палити

Коли курець кидає сигарету, ритм обмінних процесів нормалізується.

Аллен Карр - кинув палити, але не можу! Аудіокнига

Через це можливе збільшення ваги приблизно на три кілограми, оскільки ті, хто хоче кинути палити, спочатку споживають більше калорій, здебільшого через занепокоєння. Збільшення спортивної та фізичної активності якраз є необхідним для протидії цьому явищу. У будь-якому випадку, завжди здоровіше набрати кілька кілограмів, ніж продовжувати палити і розраховувати на наслідки.

Я спробував кинути палити і встиг витримати кілька тижнів без куріння, але почав знову через проблеми із запором. Я можу щось з цим зробити?

Нікотин стимулює роботу шлунково-кишкового тракту. Після припинення кишечник повинен повернутися до свого нормального фізіологічного стану, і за цей час можуть виникнути запори.

Це може бути компенсовано великим споживанням рідини, більшою кількістю фруктів та овочів та цільних зерен.

Коли куріння шкідливіше: після напружених тренувань або якщо ми не займалися фізичними навантаженнями? Куріння завжди шкідливе.

Куріння після тренувань, навпаки, може завдати набагато більше шкоди. Чи діагностовано у мене рак? Зараз саме час кинути?

Загалом, фахівці рекомендують вибрати позитивний момент у своєму житті, щоб кинути палити, коли немає причин для занепокоєння і у вас є особливий час кинути палити. Діагноз раку є дуже серйозним приводом для занепокоєння, але він також може мати стимулюючий вплив на відмову, оскільки важче знайти більшу причину в житті, ніж цей діагноз.

Найскладніше - це відмова від куріння, але не рецидив. Як уникнути звикання?

Людина, яка вже зробила спробу кинути палити, швидше за все досягне успіху з тиском кинути палити в звичайний час. Найголовніше - це зрозуміти причину нашого рецидиву, визначити свою залежність і не викурити жодної сигарети після того, як ми припинили свою шкідливу пристрасть. Його цікавлять позитивні наслідки фізичних навантажень, особливо людей, які вже успішно кинули палити.