Деякі з нас справляються зі стресом краще, інші гірше. Що ж, належать ви до тієї чи іншої категорії, ви, мабуть, і так не уникнете стресу перед весіллям. Це весілля - один з найважливіших днів у вашому житті. І навіть якщо ви любите свого партнера і знаєте, що все, що ви хочете зробити, - це провести решту життя поруч з ним, відчуття стресу, мабуть, все одно настане.

Ви добре знаєте, що якщо ви зазнаєте стресу, це ускладнить ситуацію, а не вирішить її. Однак нехтувати стресом непросто. Дуже важко, якщо взагалі, уникнути цього на сто відсотків, але все ж є кілька порад, які допоможуть. Наприклад, ви можете відкоригувати свій режим харчування та пиття, щоб збільшити споживання їжі та напоїв, які ефективно допомагають боротися зі стресом у передвесільний період. Наприклад, ви можете спробувати наступне:

1. Чиста вода

Дотримання режиму пиття важливо навіть у звичайні дні, але особливу обережність слід проявляти, коли ми зазнаємо підвищеного стресу. Звичайна вода не тільки забезпечує належне зволоження організму, але і запобігає атаці різних токсинів на ваш імунітет.

2. Домашній фруктовий лимонад

Якщо ви зосередитесь на дотриманні режиму пиття у передвесільні дні, ви можете отримати вдвічі більше. Все, що вам потрібно зробити, - це додати в чисту воду свіжі фрукти в поєднанні з м’ятою. Такий напій не тільки підійде вам як освіження, але й благотворно вплине на ваш розум. Ваша концентрація буде працювати на повній швидкості, залишаючи менше місця в голові для зайвих стресів.

майбутньому

3. Зелений чай

Зелений чай містить багато антиоксидантів і, крім того, більш ефективний у боротьбі з втомою, ніж сама кава. Різниця між кавою та зеленим чаєм полягає в тому, що кофеїн із зеленого чаю потрапляє у ваш організм поступово, а не раптово. Так енергія прослужить вам набагато довше, і ви зовсім не будете відчувати втому.

4. Гарячий шоколад

Коли хтось пропонує вам шоколад безпосередньо перед весіллям, спочатку ви відчуваєте, що ви справді втомилися від вас. Однак знайте, що якщо ви потягнетеся до справді якісного гарячого шоколаду, це буде добре. Така солодка «трансгресія» сповнена антиоксидантів та корисних жирів, які дійсно допоможуть вам у боротьбі зі стресом.

5. Порошок маки

Порошок маки не є однією з найсмачніших дієтичних добавок. Однак, якщо ви змішаєте його з смузі або грецьким йогуртом, ви навряд чи відчуєте його особливий смак. Однак важливо, щоб ви все ще мали його корисний ефект. Мака позитивно впливає на баланс рівня гормонів. Це допоможе не тільки вашому імунітету, але і сприятиме розумовому самопочуттю.

6. Зелені листові овочі

Які ваші стосунки зі шпинатом? Деякі з нас ненавиділи його в дитячому садку, але з роками ми знаходили шлях до нього завдяки його благотворному впливу на організм. Його перевагою є також широкий спектр використання, оскільки окрім супу, ви можете використовувати його також у салатах, гарнірах або як частину смузі. Для нашого організму це головним чином великий запас заліза, завдяки якому він може створити - так необхідний до весілля - запас енергії.

7. Ферментовані продукти

Ферментовані, або іншими словами ферментовані продукти, важливі для нормальної роботи нашої травної системи, що особливо проблематично під час стресу. Тому не слід опускати молочні продукти, а також такі продукти, як квашена капуста. Повірте, що останнє, з чим ви хочете мати справу до весілля - це проблеми з травленням.

8. Чорниця

Чорниця - ще одна їжа, багата антиоксидантами. Вони не тільки смачні, але й справді корисні. Вони підтримують нашу пам’ять і крім того позитивно впливають на наш позитивний настрій.

9. Омега 3

Для зняття стресу також важливий прийом омега 3. Риба особливо багата цим інгредієнтом, але його також можна знайти в горіхах і насінні, таких як чіа. Цей компонент дієти важливий для збалансованості нашого емоційного здоров’я, тому перед весіллям ми повинні належним чином забезпечити його своїм тілом.

Текст: Альжбета Джамбричова/Фото: Pinterest