«Протягом усіх трьох своїх вагітностей я сильно набрав вагу, незважаючи на всі спроби та увагу. Після пологів я хотіла відновити форму, позбутися зайвих кілограмів (+ 20 кг), що залишились на мені, і зробити це заради власного здоров’я ».

інсуліну

Втрата ваги при інсулінорезистентності

Як резистентність до інсуліну та сидячий спосіб життя можуть вплинути на ваш раціон?

«Ще до вагітності, через мій стресовий та малорухливий спосіб життя, після народження третьої дитини у мене діагностували резистентність до інсуліну та аутоімунну дисфункцію щитовидної залози (тиреоїдит Хашимото). Я був знайомий з ІР і раніше успішно застосовував 160-грамову вуглеводну дієту. Зі свого досвіду я знав, яка кількість СН для мене добре, тому я почав рух, звертаючи на це увагу. У мене не було спортивного минулого, я ніколи не займався спортом на змаганнях, лише для відпочинку (верхова їзда, їзда на велосипеді, піші прогулянки). Тож моєю першою спробою було зробити уроки цільової групи, але мої бабусі та дідусі живуть далеко, мій чоловік, хоча і підтримує мене у всьому, на жаль, багато подорожує завдяки своїй роботі, тому я майже ніколи не потрапляю туди з дитиною (дитиною). І я все більше засмучувався ".

Біг - це дуже гнучкий вид спорту, починати можна в будь-який час. Олександра була такою, коли мала півтори години і змогла піти, побігти. Було очевидно, що це буде його спорт. Потім пізніше він познайомився з бігом на колясці, і він також, як і багато інших, став "любителем" цього виду спорту.

“Мені все одно не було з ким піти, тож я шукав рішення, щоб ми могли побігти разом. Ми взяли візок і вирушили в дорогу. Коли вони підростали, біг став частиною їхнього життя, і їх супроводжували бігові доріжки, пізніше велосипед чи скутер. Вони любили Анні, що сьогодні особливий виклик - виходити наодинці, хтось завжди хоче піти зі мною. У перших випадках мені навіть було важко бігати 2 хвилини, але я полюбив це повільно, успіх прийшов. Я не уявляю своїх днів, щоб сьогодні не бігти ».

Так народилася асоціація колясок Fuss. Перегляньте відео, щоб дізнатись більше про це.


Тренування вдома з дітьми? Так працюють годинники TRX

«Коли час нарешті не дозволив нам вийти, я вправлявся вдома з дітьми і почав відвідувати TRX та тренажерний зал. Спочатку для особистого тренера, а пізніше я знайшов груповий клас TRX, куди діти могли прийти зі мною. І хоча ми чудово проводили час, кілограми від мене гарно танули. Менш ніж за 10 місяців я позбувся своїх 20-25 кілограмів і ніколи не був у такій хорошій формі ".

Свідоме харчування набагато важливіше перед тренуваннями!

«Окрім тренувань, я також читав про модні дієти, ходив на уроки кулінарії, навчався усьому - від сирої веганської до безглютенової. Я не слідую жодному з них, намагаюся знайти золоту середину. Я готую вдома майже все, щоб їсти максимально чисту, без поживних речовин, без поживних речовин їжу. Я також не вживаю цукор, рафіноване борошно та молочні продукти через чутливість дітей. Думаю, дуже важливо, щоб діти звикли до цього. Я також багато разів розумію, що “мамо, те, що ти робиш, набагато смачніше”. Приготувати таким чином напрочуд просто, потрібно лише трохи креативу ".

"Моя головна мотивація - це почуватись у своїй шкірі, я здоровіший, я можу йти в ногу з дітьми".

«Тим часом я також пройшов курс фітнес-інструктора та консультанта із способу життя - тренера з оздоровлення, і протягом року я також був послом асоціації колясок Fuss у Дьєрі. Моя головна мотивація - почуватись добре у своїй шкірі, я здоровіша, можу йти в ногу з дітьми. Навіть на початку початку я вирішив, що якщо ламається, якщо ламається, я тренуюся через день. Так само, як дозволяє день, саме те, на що я встигаю. Звичайно, з тих пір тренувань стало більше;). "

Ви хочете почуватися ще краще у своїй шкірі, бути здоровішими? Тоді не чекайте завтра, починайте свої тренування та свідоме харчування сьогодні. Не потрібно тренуватися годинами, робіть скільки завгодно. Не потрібно бути завжди голодним, не потрібно постити, спробуйте знайти золоту середину! І якщо якась хвороба перешкоджає формуванню, ви її відчуваєте, не забувайте, що так, є рішення, як ви можете бачити на прикладі багатьох матерів. Не здавайся!