Ви коли-небудь думали, що фітнес не в клубі, а вдома? Комфортно і для власного задоволення? Ну, до ваших послуг відеофітнес. Це дозволяє економити гроші та час. Ви не платите за передплату в спортивному клубі, не втрачаєте дорогоцінних хвилин у дорозі і ходите лише тоді, коли у вас настрій. Вам потрібно придбати диск з відповідною фітнес-програмою.
Аеробіка для схуднення в домашніх умовах
Першими за популярністю йде степ, класична та танцювальна аеробіка. Ці програми призначені для схуднення та корекції числа. На відміну від класичних танців, аеробні рухи не є настільки елегантними, і це більше буровий хід. Зупинок немає, тому вони готові протистояти темпу. Перехід до аеробіки вдома також можливий, але для цього повинна бути окрема платформа.
Домашня аеробіка, як і заняття в залі, вважається чіткою системою. Спочатку розминка. Потім вивчіть і зберіть кроки в композиційних пучках. Потім слідкуйте за силами ніг, сідниць, живота, грудей, рук і розтяжки. Урок триває 60 хвилин і триває безперервно. Ви вивчаєте касети за 30-40 хвилин, а вправу отримуєте в решту часу.
Якщо ви не боїтеся складності та напруженості занять, ви можете вибрати серед майстер-класів, майстер-класів та занять із фітнес-конвенцій.
Комплекси вправ
Вони не пов’язані з вивченням різних рухів. Тут ви знайдете вправи для різних частин тіла. Великою популярністю користуються комплекси живота, ніг і сідниць. Хоча це досить нудний варіант, він найпростіший у реалізації. Навіть дуже непідготовлена людина зможе розвинути ці практики. Однак це не означає, що їм не доведеться потіти.
Урок включає розминку та вправи: напади, присідання, згинання та удари ногами, стрибки, накачування, розтяжка.
Програма дозволяє уникнути форматування або енергійних вправ. У першому випадку ви не знайдете присідань, легенів і тиску на другій нозі. Що краще - вибрати. Однак, щоб не стикатися з травматичними вправами, виберіть курс, розроблений Фітнес-асоціацією або Аеробікою.
Ось найпопулярніші та найпоширеніші фітнес-програми для домашніх занять:
Калланетика та бодіфлекс
Ці види фізичної активності також призначені для схуднення. Їх результати - східний тип гімнастики. Вони вчаться самостійно, оскільки вправи досить прості і незмінні.
Для того, щоб придбана пластина не лежала в мертвій вазі, обов’язково додайте тренування до щоденного списку. Якщо часу мало, змініть клас під час перегляду телевізора. по черзі
варто пам’ятати, що ти не можеш стати красивою без насилля. Тому для досягнення позитивного ефекту приємно вчитися. Аеробіка та танці
Це найпопулярніший вид фітнесу. Домашня танцювальна аеробіка допомагає при схудненні, покращує форму стегон, сідниць і живота. Спочатку ви зробите невелике тренування. Потім учитель розповідає на екрані про технічні особливості танцю і починає вивчати основні рухи. До кінця уроку він перекладає ці рухи в хореографічну композицію. Деякі програми пропонують потужні вправи для преса, рук і сідниць. Важливо вибирати тренінги, оскільки майстер-класи в танцювальних майстернях досить складні. Плюс, майже немає пояснень.