберігати спокій і відволікати мене від конструктивного . У цьому сенсі гра на барабанах є ідеальним інструментом для гіперактивної дитини, оскільки вона змушує вас підтримувати ритм. Але, звичайно, сусіди не знають, що вони подумають ", жартує той, хто був молодим учасником з Квартет "Юнгай", андалузький музичний ансамбль.

Більше речей: який засіб зазвичай найкраще працює для подолання гніву? "Мені дуже добре виходить, коли я маю конфронтацію з іншою людиною, це взяти слухавку і поговорити з кимось, якщо у мене немає когось поруч. І не обов'язково говорити про гнів. Це також допомагає мені вийти і візуально зв’язуватися з іншими людьми, щоб відволікти мене, якщо я не можу з кимось поговорити. З іншого боку, мовчати після гніву для мене фатально ", - зізнається він.

Що стосується малих і великих справ, які севільський психіатр робить, щоб брати приклад і бути щасливим, Рохас Маркос зазначає, що бути альтруїстом і допомагати іншим людям дає чудові результати. "Зрештою, ви допомагаєте собі більше, ніж іншим. Науково доведено, що коли трапляється будь-яка катастрофа, природна чи людська, людина, яка приймає позицію допомоги іншим, набагато краще долає травму, яку вона, можливо, зазнала." будь то психологічний чи фізичний ", - визнає Луїс Рохас Маркос, який недаремно дуже близько прожив людську трагедію, яка поклала початок 11-Ю, з тих пір, коли сталися напади, які зруйнували Вежі-Близнюки, він обіймав посаду виконавчого президента Нью-Йоркської державної лікарні та системи охорони здоров'я.

У цьому сенсі метод, який найкраще підходить для Рохаса Маркоса, коли він відчуває занепокоєння, полягає в тому, щоб відокремити те, що відбувається з ним конкретно, від того, що відбувається з іншими людьми. "Страх і занепокоєння мають однакові симптоми, - уточнює він. - Я маю на увазі, маючи на увазі, що часто в Іспанії скарга є надзвичайно популярним інструментом, коли мова йде про розподіл нашого повсякденного дня з іншими". Однак він рекомендує "завжди бути позитивними".

Чи вважає психолог Роза Йове маленьких овецьавтор Спи без сліз (Сфера книг) коли ти не можеш заснути?

Швидше, вівці кажуть їй. "У моїй родині, - пояснює цей психолог, - у нас є те, що ми називаємо геном Йове, що дозволяє нам міцно спати. Скажу лише одне: у той день, коли я одружився, мій батько втік із весілля, щоб піти взяти дрімота. Ми - сім'я шпал ", жартує ця дівчина з Ллейди, яка звикла мати справу аміфункціоналізми у вашому запиті.

"Мені сказали, що коли я досягну менопаузи, я більше не зможу сказати те саме, оскільки цикли сну змінені, але на даний момент я не знаю, що це мати безсоння". Все-таки ... Роза Йове п'є настій безпосередньо перед сном у дні, коли вона особливо не спить?" Ні, у будь-якому випадку склянку гарячого молока. Молоко містить триптофан, і якщо воно доходить до нього, воно допомагає спати більше, ніж ромашка або липа. Але, я наполягаю, я не виступаю з власного досвіду, тому що не знаю, що таке поганий сон.

І читати? Чи нормально засинати? "Все, що вас розслаблює, працює, - відповідає Роза Йове. - Є люди, які дивляться телевізор за десять хвилин до сну, слухають радіо з вимкненим світлом або читають книгу. Усі знають, що для них працює. рівень активності. Це як прийняти душ перед сном: є ті, хто розслабляється, а є ті, хто прокидається, як я. Хоча я сонний, я приймаю душ перед сном і я свіжіший ніж будь-що ", виявляється, маючи на увазі, що не існує фіксованих формул і що те, що підходить комусь, не повинно давати однаковий результат з іншою людиною.

Чи знаєте ви якісь хороші розумові трюки, щоб заспокоїтись? Наприклад, як це іноді рекомендується, згадуючи все, що відбувалося протягом дня, крок за кроком, з моменту пробудження ... "Я б не радив переглядати день, тому що є люди, у яких бувають дуже погані дні і лише мати змогу переживати більше. Найкращий фокус - не переживати: якщо ти не спиш одного дня, абсолютно нічого не трапляється. Друга моя рекомендація - підготувати гарний сценарій за кілька днів до цього. "Ну, я гуляю вздовж пляжу - він відповідає - і зустрічаю друзів, яких давно не бачив і з якими ми спілкувались", - пояснює цей фахівець. "Це справжнє значення підрахунку овець: не думати ні про що інше. Що трапляється, так це те, що витрачати півгодини на підрахунок овець не зовсім приємно, тому я рекомендую альтернативний сценарій", - посміхається він.

А дихання? Як ви поглинаєте повітря, щоб розгойдувати і колискати ваш мозок? "Черевне дихання, яке часто використовується в йозі, працює дуже добре. Це передбачає глибокий вдих, поклавши руку на живіт і помічаючи, що він піднімається, а потім повільно випускаючи повітря, щоб ваше дихання стало нормальним і зупинилося прискорюється ", рекомендує.

Йове дає свою думку щодо різних аміфункціоналізми які циркулюють в Інтернеті: це правда, що цикли сну становлять 90 хвилин, тому доцільно спати, кратно цій цифрі. Щодо того, чи допомагає спати в кімнаті без фотографій та фотографій, Йове заявляє, що "це залежить від людини". Що стосується того, чи залишає мобільний біля ліжка мозок змінювати частоту своїх хвиль і не відпочиває, він запевняє, що "це не доведено, це не представляє для мене жодної проблеми", підсумовує він.