Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Є спосіб остаточно схуднути на стегнах?

Напевно, всі це знають - вічний матч стегнами.

спосіб

Ви вирішили щось зробити з персонажем, і результати починають з’являтися. Тіло вже не нагадує пластилін, і трицепс вже не дме на вітрі. Навіть його шлунок зникає під вагою стільки здорових речей. Тільки нещасні стегна не піддаються і не піддаються вашим старанням.

Чому?

Основна причина - нещасна генетика. Є частини тіла, на яких жир має тенденцію зберігати більше, ніж деінде. На жаль, як легко зберігати в цих місцях, так важко загубитися. А стегна нещасні, особливо тому, що коли він починає худнути з живота, візуально підкреслюється різниця між верхнім і нижнім відділами живота. Тож, враховуючи ці факти, не дивно, що наші паршиві стегна так наполегливо нас турбують.

Що з цим робити?

Важко схуднути на стегнах, і для того, щоб отримати консультацію і щодо них, потрібно зробити спалювання жиру максимально ефективним. Дефіцит калорій - це само собою зрозуміле, тому ми не будемо заглиблюватися в нього більш глибоко - невеликий посібник щодо того, як повинна виглядати дієта та про те, скільки калорій ви повинні приймати на день, можна безкоштовно знайти на ЦІЙ СТОРІНЦІ.

Найефективніше, що ви можете зробити, щоб максимально спалити жир, - це адекватно стимулювати кожен м’яз у вашому тілі. Спроба зосередитися на стегнах - це дуже недоречна тактика. Різні банти в сторони зі штангою в руці можуть навіть викликати у вас більше проблем, ніж користі. Якщо ви локально зосереджуєтесь на частині м’яза, ви стимулюєте більш значний ріст м’язів у ній, а не швидшу втрату жиру! Тож ви можете в кінцевому підсумку наростити більші м’язи на стегнах, які змусять стегна працювати ще інтенсивніше.!

Ви досягнете достатньої стимуляції м’язів, як зазвичай, за допомогою силових тренувань. Просте правило - чим більше ви виконуєте вимогливих базових вправ, що стимулюють відразу велику кількість м’язових груп, тим більше ви змушуєте своє тіло починати спалювати жир. Присідання, випади, підтягування, горизонтальний тиск, вертикальний тиск. це всі рухи, якими ви повинні досконало володіти і які ви повинні намагатися виконувати якомога важче, зберігаючи правильну техніку.

Багато людей роблять помилку, не виконуючи вправи у своєму плані тренувань. Важливо знати, яким є початковий рух вправ, яким має бути положення всіх частин тіла, як правильно залучати м’язи живота у вправи. Не надто хороші інвестиції в того, хто навчить вас правильно практикуватись! Персональний тренер, як правило, фінансово вимогливий, а крім того, знайти хорошого тренера сьогодні зовсім не просто.

Однак ви можете отримати багато музики за невеликі гроші. Після реєстрації на FitList ви отримаєте чудовий путівник щодо того, як має виглядати зразок плану вправ - вдома чи у тренажерному залі. Окрім розбивки того, як має виглядати ваше тренування, у вас також є докладні описи та зразки відео, завдяки яким ви можете бути впевнені, що правильно виконуєте вправи.

Підводячи підсумок, схуднути із стегон дуже важко, тому що в цих областях дуже легко набрати вагу:). Ну, це не неможливо! Все, що вам потрібно, - це правильний підхід - дефіцит калорій, виснажливі вправи на кожен м’яз тіла і відсутність «надмірностей», таких як поклони штангою в сторони.

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

Англієць - найкраща вправа з усіх?

Якщо ваша мета - тренувати майже всі м’язи вашого тіла, знайти дуже ефективну вправу, ніж англієць, буде дуже важко.

У багатьох випадках жінки хотіли б займатися, але це не рекомендується з кількох причин.

Ми тренуємось у парку згідно плану тренувань

Якщо вам не подобається займатися в тренажерному залі, просто поміняйте його парком.