Адрієнн Фортей
(Великобританія)

Що для вас означає слово йога? Ви, мабуть, ототожните це з містиком, що сидить у трансі на вершинах Гімалаїв, або з, здавалося б, неможливим поворотом на тілі. Але насправді мільйони простих чоловіків і жінок по всьому світу змінили своє життя, практикуючи цю древню науку. Пози йоги, специфічні техніки дихання та система релаксації, сукупний ефект яких гармонізує всі аспекти особистості. З Індії, прибл. Він датується 5000 років тому, і в наше століття деякі досвідчені майстри йоги переклали ці вчення у ту форму, яку ми знаємо сьогодні, зробивши його корисний ефект доступним для всього людства, незалежно від раси, релігії, національності, роду занять або віку .

йогу

Двадцять хвилин йоги еквівалентні кільком годинам загальних вправ. Це шлях до міцного здоров’я та довголіття, який також призводить до того, що ви відчуваєте молодість у своєму тілі, розумі та дусі. Йога - це природний спосіб позбутися від болю та нервової напруги, що витягує сили та життєву енергію з тіла та розуму. Кожна людина може займатися достатньою кількістю йоги, щоб майже негайно відчути її значний корисний ефект. Це справедливо для тих, кому за вісімдесят років і більше, а також для тих, хто, незалежно від віку, дозволив погіршити свій фізичний стан. Багато вправ йоги можна робити в зручному положенні сидячи, стоячи або лежачи. Йога - це не фізичні вправи у традиційному розумінні цього слова. Завдяки повільним і делікатним рухам йоги ви зможете бадьорити і розслабити кожну частину свого тіла від пальців ніг до шкіри голови, а також від м’язів і сухожиль всередину до дуже глибоких внутрішніх органів і залоз. Йога пробуджує життєву силу всередині нас, а також дуже приємна.

Визначення віку

Коли ми думаємо, що для чогось занадто старі, що насправді маємо на увазі під словом «занадто старі»? Чи справді наш вік пов’язаний із кількістю років, що минули з того часу, як ми народились у цьому світі? Що ми насправді бачимо, дивлячись на когось і вирішуючи, чи є він старим чи молодим? Далі наведено перелік деяких характеристик, які ми зазвичай пов’язуємо або з молодістю, або з похилим віком.

Характеристика молоді Характеристика старості
гнучкість скутість
моторика нерухомість
спокій напруженість
глибокий сон безсоння
життєздатність втома
витривалість виснаження
правильний кровообіг недостатня циркуляція крові
напружені м’язи в’ялі м’язи
хороший тон шкіри поганий тонус шкіри
нормальна маса тіла ожиріння
пильний розум старечість, погана пам’ять
оптимізм депресія
мужність сором'язливість

Отже, що насправді робить нас молодими, це те, що ми несемо якомога більше характеристик молодості, і ми старіємо, коли в нас є багато характеристик старості, а не кількість років, які ми маємо. Добре розроблена програма йоги, яка, якщо робити її чесно та регулярно, призведе до зміни ознак старіння та зробить вас відродженими.

Як йога може повернути час назад

Йога - це науковий метод, який має справу з усіма формами зовнішності особистості і як такий має цілісний підхід. Регулярні та цілеспрямовані заняття йогою усувають причини багатьох недуг та хвороб, оскільки їх наслідки такі:

  • врівноважує енергії
  • детоксикує організм
  • покращує кровотік
  • збільшує приплив кисню в організмі
  • розтягує і тонізує м’язи
  • збільшує гнучкість тіла
  • зменшує фізичні, психічні та емоційні навантаження
  • це покращує якість сну та наше психічне ставлення

Іншими словами, йога створює гармонію між нашими фізичними, психічними, емоційними та духовними аспектами. Отже, ми можемо сказати, що вищезазначені ефекти починають повертати ознаки старіння і поступово повертають нас до стану, що характеризується ознаками молодості. Якщо ви зустрінете людину похилого віку, яка випромінює здоров’я та життєві сили, неважко уявити, що це його таємний рецепт щоденної практики йоги.

Йога та наші повсякденні хвороби

Сьогодні догляд за пацієнтами змінюється дедалі більше, оскільки медицина усвідомлює, що одного лише симптоматичного лікування недостатньо для лікування захворювань та скарг; основні причини потрібно лікувати та лікувати. Що таке хвороба? * Відсутність спокою та легкості в тілі, що свідчить про те, що ми неврівноважені і нам потрібно щось змінити, щоб бути здоровішими та щасливішими. Хвороба може стати плацдармом для змін і розвитку; природа полягає в тому, що ми порушуємо наші закони, збочаємо зі своїх шляхів.

Навіть не потрібно знати чи розуміти причини відновлення здоров’я та життєвих сил. Регулярне практикування асан йоги, техніки дихання та розслаблення автоматично приносить зцілення.

Давайте розглянемо деякі поширені хвороби, якими страждають багато людей: головний біль, ожиріння, поганий зір, геморой, бронхіт, психологічні проблеми менопаузи, менструальні болі. Це може здатися дивом, але всі ці стани можна покращити та вилікувати за допомогою йоги, а таблетки, бальзами, мазі, таблетки та ліки - відмовитися.

