На Різдво ви не могли встояти перед смачними ласощами, і зараз одяг на вас більше, ніж вам потрібно? Завершіть цей одноденний піст перед новорічною ніччю, і ви зможете бути впевненішими на останній вечірці року!
Поділіться цією статтею
Після пробудження
Ваші інстинкти можуть негайно привести вас до кавомашини, але у виняткових випадках не почніть день сьогодні з кофеїновим турбо. Натомість видавіть половину цілого лимона в теплу склянку води (це залежить від того, скільки ви можете замаринувати, оскільки цукор заборонено), натріть імбир і очистіть його від шкірки! В результаті рівень енергії стрибає, а метаболізм перемикається на максимум. Протягом дня випивайте принаймні 2 літри лимонно-імбирної води, щоб вигнати затриману воду!
Сніданок
Чи можете ви придумати смачний дієтичний, але поживний коктейль? Змішайте 4 столові ложки грецького йогурту, 1 столову ложку мигдалевого масла, півсклянки ананаса, півсклянки чорниці та чашки капусти. Розбавляйте, як вам подобається, водою і насолоджуйтесь рідким сніданком, який містить лише 280 калорій, але взамін наповнений вітамінами та клітковиною.
10:00
Якщо ви зголодніли перед обідом, пожуйте яблука або стебла селери. Клітковина, що міститься в них, допомагає очистити вашу травну систему, яка, ймовірно, була обтяжена святковим меню останніх кількох днів.
Щоб на наступний день бути якомога худішим, споживайте солі до мінімуму, оскільки вона грубо пов’язує воду. Тож забудьте про ресторанні або заздалегідь підготовлені страви. На обід найкраще скуштувати детокс-суп Гвінет Пелтроу. Для цього на сковороді розігрійте столову ложку оливкової олії, а потім обсмажте зубчик часнику і цибулю-шалот (попередньо подрібніть їх). Тоді ви можете піти на головку брокколі, зібрану на її квітках, приблизно протягом приблизно. 4 хвилини, потім додайте 2 з половиною склянки води. Посоліть і поперчіть, а потім варіть приблизно 8 хвилин, поки овочі не стануть м’якими. Потім змішайте смузі з жменею плодоніжок крес-салату і, нарешті, подайте із зубчиком лайма.
Перекус
Чи вдалося вам вирішити експрес-втрату ваги до цього часу? Вітаємо! Зараз настає найскладніше, коли весь хрящ у вашому тілі буде кричати про маленьку насі. Але не спокушайтеся калорійними бомбами, ви скоріше зробите собі волоський горіх, смажений у розтопленому еритритолі напередодні ввечері, і обернетеся ним: куди б ви не пішли, він стане в нагоді в другій половині дня.
Вечеря
Завершіть день салатом з тунця! Змішайте ваш улюблений консервований тунець (який не солоний!) З руколою або пташиним салатом, дитячими помідорами та легкою моцарелою - і все готово. Якщо ви дотримувались правила зупинки солі та великої кількості лимонної води, ви легко прийдете до наступного дня з партируцидом.!
+ Рухайся!
У цей низькокалорійний день у вас, мабуть, не залишиться багато сил для тренувань, але вам навіть не доведеться перевтомлюватися. Займіться заняттями бігом, пілатесом або йогою, суть полягає в тому, щоб рухати тіло, щоб черпати енергію із запасів жиру, щоб басейн зник.