Як і майже всі дієти та програми з низьким вмістом вуглеводів, дієта Дюкана критикується і вважається неефективною багатьма людьми, які також попереджають про низку несприятливих побічних ефектів. Таким чином, кожен, хто цікавиться дієтою Дюкана, повинен бути готовим прийняти її наслідки. Деякі з цих несприятливих наслідків виникають через те, що пацієнти не дотримуються вказівок доктора Дюкана з дисципліною, а інші тому, що їх просто не уникнути.

побічні

Запор

Це проблема, яка не дуже провітрюється людьми, які страждають нею, однак це один із наслідків, який легко вирішити або запобігти. З обмеженням вуглеводів, під час початкової фази нападу існує також обмеження клітковини, що може бути дуже корисним для травлення. Спосіб зменшити можливість запору - це щоденне вживання вівсяних висівок, сподіваємось, у ранкові години. Якщо споживання висівок недостатнє, його можна спробувати:

  • Столова ложка пшеничних висівок, замість вівсяних, пшениця зазвичай має кращі ефекти.
  • Візьміть добавки з клітковиною, такі, які легко можна придбати в магазинах здорової їжі.
  • Пийте багато рідини.
  • Вживаючи в їжу цукерки без цукру, як жувальна гумка, ці цукерки можуть діяти як своєрідне м’яке проносне. Слід бути особливо обережним, щоб не вживати їх надмірно.

У цьому сенсі в дні чистого білка зменшення вуглеводів, таких як макарони та картопля, означатиме, що шлунок менш наповнений, багато людей вважають, що це запор, коли це означає, що відвідування ванної кімнати бути значно зменшеними. Але якщо рішення такого характеру не дають результатів, тоді доведеться застосувати інші різні способи, такі як вживання чорносливу та відвідування лікаря-спеціаліста.

Неприємний запах з рота

Дієти, які використовують кетоз, Вони спричиняють небажаний неприємний запах з рота, головне, було доведено, що не всі виробники дієт страждають від нього і що його розвиток залежить від людини. Єдине, що вражає неприємний запах з рота, це те, що це означає, що дієта справді робить свою справу і працює. Проблему можна вирішити за допомогою жувальних гумок і деяких монетних дворів.

Як додаткові наслідки, пов’язані з цією проблемою неприємного запаху з рота, є зубний наліт і бактеріальний наліт, які відкладаються в роті, доводиться постійно чистити зуби, користуватися допомогою рідини для полоскання рота, і більше нічого немає, відвідайте стоматолог.

Проблеми з нирками

Можна сказати, що це ахілесова п’ята дієти Дюкана або, принаймні, елемент, яким її атакують противники. І чесно кажучи, більшість людей не страждають від цього несприятливого наслідку. Якщо ви хочете сісти на дієту і раніше хворіли на нирки або підвищений рівень сечової кислоти, найкраще заздалегідь відвідати лікаря. Якщо ви не хочете медичної концепції, то не слід пропускати той факт, що рясна рідина, будь то чай, кава, вода або будь-який напій, дозволений дієтою, може допомогти вам уникнути ризику захворювань нирок.

Індукційний грип

Зниження вуглеводів викликає ряд симптомів, які називаються індукційним грипом. Поширене відчуття слабкості, низької енергії та дратівливості. На щастя для новачків та початківців дієти, ці наслідки тривають лише кілька днів, принаймні, поки організм досягне зчеплення, яке вимагає дієти Дюкана. Це дуже схоже на те, що відбувається протягом перших днів лікування, щоб відмовитися від якогось виду залежності.

Після початку дієти, після першого тижня, ці симптоми повинні були зникнути, і люди повернулися до свого звичайного стану активності та енергії. У цей же час може виникнути відчуття легкості, через втрату ваги через рідини, іншим відчуттям, яке виникає, є відчуття добробуту в результаті меншої кількості їжі, що знаходиться в організмі.

Втома

Як уже зазначалося, вторинні ефекти та наслідки, які були проаналізовані, можна вирішити споживанням великої кількості рідини протягом дня. Після перших днів дієти можуть виникати запаморочення, втома та головні болі. На даний момент питання полягає в тому, щоб запитати, чи споживаєте ви необхідну рідину, чи їсте належне. Як це часто буває під час дієт, заборону деяких груп продуктів, а також їх кількість, багато хто схильний думати, що, вживаючи ще менше, ви втратите більше ваги і швидше. Нічого більш хибного і шкідливого, ніж це, навпаки, не потрібно вживати меншу кількість їжі, корисніше переглянути калорії, що містяться в продуктах дієти Дюкана.

Нестача вітамінів

Основне занепокоєння людей, які застосовують цю дієту на практиці, полягає в тому, що в ті дні, коли відповідає лише споживання білка, необхідна кількість вітамінів не вживається. Ці люди повинні знати, що те, що вони пропонують, - це не те, що відбувається, якщо не вживається одна їжа і не змінюються. Слід зазначити, що так звані дні овочів і білків дають різноманітну кількість різних продуктів і продуктів харчування. Якщо авітаміноз повторюється, а споживання овочів і білків недостатньо, одним із варіантів можуть бути добавки, які не тільки дозволені, але й рекомендовані дієтою Дюкана.

Інші види проблем

Будемо сподіватися, що сумніви будуть усунені, вивчені наслідки є найпоширенішими з дієти Дюкана, однак її дія та заходи щодо їх полегшення можуть різнитися від однієї людини до іншої з тієї простої причини, що кожна людина є суттю іншою від інших, з різними тілами та вагою. Також необхідно чітко усвідомлювати, що дієта Дюкана - це програма, розроблена таким чином, щоб не виникало дискомфорту, однак, якщо з’являються будь-які негативні наслідки, краще не ризикувати і порадитися з хорошим лікарем.