Створено: 16 лютого 2018 р. 12:40
Змінено: 1 листопада 2020 14:19
Багато людей намагаються позбутися їх, зменшуючи споживання вуглеводів. Але як це може позбавити організм вуглеводів від одного дня до іншого?
Незрозуміло, що харчування з низьким вмістом вуглеводів зазвичай зменшує кількість пробіотиків і клітковини в організмі. Це також може залишити слід на травній та імунній системах. Дуже важливо, що вуглевод ніколи не слід повністю виводити, Тому ми завжди включаємо в свій графік зелень, насіння та дводольні рослини! Якщо споживання вуглеводів стає занадто низьким, ви можете розраховувати на такі побічні ефекти.
Протиставлення або заборона вуглеводу?
Вуглеводи - це легкодоступні, відносно недорогі поживні речовини та майже безпосередні джерела енергії. З чого вони зроблені? Клацніть на відповідь!
Виснаження
Вуглеводи потребують не лише наші м’язи, а й мозок для правильної роботи. Ось чому, якщо ми не вносимо його достатньо, ми почуватимемось фізично та психічно виснаженими. Наше мислення, здатність вирішувати проблеми можуть уповільнитись. А якщо ми займаємося спортом, нам також потрібні вуглеводи, адже наші м’язи також використовують це джерело для залучення енергії.
Перепади настрою, дратівливість
Без вуглеводів рівень цукру в крові впаде, що погіршить настрій. Крім того, вуглеводи відіграють ключову роль у виробництві серотоніну, з яких, якщо в нашому організмі його не вистачає, ми можемо бути більш дратівливими або схильними до депресії.
Запор
Якщо ви не звернете уваги на те, що зменшення споживання вуглеводів не йде паралельно зі зменшенням споживання клітковини, тоді є велика ймовірність того, що у нас з’явиться тріщина. Волокна потрібні не тільки для підтримки рівня цукру в крові стабільним, але і для правильних рухів тіла. Не виключайте з раціону зелень, фрукти, цільні зерна або бобові. Кількості можна зменшити, але не пропускайте їх повністю, якщо ви хочете здорового травлення.
Неприємний запах з рота
Коли в організмі недостатньо вуглеводів, наше тіло починає спалювати жир мають достатньо енергії і виробляють так звані кетони. Кетони включають ацетон, який може надати нашому диханню запах, що нагадує гниючі фрукти.