MUDr. Чаба Підлупські
Плоский живіт - це естетика, для багатьох це здійснена мрія, вона робить людину привабливішою та здоровішою. Досягнення плоского живота також важливо для тих, хто не хоче мати його м’язистим. Без плоского живота ми можемо забути про модні примхи, напр. пуп, що сягає верху, тонкі футболки, вузькі джинси та бікіні.
Крім того, деякі предмети звичайного одягу також виключаються з носіння без плоского живота, наприклад, спідниці, вузькі брючні костюми. Також з цього ви можете бачити це плоский живіт було б ідеально для всіх. Однак, дотримуючись певних правил, ця мета є досяжною для будь-кого.
Щоб досягти плоского живота, слід враховувати наступні фактори:
• Формування м’язів живота
• Уникнення стресу
Плоский живіт досягається спалюванням жиру
Спалювання жиру є важливим фактором досягнення плоского живота. Оскільки місцевих втрат жиру немає, давайте виберемо аеробні вправи для спалювання жиру.
Це може бути біг, скакалка, їзда на велосипеді, стрибки на батуті, ходьба по сходах.
Завдяки цим практикам ми не тільки досягаємо плоского живота, але й кожна частина тіла позбавляється від зайвого жиру. Інтенсивні, постійні рухи корисні не тільки для досягнення плоского живота, але й зміцнюють серце, покращують кровообіг, прискорюють обмін речовин, знімають напругу і прискорюють схуднення.
Нарощування м’язів живота - основа для плоского живота
Стан плоского живота полягає в тому, що аеробні вправи перетворюють спалений жир у сильні м’язи.
Плоский живіт створюється не тільки спалюванням жиру, оскільки накопичена зайва вага створює в’ялість шкіри. Для того, щоб досягти м’язового та плоского живота, ми виконуємо такі вправи, як сидячи, піднімаючи ноги та вправи для живота. Не потрібно займатися по кілька годин на день. Ми можемо почати в будь-якому віці, і декількох хвилин на день достатньо для розвитку м’язів живота.
Здорове харчування і плоский живіт
Для того, щоб досягти і зберегти плоский живіт, дуже важливо, щоб ми дотримувались здорового меню і не викликали накопичення жиру.
Виберіть дієту, засновану на вуглеводах, таких як палеоліт, дієта Аткінса, Зони або Саут-Біч. Дуже важливо опустити консерванти та барвники, слід уникати надмірного засолювання, оскільки вони спричиняють затримку води та здуття живота. Пийте якомога більше води, бажано очищену або газовану мінеральну воду. Завдяки доступним безалкогольним напоям в організм потрапляє багато цукру та консервантів, їх споживання нездорове і може зірвати наші зусилля щодо досягнення плоского живота.
Детоксикація для досягнення плоского живота
Плоский живіт і детоксикація? На перший погляд це звучить дивно. Цікаво, як плоский живіт пов’язаний з детоксикацією?
Здоров’я починається з кишечника! Плоский живіт - це не тільки модно, але і важливо з точки зору здоров’я. Плоский живіт тісно пов’язаний з хорошою функцією кишечника та здоровою кишковою флорою. 70% імунної системи знаходиться в нашому кишечнику.
Фігури живота
Франц Ксавер Майр - австрійський лікар діагностував форми живота, їх розмір, форму та різні захворювання.
Набряк над пупком
Коли на поверхні плоского живота над пупком з’являється опуклість, це стан кишкових газів. Напруження черевної стінки кишковими газами є результатом гниття та бродіння. Легкі кишкові гази піднімаються до пупка, і коли черевна стінка недостатньо міцна, весь живіт виглядає як надута куля.
Набряки під пупком
Якщо під пупком на поверхні живота є опуклість, це ознака наявності стільця, оскільки там накопичуються відходи. З часом цей матеріал формується у фартух, і замість плоского живота людина має форму кенгуру.
Гострий живіт
Коли живіт має загострену форму, це ознака запалення, живіт вже чутливий до дотиків. Запалення і судоми є захисною реакцією кишечника. Плоский живіт у цьому випадку пішов у минуле. Затримка води збільшується через утруднену циркуляцію лімфи. Ті, хто страждає таким чином, повинні негайно розпочати очищення кишечника! Накопичені токсини та затриманий стілець посилюють симптоми, і їх слід приймати негайно не тільки для плоского живота, але й для здоров’я.
Набряк нижче і вище пупка
Коли живіт виходить під і над пупком, це шина. Живіт випирає зверху через газ, знизу через затриманий стілець. У цьому випадку плоский живіт здається недосяжним, але його можна виправити за допомогою відповідної детоксикації та дієти.
Плоский живіт - це не лише питання естетики. Кишечник іноді потребує очищення, оскільки відходи можуть спричинити серйозні проблеми з травленням.
Накопичені ускладнення
У разі запалення і кишечника, наповненого калом і газами, поєднуються опуклості та запальні ситуації - виникають різні неприємні ускладнення.
Ожиріння фігури яблука вказує на серйозні проблеми зі здоров'ям. За накопиченим жиром ми також знаходимо кишкові гази, накопичений кал та запалення, що ще більше збільшує ризик у цьому напрямку. Не існує ні красивого, ні здорового пониклого живота, повного жиру, але все ж є вихід із цього стану і як досягти плоского живота. У цьому випадку слід почати з очищення кишечника, детоксикації або будь-якої дієти. .
Очистіть кишечник відповідним чином
З вищесказаного випливає, що коли хтось втрачає свою струнку фігуру під впливом часу, це не природно, а ожиріння не є нормальним явищем.
Навіть у середньому віці ми можемо тримати живіт рівним, для цього не потрібно нічого, крім міцного здоров’я, чистоти кишкового тракту. Фекалії, що зберігаються в кишковому тракті, іноді потребують видалення. За допомогою належного очищення і детоксикації кишечника ми можемо регулювати травлення, імунну систему, навіть плоский живіт, тобто естетичний вигляд.