Якщо це вже не вік лицарства, що тут шукають пожежні чудовиська?
Якщо ми належимо до жіночої статі, настав час визнати, що з наближенням тих певних важких днів багато хто з нас можуть бути пригнічені гормонами. Ми хочемо шоколаду з солоним хрускотом, ми будемо більш чутливими, будемо плакати і сміятися з усього одночасно, і, можливо, наше оточення може виявити нас «трохи» нестерпними в такі моменти. І коли ми пишемо: трохи, можливо, ми маємо на увазі, що навіть із семиголовим драконом, лицарю-герою може бути простіше мати справу з нами, ніж наше найближче оточення.
Чи можливо, що ми щомісяця трохи божеволіємо? Про що це все, чому ми маємо дивні почуття? Як нам приручити всі сім голів наших драконів? Ми заспокоюємо всіх, не потрібно боятися, у цих драконів справді більше диму, ніж полум'я.
Нам більше не доводиться приховувати чи соромитись лицарського віку, оскільки менструація зараз є загальновідомим природним процесом, який циклічно присутній у житті здорових жінок. Передменструальний синдром (ПМС) - побічний ефект жіночого циклу, який може виникнути за 1-2 тижні до менструальної кровотечі. Деякі жінки переживають це легко, тоді як інші досить незручно відчувають свої симптоми, які можуть бути:
- розтягнення грудей;
- поява вугрів;
- втома, виснаження;
- зміна настрою, дратівливість, почуття тривоги;
- порушення сну;
- головний біль, біль у спині
- тощо.
Симптоми відрізняються від людини до людини: кожен переживає їх по-різному. І основні причини все ще частково незрозумілі, хоча ми можемо бути впевнені, що кілька факторів відіграють певну роль у розвитку ПМС. Одним з найважливіших з них, звичайно, є зміна гормонів, яка впливає на кожну жінку в різному ступені - саме тому існують відмінності у зовнішності та інтенсивності симптомів. Експерти також називають хімічні зміни в мозку тригерами, але вони також зазначають, що депресія або стрес можуть збільшити ступінь ПМС, ускладнюючи ситуацію. Що ще може вплинути на розвиток передменструального синдрому: рівень вітамінів і мінералів в організмі; надмірне споживання солі, що спричинює підвищений відтік рідини; вживання алкоголю та кофеїну, що також змінює настрій та рівень енергії.
Як перетворити драконів на ягнят-гарантів?
Існує незліченна кількість запропонованих рішень для зменшення симптомів, але жоден із них не гарантує успіху, оскільки ПМС є дуже різноманітним явищем серед жінок, незалежно від того, думаємо ми про його прояви чи сильні сторони. Ось дві важливі поради, які можуть вам допомогти:
- Живіть здорово, дракони тут чи там!
Фізичні вправи, здорове харчування, достатнє споживання рідини та якісний сон також можуть творити чудеса для ПМС. Переконайтеся, що ваші запаси енергії поповнюються необхідними рівнями вітамінів та мінералів, особливо магнію, кальцію та фолієвої кислоти.
- Не терпіть болю!
ПМС часто супроводжується болем, будь то головний біль, біль у спині або внизу живота перед менструальною кровотечею, спазм. Одним з найефективніших протиотрут при спазмах живота є No-Spa, фахівець зі спазмолітиків. Якщо ваші болісні судоми стихнуть, можливо, дракони стануть м’якше, і ви зможете легше пережити дискомфорт ПМС.