побороти

Подолання ліні та апатії не залежить лише від вашої власної волі. Дуже важко знайти силу мотивації, коли за цими психологічними вимірами зазвичай стоїть страх, горе, відсутність емоційної підтримки та навіть якась основна хвороба. Такі порушення, як депресія або проблеми з щитовидною залозою, як правило, опосередковують такі типи станів.

Коли людина занурюється у криницю апатії та ліні, її реальність повністю змінюється. Перше, що трапляється, це те, що ви більше не можете мобілізувати достатньо ресурсів, щоб вийти з цієї ситуації.. Ви не завжди можете мати енергію, необхідну для відновлення життєвих сил та для встановлення нових та мотивуючих цілей на своєму горизонті, за допомогою яких можна повернути своє бажання, ентузіазм чи надію.

"Протилежність любові - це не ненависть, а апатія".

-Лео Бускалья-

Часто, і з клінічної точки зору, переважно розуміти, що знаходиться під тим колодязем, в який людина потонула, а не надавати негайні стратегії виходу з неї. Потрібно знати, що криється за цим апатичним ставленням, після цієї втоми та небажання. Не логічно і не корисно надавати пацієнтові ресурси, не з’ясовуючи попередньо, що або що викликають цей стан.

Настільки, що в останні роки у нас з’являється все більше досліджень та робіт з цього питання. Наприклад, ми знаємо, що демотивація не завжди є відображенням лінощів, тієї пасивності, яку людина вибирає з простої незацікавленості у своєму оточенні. Відсутність мотивації та апатія пов'язані з дуже специфічними ланцюгами мозку що в певний час може виявляти певні патології.

Це, безперечно, фактори, які ми повинні враховувати, вибираючи найбільш підходящий терапевтичний підхід.

Тіні, що населяють після демотивації та втоми

Щоб подолати лінь та апатію, потрібно більше, ніж поради. Коли ці стани не є конкретними за часом, але переходять у хронічну форму, людина (та їх оточення) повинні усвідомити, що необхідні зміни. Для цього пріоритетним є встановлення точного діагнозу, який дозволяє нам починати робити невеликі нововведення в нашій рутині та в нашому особистому підході, щоб вийти з того, що було згадано вище.

Щось, що, безумовно, слід відкласти в таких ситуаціях, - це принизливі терміни. Багато пацієнтів, які страждають від ліні та апатії, не “лінуються” за власним бажанням. Ми повинні уникати класифікації бездіяльності та відсутності інтересу як слабкість характеру, оскільки це не є ні корисним, ні вдалим. Тож давайте подивимося, що насправді стоїть за багатьма з цих держав.

Фактори, що визначають появу ліні та апатії

  • Відсутність почуття самоефективності. Часто та за різних обставин людина перестає покладатися на свою ефективність для досягнення речей, досягнення успіху та відчуття користі у своїх повсякденних обов’язках. Щось подібне руйнує.
  • Відсутність емоційної підтримки. Коли наше середовище недоступне для емоцій або коли те, що нас оточує, це холод або незацікавленість, ці стани апатії та демотивації можуть виникнути.
  • Страх, страх невдач, страх намагатися і повторити ті самі помилки, що і вчора. Страх покинути зону комфорту, занепокоєння зміною звичок, неспокій щодо нових і незнайомих речей ... Всі ці фактори часто підривають нашу волю та мужність.

З іншого боку, і не менш важливо, ми також повинні враховувати органічні та/або неврологічні фактори. Такі стани, як фіброміалгія, гіпотиреоз або навіть хвороба Альцгеймера, опосередковують це постійне відчуття браку енергії, апатії та демотивації. Так само ми не можемо забути, що при депресивних розладах лінь і відсутність інтересу є поширеними явищами.

Як подолати лінь і апатію

Щоб подолати лінь та апатію, нам потрібна підтримка. Спеціалізована підтримка, а також з боку нашого оточення. Так само нам потрібно сприймати з останнього справжнє почуття розуміння, а не цензуру. Тому що відсутність бажання, ентузіазму та мотивації тонуть більше, якщо те, що вони отримують, - це критика чи презирство ...

Щоб краще зрозуміти, як подолати цей стан, ми повинні запам'ятати деталь. Часто ми вважаємо, що для створення емоційного стану, для покращення мотивації досить «змінити» мислення. Однак, відоме правило "добре думати, щоб жити краще" не завжди виконується на 100%.

Ні, якщо нам не добре. Ні, якщо в мозку не вистачає серотоніну або якщо є хворе тіло. Саме Вільям Джеймс насамперед сказав нам, що думка не завжди передує дії. Коли ми говоримо про мотивацію, «дія та почуття» завжди йдуть рука об руку.

Мозок, розум і наше тіло повинні знаходитися в повній гармонії, щоб знайти той імпульс, ту внутрішню енергію, за допомогою якої можна відновити дух. Давайте тепер задумаємось про наступні виміри - ті, які можуть дозволити нам подолати лінь та апатію.

Ключі до подолання відсутності мотивації та апатії

  • Перше, що ми зробимо, це виключити медичні проблеми.
  • Ми повинні відкинути гормональні фактори чи інші органічні проблеми зрозуміти, що лежить в основі нашого душевного стану.
  • Далі ми встановимо перехідний період. У ньому ми будемо робити лише одне: вирішувати проблеми. Ми придумаємо способи протистояти цьому незадоволенню, страху, розчаруванню ... Ми встановимо процес відриву від усього, що нас знерухомило.
  • Поступові зміни. Ми почнемо з невеликих змін до наших процедур. Наприклад, ми можемо змінити свій раціон або встановити нові графіки. Пізніше, і коли ми припустимо ці незначні варіації, настав час розпочати серйозні зміни. Ті, що повинні приносити нам добробут, ті, що пристосовуються до наших життєвих очікувань.
  • Спрямуйте свій погляд на конкретні цілі. До речей, яких ми можемо досягти щодня і які нас задовольняють.
  • Виклик апатії. Після того, як ми включили нові процедури та досягли повсякденних цілей, ми повинні навчитися кидати виклик цьому стану, що відключає. Коли ми помітимо, що таке почуття з’являється, давайте шукати альтернативу. Наприклад, ми можемо придумати щось нове та спонукальне, що змушує це зникати.

Подолання лінощів і апатії - завдання не з легких, але й неможливе. Тим не менше, ми не можемо забути, що ці тіні дуже повторюють злочини, і вони часто відвідують нас. Коли вони це роблять, ми повинні бути готові, готові деактивувати їх, провітрити наші емоційні кімнати свіжим бризом та новими проектами.