Якщо ви новачок, погане взуття може змусити вас дуже скоро перестати розважатися або почати шкодити. Вибираючи, спочатку потрібно врахувати ПОВЕРХНІ, на якому ти будеш бігати.
Відповідно до цього кросівки поділяються на дві групи.
Перша група - це взуття "ТРАЙЛОВА"(також бездоріжжя або крос) та взуття другого взуття ТВЕРДІ ПОВЕРХНІ.
Взуття для слідів характеризується кращим дизайном, але також може бути більш водостійким і пристосованим для зміцнення стопи. Як випливає з назви, він призначений для бігу в лісі, по траві та скрізь поза мощеними поверхнями.
Взуття для бігу для вимощених поверхонь налаштовано на мінімально можливу вагу та амортизацію стопи, щоб запобігти пошкодженню суглобів. Іншими критеріями, про які ви не повинні забувати, вибираючи взуття, є форма стопи, загальна вага та пробіг.
Шкарпетки
Правильні ходові шкарпетки значною мірою зумовлюють комфорт вашої ноги у взутті! Шви або складки на взутті можуть викликати дискомфорт і синці, садна або пухирі. Тому праві шкарпетки зміцнені в декількох місцях, щоб запобігти цьому. Кросівки та бігові шкарпетки - нерозлучні "друзі". Радість від якісних і дорогих кросівок може зіпсувати неправильно підібрані шкарпетки, тому їх вибору потрібно приділити належну увагу.
Нижня білизна
Принцип комфорту насамперед стосується нижньої білизни. Він повинен добре прилягати і ні в якому разі не обмежувати руху. Під час тривалого бігу (або піших прогулянок) нижня білизна має тенденцію до скручування на внутрішній стороні стегон, викликаючи садна на шкірі. Щоб уникнути цих незручностей, тому гарною ідеєю перед тим, як бігти, змастити стегна або заздалегідь приклеїти їх пластиром. Також рекомендується використовувати білизну для більш тривалого періоду роботи, яку вже кілька разів прали і тому вже перевірена.
Сорочка
Вибір футболки залежить головним чином від того, чи будете ви використовувати її як одношаровий одяг на верхній частині тіла або як нижню білизну.
Якщо він виконує функцію нижньої білизни, найважливішою його особливістю є здатність відводити піт від тіла та утримувати вас сухими.
Однак влітку футболка в більшості випадків служить одношаровою верхньою частиною тіла. Тому він повинен бути зручним, повітряним і не повинен прилипати до тіла після потовиділення. З практичної точки зору, це буде приємно, якщо у трикотажі або футболці є надійні кишені у форматі MP3, ключі, іонний планшет, документи або маленький плащ. Також важливі світловідбиваючі елементи, які навіть можуть врятувати вам життя при зниженій видимості.
Шорти
Під час літнього бігу більшість бігунів використовують бігові шорти або еластичні штани. Вибір залежить від самого бігуна. Перевага шорт - це легкість, повітряність і свобода. Еластичні штани, навпаки, не заважають під час бігу та запобігають стиранню шкіри з внутрішньої сторони стегон.
Біг куртка під дощем
Якщо ви збираєтеся бігти на вулицю, навіть якщо погода загрожує дощем, добре мати в запасі вітровку, яка здатна захистити вас від дощу. Вибираючи таку вітровку, слід подбати про те, щоб вона мала можливість терморегуляції (наприклад, блискавка спереду або розкладаються пахви), кишені, що кріпляться для документів або ключів, а також знімний капюшон також сподобається. У наш час вони навіть з’являються на ринку, ми їх називаємо «куртки швидкого приготування» або плащі - вони упаковані в дрібну та поворотну упаковку, тому брати їх із собою у кишеню трикотажу чи сумку для нирок не проблема. Як і у футболках або шортах, вітаються світловідбиваючі елементи.
Бігова шапка
Покриття голови важливо влітку при сильному сонці. Пройшли ті часи, коли люди могли цілий день перебувати на сонці без ризику. Тому сьогодні важливо захищати голову від прямих сонячних променів. Не менш важливими є якісні сонцезахисні окуляри.