Оцініть цей вміст!
Середнє 3/5. Голосів: 18
Протягом багатьох років ми маємо ідею, що їсти яйце Це може завдати шкоди здоров’ю, чого ми можемо повністю виключити завдяки різним дослідженням цього чудового білка, який здатний забезпечити багато користі для здоров’я.
Тут ми розповімо вам правду про включення яєць у свій раціон та те, наскільки це здорово для вас та вашої родини.
Вживання яєць: здорове і важливе для вашого організму
Яйце є одним із найбільш використовуваних інгредієнтів для приготування деяких страв, і його часто можна зустріти в салатах, десертах, закусках тощо завдяки великому вмісту білка та різним перевагам, які воно має.
Це робить його чудовою їжею для спортсменів, але, незважаючи на це, яйце також шкідливе, якщо його з’їсти надмірно.
Як і багато продуктів, яйце не звільнене від заподіяння шкоди організму, яскравий приклад - гостре, на додаток до того, що воно є надзвичайно насиченою їжею з великою користю, вживання занадто багато шкоди нашому організму.
Які плюси і мінуси споживання яйця?
- Готувати справді просту їжу, завдяки якій її легко використовувати для різних страв, навіть створювати з нею нові; чудовий смак робить його ідеальним для всього.
- На відміну від м’яса та інших продуктів, що містяться в ньому білки швидко засвоюються, саме тому ті, хто є спортсменами або займається спортом, споживають його, оскільки він має кілька внесків у м’язи.
- Деякі люди їдять його сирим, тому що вірять, що це принесе кращі результати в організмі, але це простий міф, оскільки для того, щоб користь білка активувалася і була високою, вона повинна піддаватися великій кількості тепла і температури, який ви отримуєте, коли готуєте або робите варене яйце.
- Яйця є одними з продуктів, які мають найкращу якість, оскільки вони не зазнають постійного дефіциту і є природними, не впливаючи на якість життя птахів, з яких вони походять.
- Яйце містить приблизно 71 калорію і забезпечує 6,3 г білка, 3,6 г білого 7 2,7 г жовтка.
- Жовтки забезпечують такі поживні речовини, як фолієва кислота, вітамін B-12, вітамін A, D, E, K, холін, кальцій, залізо та каротиноїди лютеїн та зеаксантин.
- Яєчні білки забезпечують невелику кількість фолієвої кислоти, вітаміну B-12, холіну, кальцію та заліза.
Мінуси від вживання яєць
- Яйця багаті холестерином і жирами, які можуть започаткувати або ускладнити серцево-судинні захворювання, щоб уникнути цього, бажано витягти жовток з яйця і викинути його, хоча зазвичай це не так приємно, але корисніше.
- Вони кажуть, що надмірне споживання призводить до надмірної ваги, оскільки, на думку людей, вживання його часто допомагає організму набирати вагу і набирати вагу, що перетворює це на шкідливе для здоров’я, але, як і в більшості продуктів, це трапляється лише тоді, коли воно споживається погано.
- Якщо воно зберігається тривалий час або залишається у контейнері та відкривається, воно, як правило, набуває різкий, сильний, а часом і гнилий запах, але це не так.
- Яйце може заразитися сальмонелою з шкаралупи, тому перед споживанням рекомендується його дуже добре промити, щоб усунути залишки курки або інших тварин.
Хоча є кілька плюсів і мінусів вживання яєць, ця їжа надає більше переваг, пам’ятайте, що погана річ у всій їжі полягає в тому, що ви їсте її в надлишку або погані інгредієнти, з якими ви поєднуєте.
Дізнайтеся більше про здоров’я та харчування, а також про рецепти з яйцями, щоб ви могли харчуватися здорово, лише в Easy Kitchen