Досі не досягли фігури мрії? Ще нічого не загублено! За порадою, як сформувати плоский живіт, ми звернулись до тренера Давіда Хмеляра, чемпіона з фітнесу та професійного спортсмена.
Дисциплінованість і наполегливість
Для того, щоб змінити своє тіло, спочатку потрібно змінити свою поведінку. Це також думає Девід, який із самого початку зауважив, що без дисципліни та наполегливості ви далеко не дійдете. Він стверджує, що якщо людина має дисципліну, то регулярні тренування та дотримання здорових харчових звичок не будуть настільки складними. Однак власник титулу ElitePRO попереджає вас, що без наполегливості ви далеко не дійдете. Результати прийдуть з часом, але в першу чергу потрібно наполегливо і не гальмувати.
Здорова дієта
Не можна побудувати плоский живіт, не змінивши дієту. Девід каже, що їжа є ключем до фігури, про яку мрієте: «Ваше тіло є відображенням того, що ви їсте. Тож якщо ви хочете змінитись, вам слід обмежити споживання солодощів, жирної їжі, випічки та інших оброблених продуктів. Віддавайте перевагу основним продуктам харчування, таким як риба, яйця, сир, рис, картопля, овочі та фрукти. Якщо є можливість, завжди готуйте їжу вдома та з відомих вам інгредієнтів, звідки вони беруться ».
Вправа
Напевно, ви знаєте, що без зміцнення цеглу на животі буде важко сформувати. Є багато дівчат, яким не подобається відвідувати фітнес-центр, а потім просто кинути займатися. Якщо вам не подобається займатися в тренажерному залі, виконуйте тренування, не виходячи з вітальні. Все, що вам потрібно - це ваше власне тіло і кілька надихаючих відео чи статей, які ви також можете знайти в Інтернеті.
Якщо ви хочете використовувати допоміжний засіб під час вправ, Девід рекомендує підтягнутий м’яч, який, на його думку, є ефективним інструментом для побудови міцних м’язів. Важливо звертати увагу на правильну техніку та виконання окремих вправ. Якщо ви хочете піти до групи людей і потренуватися разом, але вас не приваблює фітнес, радимо відвідати Школу танцю Riverpark у Братиславі. Ви можете вибрати серед різноманітних групових вправ, включаючи латиноамериканські танці, моду та популярний танцювальний зал. Також є йога, пілатес, формування тіла та функціональні тренування.