Створено: 14 травня 2019 15:55
Змінено: 13 вересня 2020 р., 11:34
Молоді японці настільки виснажені, перевантажені роботою і наголошують, що уряд ввів закон про надлишок в країні. Однак у той же час ніде у світі немає такої кількості 100-річних, але жвавих старих людей, як вони. Чого японська молодь та європейці можуть навчитися від старших людей похилого віку?
Смерть від перевтоми в Японії має спеціальну назву: кароші. За даними focus.de, щороку близько 200 людей втрачають життя, оскільки вони проводять багато часу в офісі І вони мало витрачають на сон. Смерть "кароші", перенесена в молодому віці, не вписується в картину країни, де люди живуть найдовше у світі. Японці в середньому помирають у віці 84 років та наприкінці 2018 року У країні східного сонця нараховано 70 000 століть. В основному жінки зберігають свій 100-й день народження.
Більшість з них - жителі провінцій Канагава та Окінава. Що робить мешканців веселої Окінави настільки особливим і чому вони можуть навчитися у них, це легша частина з них. Спробуйте розшифрувати знання. Нарешті, для визначення того, в чому секрет довгого та здорового життя, було використано 5 важливих факторів.
Залишайтеся стрункими з японською дієтою
Традиційна японська кухня, особливо на Окінавських островах, відповідає тому, що на початку року було відоме міжнародною організацією відомих вчених, яка називається Комісія Іт-Ланцета. Кваліфікується як подарунок. Оскільки воно складається із звичок, які не тільки позитивно впливають на наше здоров’я, але й зменшують негативні екологічні наслідки нашого переїзду.
Ось так виглядає дієта на Окінаві, яку багато хто хвалить і продовжує життя:
- Багаті зеленню та соєвими продуктами, рибою та морепродуктами, рисом та зеленим чаєм;
- Він насичений жирними кислотами Омега-3, антиоксидантами та вітамінами;
- Містить мало тепла, жиру та цукру;
- Улов з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом калорій.
Крім того, жителі острова повинні дотримуватися правила "хара хачі бу". Це означає, що як тільки Вони відчувають, що їм 80 відсотків, перестають їсти. Цей принцип оновлення - на відміну від західного принципу "Все, що ти можеш з'їсти" Більше того.
У Японії також прийнято пити воду після пробудження. Клацніть тут для деталей!
Давайте працювати до кінця свого життя і залишатися активними
По-японськи це якщо люди похилого віку також фізично активні. Крім того, ті, хто живе в сільській місцевості, в основному бідні. Тому старі рибалки та фермери, як правило, активно працюють на Окінаві. А садівництво не тільки радує, але і чудові вправи. Люди похилого віку також люблять активізувати такі види спорту, як ци гонг або тай-чи. І кожен, хто протягом життя займався такими єдиноборствами, як дзюдо, джиу-джитсу, карате, айкідо чи кендо, буде публічно продовжувати стільки, скільки дозволяють його сили. Це також надзвичайно корисно, оскільки далекосхідні форми руху піклуються не лише про наше тіло, а й про душу.
Які корисні ефекти бойових мистецтв на Далекому Сході? Це було виявлено з нашої попередньої статті!
Давайте належати до громади
В Японії сім'я відіграє надзвичайно важливу роль, оскільки багато людей похилого віку проводять останні роки в захисній сім'ї. Тут ви отримаєте допомогу у всіх складних життєвих ситуаціях само собою. Багато людей займаються волонтерством або шукають інші заняття, тому що вважають, що "вони в них є необхідні". Вони корисні для суспільства, їх не можна виміряти кількістю років. Дослідники також сходяться на думці, що там, де сім'ї або кола друзів складають тверді зобов'язання, хвороби літнього віку з’являються рідше, як у ізольованих одиноких людей.
Наповнимо його так званим «лісовим лісом»
Зняття стресу в гарячій воді
Гарячі трубки або падіння в басейн також вважаються бажанням для душі і тіла в західній культурі. В Японії існує особлива традиція видавничої справи, довгі ванни. Заспокійливий ритуал старої японської гідромасажної ванни, що називається "онсен", також практикується старшими - розділені за статтю, оголені l. У гарячій воді для ванни, яка циркулює кров, вони чудово позбавляються від усіх стресів.