А як щодо більш серйозних хвороб, які спричиняють тяжкі страждання, втрату працездатності або навіть передчасну смерть; захворювання сучасного способу життя, такі як гіпертонія, хвороби серця, подагра, діабет, рак, атеросклероз, астма тощо? Так, навіть їх можна значно покращити і навіть вилікувати за допомогою йоги. Звичайно, йога набагато ефективніша при новоствореному стані, ніж крайня інстанція, коли всі інші методи лікування не дають результатів. Психічні розлади - такі як депресія, фобія, анорексія, тривожність - також можна успішно лікувати за допомогою йоги.

А що щодо неминучих побічних ефектів старості, таких як втрата пам’яті, поганий зір і слух, поступова скутість, нетримання сечі, загальна фізична слабкість? Як ми вже заявляли, ці наслідки найближчих років не є неминучими, і їх може запобігти або скасувати практика йоги. Йога - це вихід із циклу болю та хвороб.

Важливість релаксації

Багато проблем, з якими стикаються люди, спричинені стресом, тривогою та напругою, які з часом проявляються як психічні чи фізичні захворювання. Отже, розслабляючи тіло і розум, життєва енергія врівноважується, життєва сила повертається, і ми переживаємо абсолютно свіжий і оптимістичний погляд на життя.

Що ми маємо на увазі під розслабленням? Побачивши, як граються зовсім маленькі діти, ми помітимо, що вони повністю занурені в гру, забуваючи про інші події навколо них, а коли втомлюються, вони просто лягають і сплять, розслабляючись, як ганчіркова лялька. Коли дорослі кажуть, що зараз відпочивають, вони, як правило, просто залучаються до іншої діяльності, яка також вимагає енергії, фізичної чи розумової. Подумайте лише, як давно ви пережили справжнє глибоке розслаблення. Минуло кілька годин, минулого тижня, минулого місяця, чи так давно, ви навіть цього не пам’ятаєте?

Методи розслаблення, що використовуються в йозі, надзвичайно прості, але ефект відчувається відразу. Не потрібно «намагатися» розслабитися або «вірити», що вправи спрацюють; ви просто дотримуєтесь інструкцій, і коли ви навчитеся відпускати, вся ваша напруга зникає. Спеціальна для дитини здатність до повного розслаблення знову буде вашою, а благотворний ефект залишиться з вами протягом двадцяти чотирьох годин. Коли напруга і тривога розтануть, воля стає сильнішою, і ваш розум матиме силу боротися з іншими проявами, які можуть вплинути на ваше здоров’я, такими як надмірне вживання їжі, куріння, надмірне вживання алкоголю тощо. Практикуючий йогу, як правило, зауважує, що ці залежності просто зникають самі по собі без будь-яких зусиль.

Як розпочати

Спочатку вам слід вчитися у кваліфікованого, належним чином підготовленого вчителя йоги. Хоча доступно багато типів книг, їх слід використовувати лише для отримання інформації та отримання додаткової інформації, а не для вивчення йоги з цього. Це особливо важливо, якщо у вас є проблеми зі здоров’ям. Початкові заняття йогою часто проводяться у громадських центрах охорони здоров’я та закладах освіти для дорослих. Класи йоги можна рекламувати в місцевих газетах, а деяких вчителів йоги та шкіл можна знайти в Жовтих сторінках (телефонна книга).

Заняття, як правило, невеликі в групах, з учасниками різного віку та статі, але існують також окремі класи для певних груп, таких як жінки, люди похилого віку та майбутні матері. Якщо ви не можете ходити на уроки або волієте брати приватні уроки вдома, це, можливо, можливо, але, звичайно, трохи більше.

Якщо ви зараз лікуєтесь від певної хвороби або приймаєте сильнодіючі ліки, вам потрібно поговорити зі своїм лікарем, що ви хочете почати займатися йогою, і він, швидше за все, буде в захваті від вашого рішення і, можливо, навіть знає вчителя йоги, якого ви раді знати. рекомендую.

Якщо вам (або родичу) потрібен догляд вдома і ви хочете навчитися йозі, обговоріть можливість відвідування вчителем одного або двох разів на тиждень. Можливо, вони навіть можуть організувати групу, якщо буде достатньо зацікавлених людей.

Починаючи заняття, переконайтеся, що даний період вільний щотижня, щоб вам не довелося пропускати годину. Особливо на початку, коли все нове, необхідна регулярна практика та участь у занятті. Це ваш особливий час, коли ви дбаєте про себе. Ваш учитель запропонує вам виконати деякі вправи, які ви виконували на уроці, а потім вдома, щоб скористатися всіма перевагами, тому вам, можливо, доведеться переробити свій порядок денний, щоб він відповідав цьому. Зазвичай на годину менше перегляду телевізора забезпечується необхідний час. Коли ви почнете відчувати переваги, вам все одно захочеться робити вправи вдома самостійно.!

Тож чи тобі двадцять п’ять, тридцять п’ять, сорок п’ять, п’ятдесят п’ять, шістдесят п’ять чи вісімдесят п’ять, ти все ще не надто стара, щоб дізнатися, що йога може для тебе зробити.

Джерело: журнал йоги, січень 1999 р

* Хвороба англійською мовою означає "хвороба", що буквально означає фізичну легкість. відсутність спокою (dis = антонім; легкість = спокій).